走出“心靈霧霾帶”

◎ 楊德振

塵世間，不時有霧霾出現，讓人十分討厭。霧霾讓人辨不清前進方向，心里會煩躁不安，待重見麗日當空的大好時光時，心情也會隨之雀躍，不禁佩服大自然的自我調節與轉換能力。

我們的內心也有個“小世界”，有時春光明媚，讓人愜意無比；有時烏云大雨，讓人避之不及……我們該如何讓內心的“小世界”減少“霧霾”，讓“晴朗”的日子多起來呢？

不少人會選擇找人傾訴。我有個熟人，與他喝茶聊天，一坐下來，他就愛大吐苦水，把心里郁結著的大量而煩瑣的陳年往事像“竹筒倒豆子”一樣傾瀉而出，他以這種方式去減輕心里負累，轉移焦慮，我最初也視為“做好事”，算是幫了他一回。但是，每次見面，他總是舊事重提、喋喋不休地講述過往那些恩恩怨怨、是是非非的郁悶事、不平事、挫敗事，怎么也放不下，我既煩他，又很無奈，誰想總是成為別人的情緒垃圾桶呢？難怪周圍的人會躲著他。我對他說：“別再多說，多說無益，我怎么開解你，作用也不大，你自己心里的‘霧霾’，自己不‘清理’，別人很難走進你心里幫你清除。”試想，如果不斷地重復訴說相同的煩惱，就像在腦海中不斷“復習”這種煩惱，只會讓你不斷郁悶，這種煩惱也會被你在無意中“放大”了。

我之所以這樣說，一是因為每個人都有自己的生活，你的煩惱沒有必要總是拿出來與別人“分享”，轉移憂傷，加重別人消極情緒的積存，讓別人的心情也變得不爽。二是一個人心里有“霧霾”，要學會運用自己的能力去驅除、化解。尋找轉移的“出口”，不是不行，但不能只找“出口”釋放，反反復復，關鍵還是自己要學會自我調節、自我愈合，不要回避，要去解決問題，才能真正把“霧霾”清理掉，“解鈴還須系鈴人”。再說，誰的生活總是一帆風順呢？誰沒有這樣或那樣的煩惱？有些人的壓力和困難比你大得多，但他們默默地扛住了，或設法消除化解了。

一個人的心里如果產生了“霧霾”，要及時消除、化解，否則會越積越多，最終擾亂心思，不僅情緒難以控制，可能還會做出不明智的事情來。自己如果實在化解不了，不妨去看一下心理醫生，尋求專業人士幫助，千萬不能讓“霧霾”變成“霧霾帶”，那會更難消除。

做人，心胸寬廣一點，光明磊落，樂觀向上，不要太過于計較得失，此外，要不怕吃苦吃虧，并兼顧人情通達；做事，縝密細致一點，少出差錯少誤事，不要做虧心之事。如此，方少被人詬病，也不會在心里主動放出“霧霾”。活得坦蕩豁達的人，容易感受到快活。一個人有主動走出 “霧霾帶”的能力，總能讓陽光直射進心里，生活就會溫暖如春。

（冬君摘自《廣州日報》2022年6月7日 圖/槿喑）