基于間歇訓(xùn)練法的男子網(wǎng)球運動員有氧和無氧能力的訓(xùn)練研究

葛 聰

(安徽體育運動職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 合肥 230061)

0 引言

由于網(wǎng)球比賽運動強度大，比賽時間較長，因此對網(wǎng)球運動員的有氧和無氧能力均提出了很高的要求.閆咸超[1]對高校網(wǎng)球?qū)ｍ椷\動員和普通高校學(xué)生在同等條件下進行分組測試，通過對比試驗和數(shù)理統(tǒng)計方法，得出了網(wǎng)球?qū)ｍ椷\動員的無氧能力顯著高于對照組成員的結(jié)論.余自華等[2]研究發(fā)現(xiàn)，我國網(wǎng)球運動員在有氧能力和無氧能力的銜接和綜合利用能力方面存在較大短板，從理論層面分析了解決上述問題的有關(guān)方法.丁瑩等[3]從訓(xùn)練體系上提出了改善網(wǎng)球運動員有氧能力的途徑與方法.但是上述學(xué)者均未在實驗層面提出有關(guān)提升有氧和無氧能力的具體方式.本研究提出了利用間歇訓(xùn)練的方式，綜合提升網(wǎng)球運動員的有氧和無氧能力.

1 實驗對象

本實驗挑選了20名同一水平練習(xí)網(wǎng)球的專項體育生.其中10名網(wǎng)球體育生成員編入實驗組，10名網(wǎng)球體育生成員編入對照組，以檢驗間歇性訓(xùn)練法檢驗網(wǎng)球運動員有氧和無氧能力的訓(xùn)練效果.

表1為實驗組和對照組成員的身體情況信息，在代入到SPSS13.0軟件后可知，實驗組成員和對照組成員在各項基本指標(biāo)上的顯著性參數(shù)檢驗因子P均大于0.05，說明兩組成員在基本指標(biāo)上無顯著性差異，相關(guān)成員滿足實驗要求.

表1 受訓(xùn)者基本信息

2 實驗方法與檢測指標(biāo)

2.1 實驗方法

本實驗針對實驗組成員采用高強度間歇訓(xùn)練法，對對照組成員采用中等強度訓(xùn)練法.區(qū)分強度的常用方法為最大心率占比[4-5].本實驗中的高強度訓(xùn)練采用90%±2%的最大心率，對照組采用70%±2%的最大心率.具體訓(xùn)練內(nèi)容如表2 所列.

表2 實驗組和對照組的訓(xùn)練內(nèi)容

2.2 有氧能力檢測指標(biāo)

本實驗中，有氧能力的檢測指標(biāo)為最大攝氧量[6]，是衡量人體有氧能力的有效方法[7].最大攝氧量為人體以最大限度能力進行運動時，一分鐘內(nèi)每千克體重能夠攝入的氧氣量.本實驗中采用Firsbeat計算方法測量最大攝氧量.

2.3 無氧能力檢測指標(biāo)

無氧能力(爆發(fā)力)的概念通常是指人體在無氧環(huán)境下，短時間內(nèi)能夠發(fā)揮出最快速度和最大力量的能力.現(xiàn)階段對于無氧能力測試主要以溫蓋特?zé)o氧測試為主[8]，其有可重復(fù)率高、環(huán)境影響偏差較小等優(yōu)點.具體形式采用連接電磁傳感器的自行車實驗臺，令測試者在規(guī)定時間內(nèi)快速蹬踏，通過設(shè)定功率與轉(zhuǎn)速的關(guān)系擬合出相關(guān)參數(shù).此方法的測試指標(biāo)主要有采最大功率值、平均功率值、疲勞下降率等.

3 結(jié)果分析

在正式訓(xùn)練開始前，對兩組隊員進行有氧和無氧能力的標(biāo)定測試.在對實驗組成員和對照組成員進行了為期10周的訓(xùn)練后，對兩組成員的上述指標(biāo)再次測定.

3.1 有氧能力測試前后對比

圖1為兩組成員在訓(xùn)練前后最大攝氧量的數(shù)據(jù)分布情況.由圖1可以看出，實驗組成員在經(jīng)過高強度的間歇性訓(xùn)練后，最大攝氧量在整體上均得到了明顯的提升，且提升程度相對較為均勻；而對照組成員出現(xiàn)了差異分布，有的成員有了一定的提升，有的成員出現(xiàn)了略微下降.從數(shù)理統(tǒng)計上來看，實驗組成員在訓(xùn)練前后最大攝氧量的數(shù)據(jù)平均值和方差分別為51.2±1.316，55.7±1.337；訓(xùn)練組成員為51.45±0.956，52.35±1.857.可以看出，實驗組成員在平均值上明顯高于對照組成員，說明實驗的訓(xùn)練效果在有氧能力提升方面更加顯著.對兩組成員的前后數(shù)據(jù)進行獨立分析t檢驗，結(jié)果分別為P(實驗組)=1.39×10-7<0.01，P(對照組)=0.06856>0.05.這說明實驗組的前后數(shù)據(jù)存在非常顯著性差異，而對照組的前后數(shù)據(jù)沒有明顯的統(tǒng)計學(xué)差異.因此，高強度間歇訓(xùn)練可以非常有效地提升網(wǎng)球運動員的有氧能力.

圖1 兩組成員在訓(xùn)練前后的最大攝氧量測試結(jié)果

3.2 無氧能力測試前后對比

圖2為兩組成員在訓(xùn)練前后平均功率的數(shù)據(jù)分布情況.平均功率可以體現(xiàn)運動員在一段時間內(nèi)爆發(fā)力維持的平均水平，是評估無氧能力的關(guān)鍵指標(biāo)之一.可以明顯看出，實驗組成員在訓(xùn)練后，其平均功率在整體上均有較為明顯的提高；而對照組成員在平均功率上的提升不如實驗組成員，且提升程度相對較小，有的成員的提升程度幾乎為零.

從數(shù)理統(tǒng)計上來分析，實驗組成員在訓(xùn)練前后平均功率的數(shù)據(jù)平均值和方差分別為376.227±4.381，380.8±4.333；訓(xùn)練組成員為376.581±5.671，379.027±5.648.從以上數(shù)據(jù)可以看出，實驗組成員平均功率的提升更為明顯，且整體提升更為穩(wěn)定.對兩組成員的前后數(shù)據(jù)進行獨立分析t檢驗，結(jié)果分別為P(實驗組)=5.7917×10-10<0.01，P(對照組)=0.02756<0.05.這說明實驗組前后數(shù)據(jù)存在統(tǒng)計學(xué)上的非常顯著性差異，對照組前后數(shù)據(jù)存在顯著性差異，從數(shù)理統(tǒng)計原理來看，實驗組成員的數(shù)據(jù)差異性更加顯著.綜上所述，高強度的間歇性訓(xùn)練可以有效提升網(wǎng)球運動員爆發(fā)力的整體水平.

圖2 兩組成員的平均功率分布

圖3為兩組成員在訓(xùn)練前后最大功率的數(shù)據(jù)分布情況.最大功率可以體現(xiàn)運動員在極限狀態(tài)下的最大爆發(fā)力水平，是評估運動員無氧能力的重要指標(biāo)之一.從圖中的數(shù)據(jù)分布可以看出，無論是實驗組成員還是對照組成員，其最大功率在訓(xùn)練后的分布規(guī)律性較小.有的成員提升水平較大，有的較小，有的持平甚至出現(xiàn)小幅度的下降.從數(shù)理統(tǒng)計上來分析，實驗組成員在訓(xùn)練前后最大功率的數(shù)據(jù)平均值和方差分別為406.7±8.782，407.3±8.220；訓(xùn)練組成員為407.0±15.783，408.1±14.738.

從上述數(shù)據(jù)可以看出，實驗組和對照組在平均值上均有小幅度的提升，但是鑒于分布情況隨機偏差過大，此項提升不作為訓(xùn)練效果的依據(jù).對兩組成員的前后數(shù)據(jù)進行獨立分析t檢驗，結(jié)果分別為P(實驗組)=0.72941>0.05，P(對照組)=0.16981>0.05.從統(tǒng)計學(xué)原理來看，實驗組和對照組前后數(shù)據(jù)不具有統(tǒng)計學(xué)上的顯著性區(qū)分效果.

綜上所述，實驗組和訓(xùn)練組的訓(xùn)練方法對運動員的最大爆發(fā)力提升沒有群體性的提升效果，但是對隨機個體有效.

圖3 兩組成員的最大功率分布

圖4為兩組成員在訓(xùn)練前后疲勞下降率的數(shù)據(jù)分布情況.機體在進行無氧運動時，會產(chǎn)生大量的乳酸，由于不能及時分解，大量的乳酸堆積在肌肉細(xì)胞內(nèi)，從而導(dǎo)致機體疲勞[9-10].

圖4 兩組成員的疲勞下降率分布

疲勞下降率體現(xiàn)了機體對乳酸的耐受能力及機體分解乳酸的速率，因此疲勞下降率是評價運動員無氧能力的重要指標(biāo)之一.從圖中可以看出，實驗組成員在訓(xùn)練后疲勞下降率普遍有較為明顯的提升，對照組成員多數(shù)提升，其余成員持平或者輕微下降.從數(shù)理統(tǒng)計上來分析，實驗組成員在訓(xùn)練前后疲勞下降率的數(shù)據(jù)平均值和方差分別為41.2±2.097，42.4±1.955；訓(xùn)練組成員為41.3±2.669，41.8±2.573.可以看出實驗組成員在疲勞下降率的提升水平和穩(wěn)定程度均要高于對照組.對兩組成員的前后數(shù)據(jù)進行獨立分析t檢驗，結(jié)果分別為P(實驗組)=0.00096<0.01，P(對照組)=0.21256>0.05.從數(shù)理統(tǒng)計原理來看，實驗組的前后數(shù)據(jù)具有非常顯著性差異，而對照組數(shù)據(jù)沒有統(tǒng)計學(xué)上的顯著差異.綜上所述，實驗組訓(xùn)練方法對于無氧能力中的疲勞下降率提升在群體中有效，而對照組方法在群體中效果不明顯，但是對于隨機個體存在有效的概率.

4 結(jié)論

高強度間歇性訓(xùn)練法在近年來被越來多地應(yīng)用于多種運動訓(xùn)練中，一些訓(xùn)練團隊開始嘗試將此種方法應(yīng)用于網(wǎng)球的專項訓(xùn)練中.本研究結(jié)果表明，高強度的間歇訓(xùn)練法能有效提升網(wǎng)球運動員的有氧能力的同時，對于無氧能力中的肌肉爆發(fā)力的平均水平提升和疲勞下降率的提升均有著十分明顯的效果.因此在以后的網(wǎng)球訓(xùn)練中，可以著重考慮施加高強度間歇訓(xùn)練，以提升網(wǎng)球?qū)ｍ椷\動員的有氧和無氧能力.