向明女籃稱霸上海的“獨門秘籍”

應琛

向明女籃隊在訓練。

在上海高中校園籃壇里，提起“向明中學”這四個字，幾乎就是上海高中校園女籃冠軍的代名詞。數十年來，向明女籃在上海市各級籃球賽事中衛冕了所有比賽的冠軍，是無可撼動的霸主。深厚的籃球文化、先進的教育理念以及科學的訓練模式，是向明女籃稱霸上海的“獨門秘籍”。

作為上海市首批命名的實驗性、示范性高級中學，也是國家教委布局的高水平運動隊（女子籃球），向明中學在2005年被國家體育總局和教育部批準為國家級體育傳統項目學校（籃球），是在全市率先實行體教結合的試點校，向明的籃球、游泳、乒乓球三大傳統項目多年來先后為國家培養輸送了劉煒、翁亦青、馬蘊文、陳正昊、何智麗、莊泳、蔣丞稷、熊國鳴、朱穎文等一大批世界級優秀運動員。每年向明所有學生運動員也都高質量地輸送到了985、211等知名高校。

在校訓“明理向上”為核心的“學會創造，追求夢想”的教育理念指引下，這所百年名校的籃球之路，無疑將越走越寬廣。

95屆校友劉煒回母校開展題為《冠軍進校園，運動強體魄》講座活動。圖為劉煒與學校女籃隊員交流比賽后為比賽用籃球簽名。

8月初的某個下午，向明中學浦江校區籃球館內，球員的叫喊、教練的哨音、球鞋和地板摩擦發出的吱吱聲，加上籃球砸在籃筐上的“打鐵聲”交織在一起。

向明女籃的隊員們正在熱火朝天地進行著分組對抗。只見司職邊峰（3號位）的陸薇甩開防守球員，急停轉身后跳投命中，一連串的動作行云流水，一氣呵成。

“我之前都是打中鋒的，進入高中后，教練覺得我的體型更適合打邊鋒，便讓我試試看。沒想到意外挖掘了我的投籃‘天賦’。”身高一米八的陸薇告訴《新民周刊》記者，剛代表上海打完在海口舉辦的全國高中聯賽的她們整個暑假都住在學校，正在全力備戰馬上要開打的上海市運會。

“我們現在每天上下午各訓練兩個半小時左右。上午教練會根據每個人的位置進行針對性的技術訓練，下午一般就是分組對抗。”陸薇說，訓練很科學合理，每練3天教練都會調整訓練量，“有時還會專門做一些耐力訓練，比如長跑、沖刺跑、折返跑等;也會安排我們進行專項力量訓練，學校設專門提高體能、力量的訓練室，器械挺全的”。

據了解，向明籃球是有著深厚歷史積淀的。上世紀50年代中期，向明操場聚攏了一群喜愛籃球的向明學子，每天玩到天墨黑，才拎起書包，余興未盡地離開學校，空曠的操場也因此有了一伙癡迷籃球的人群，籃球運動開始熱鬧并充滿生機。

1962年向明女籃首迎突破，冠亞軍決賽在當年位于陜西南路的上海市體育館，由向明挑戰市三女中，全隊躊躇滿志，勢在必得。賽前，體育館處處是人頭攢動的向明學子，滿是山呼海嘯的聲浪，每逢目睹向明冠亞軍之爭必犯心臟病的王子修校長也親臨現場動員，教練李根福運籌帷幄，派出余哉英（中學生聯隊）、沈蘭、史露明、范偃武、李秀英等主力陣容，在確保防守的情況下，堅決反擊快攻。這場比賽雖是激烈，但向明女籃占盡天時、地利、人和優勢，以55：30的大比分擊敗市三女中，勇奪冠軍。

時間來到1965年，向明男籃征戰中學生籃壇已近10年，雖從未染指聯賽冠軍，但經多年厲兵秣馬，技戰術日漸成熟，奪冠已是瓜熟蒂落。當時的這批男籃隊員技術各異，組合又好，教練曾昭柱率隊在那一年一路攻城略地無人可擋，大比分贏了五四中學，這是向明男籃歷史上第一次奪冠。在經過歲月磨礪和鍥而不舍的修煉后，向明男籃終于站上了上海中學生籃球的頂峰。

延續到上世紀80年代中期，由于種種原因，隨著劉煒（初三）上調青年隊，向明男籃停止招生，女籃則在教育部試辦高水平隊的背景下迎來了全新的發展。

雖然其間有起有伏，幾十年來，籃球運動在向明校園里得到了蓬勃的發展。向明女籃先后于1990、2004、2007、2013年勇奪全國中學生及全國U17比賽冠軍。

在2011年舉行的全國第七屆城市運動會女子籃球U18組比賽上，向明中學女籃還曾創造了學生隊打敗專業隊的奇跡。

“向明女籃還代表中國參加過世界中學生籃球錦標賽。”向明中學體育教研組組長謝懿在接受《新民周刊》采訪時表示，近十幾年來，向明女籃在市級運動會上所向披靡，在各級中學生比賽中均沒讓冠軍旁落，并代表上海市參加了四屆全國中學生運動會女子籃球比賽。

1990年原校長姚秉華（左二）率向明女籃奪得全國中學生女子籃球錦標賽冠軍（左一為原副校長聞忻威）。

但謝懿清楚地記得，1998年他剛來向明工作的時候，女籃隊員還是在操場上訓練，“塑膠場地也是后來才換的，更別說籃球館了”。那個時候，盧灣校區禮堂門口的大臺階時常能看到女籃隊員的身影，跑/跳臺階成了她們訓練體能的好方法。

“向明體育的傳統項目原來還有乒乓和游泳。其中，籃球和游泳都是我們自己培養的。”謝懿坦言，在當時很多人認為是不可思議的“奇跡”，因為向明沒有籃球館，也沒有游泳館，卻能夠培養出世界級的運動員。

據悉，1987年至今，向明中學向高校高水平女子籃球隊輸送了193名優秀運動員，向一線隊（籃球、游泳、乒乓球）輸送了近50名運動員。乒乓球教練紀大威、吳建華，游泳教練鄧鵬里，籃球教練房金慶、董燁、何歲、陳虹、謝懿、李仁等作出了重大貢獻。

雖然不能像別的同學那樣享受假期，但因為喜歡籃球，女籃運動員陸薇覺得一切都很值得：“我很喜歡拼盡全力后取得勝利的感覺。”

今年3月在山東日照舉辦的全國第十八屆女子高中錦標賽上，向明女籃拿下第六名。這是陸薇第一次參加該項賽事，也讓她留下了深刻的印象，“雖然只有第六，但我們打出了自己的最好水平，沒有留下任何遺憾”。

原來在小組賽中，向明女籃就遭遇了東道主日照一中和濟源二中兩個強敵，但小組賽只取前兩名晉級。在與濟源一中的比賽中，陸薇和隊友們通過配合，堅決執行教練以高度打內線的戰略，成功克制了對手速度快和投籃準的優勢，在落后10多分的情況下在第四節成功上演大逆轉，最后還贏了對手10分。

“在對日照一中的比賽中，我們同樣發揮出了自己最好的狀態與水平，比賽打得十分膠著，其實是有機會取得勝利的。”如今，陸薇已經在期待與更多高水平的球隊切磋球技了。

“我們在培養隊員時，不僅注重訓練她們的籃球技術，還要讓她們學會用智慧打球，這對球員未來的發展、人格的塑造和養成，都有非常好的幫助。”作為上海體教融合重點學校，向明中學校長芮仁杰說：“60多年來，體育作為向明創造文化品牌中的一個閃光點，在學校教育有著重要地位。”

據介紹，1962年，當時國家體委的舉國訓練體制開始逐步在各地展開，向明中學因有著嚴格的管理制度，良好的教育資源，時任分管體育的副市長宋季文審時度勢，以其獨特的視野把市中學生籃球聯隊落戶向明，這開創了把一個市級運動項目放在一個中學的先例，也是上海體育系統和教育系統兩者優勢互補相互結合的雛形，比最早提出的體教結合政策出臺早了50余年。

副校長蔣蓉（第二排右二）率向明女籃出訪美國。

1988年12月31日收到國家教委（88）教體司字046號文，明確了同意上海交通大學與向明中學掛鉤培養體育運動后備人才的意見。由此建立了上海交通大學—向明中學（高、初）—盧灣第二中心小學—盧灣少體校的一條龍訓練管理模式。

1989年8月15日，姚秉華校長應國家教委邀請在河北唐山召開的“全國培養體育后備人才試點校座談會”上介紹了向明中學的做法，時任國家教委副主任鄒時炎在總結中稱為“向明模式”“盧灣模式”，此講話以通知形式下發全國。同年8月22日姚秉華校長應國家教委邀請再赴大連參加“全國試點中學管理辦法”的起草工作。

1996年在滬教委體（96）第14號關于印發《關于本市培養體育后備人才試點中學招收優秀初中學生運動員的暫行辦法》的通知中再次明確了外省市運動員通過向明中學（國家教委規定可全國招生）渠道，按錄取通知書辦理入滬戶口手續。這也是現行的市二線運動隊學校招收外省市應屆初中畢業體育特長生（50個名額）的前身。

時間來到2020年，在芮仁杰校長的領導下，向明中學又創建了向明教育集團女子籃球隊一條龍訓練管理模式，向明籃球在自身不斷創新發展的同時也在默默地為上海中學生籃球事業發展貢獻著自己的力量。

陸薇就是通過“一條龍”訓練管理模式發掘的女籃隊員。而開學即將高三的她向記者表示，上大學仍然是她的首要目標，因此她會放棄一些娛樂的時間來抓文化課，“球也是會繼續打的。如果有可能的話，在大學里我也會繼續打球”。

謝懿也對記者強調，在當前新高考形勢下，向明中學始終認為運動訓練與文化學習都非常重要，缺一不可。為此，學校創建了運動員“分層”教學新模式，對運動員實行了特殊政策，各學科配備了骨干教師，工作量納入了績效范疇，針對運動員特點和具體情況調整了課程設置，主課小班化。

“尤其是數學與外語，這兩門相對比較薄弱的主課，我們都會利用課余、周末與訓練間隙對有困難的同學開小灶，切實提高運動員的思想道德素質和文化課程水平。”謝懿表示。

近幾年，運動員全部順利通過會考，有部分運動員成績甚至達同年級中等偏上水平。尤其是這三年來，高中隊共有18名隊員進入了高校高水平運動隊，延續了運動員100%的升學率。

與此同時，向明中學深知，教練員隊伍建設將關乎隊伍的成敗，也一直在不斷努力完善女籃隊的教練隊伍。

目前，學校聘請了原中國青年隊、教練兼教練組組長、CBA香港飛龍籃球俱樂部男子籃球隊、空軍女籃主教練李仁指導為主教練。“我們還在物色引進一到二名教練。”謝懿透露。

向明籃球從無到有進而輝煌燦爛，離不開滋養她的故土，其中球迷就是向明籃球賴以生存的一片沃土。

向明校園內的教師和學生習慣于把觀看籃球比賽作為一道視覺饕餮盛宴。據校友回憶，當年向明籃球隊比賽，數學老師葦起杭每賽必到，賽后又是必有一篇夢筆生花的球評，繪聲繪色的場景描述好似餐后甜點，學生本是余興未盡，見到評述更覺韻味無窮，如此反復，逐漸迷上籃球。

向明學生在運動會上表演健美操。

而校學生會每年組織的向明“新風杯”籃球聯賽也成為同學們最為期待的比賽之一。每場比賽之際，球場便成為歡樂的海洋。

事實上，特色項目之外，向明中學歷來重視學生體能體質的提高。在群眾性全面健身活動方面，向明中學認真實施“三課二操二活動”，并將其編入課表，做到定點、定時、定內容，從而在制度上確保學生每天一小時活動時間。

謝懿告訴記者，作為學校創造教育改革的一部分，在教學改革小范圍實驗的基礎上，在1998年就創建了“兩班三教師、大小課相結合”的高中體育選項教學模式，“我們比現在提出來的高中專項化教學要早了好多年”。

經過多年的教學實踐與探索，該高中體育教學模式逐漸完善，發展成為如今的“三班四教師”，先后開出了10個專項。其中，籃球項目更是覆蓋了所有年級。

此外，向明中學創設了“一月一賽”和社團活動等群眾性全民健身特色活動。“向明中學在二期課改中成立的28個社團中有不少是與體育有關，我們依靠學校團委、學生會、體育協會積極組織各種體育活動。”據謝懿介紹，校田徑運動會、親子運動會及籃球、乒乓球、健身操等十多項比賽貫穿全年，“每個年級、班級均有球隊。‘一月一賽’有力地推動了我校課外體育活動的開展和普及”。

經過探索與實踐，向明中學體育逐步形成了以人人都參與的體育課、課外活動、“一月一賽”、體質健康測試為基石，可選擇參與的拓展型課程（籃球、健美操等）、協會活動（圍棋、橋牌、定向越野、籃球等）、陽光體育大聯賽、等級測試為中堅，少數精英組成傳統項目（女籃、冰壺、保齡、桌球）為頂峰的寶塔形的體育教學與活動格局。

體育教學水平與質量大幅提高的同時，學生身體素質、體育意識、心理素質也得到了顯著的發展。統計顯示，近年來向明學生體鍛達標率在92%-94%之間，連續幾年評為優秀，學生體質健康標準合格率達到95%。

可以說，向明籃球多年來逐步形成以德為先、以學為主，以學生個性發展為目標的校園文化。而良好的校園氛圍又為籃球隊員的個人發展開拓了一個廣闊的天地。走過近70個春秋的向明籃球必將開拓創新，迎接更加美好的明天。