過量運 動會敗性

陳日益

40歲的李浩與妻子婚后十多年來一直恩愛有加。但最近有件事讓李浩十分苦惱：前段時間他覺得腹部脂肪不斷增多，為了保持良好身材，就到當地一家健身俱樂部通過運動的方式來減肥。兩個月下來，體重是減輕了一些，但人常覺得疲憊，原本每周至少1 次的性生活，他也沒了“性”趣。

其實，李浩突然發生這種生理變化，最大可能是近段時間過量運動所致。

適度運動能增強體質，對強化和保持性功能大有裨益。但是，過量運動不但不能助性，反而會敗性。因為，強度過大的運動會使身體組織、肌肉過多消耗能量，造成體能透支甚至受到傷害，無法及時修復，于是導致各種生理功能下降，其中就包括性腺功能。相關研究顯示，運動量過大還可造成男性體內雄性激素分泌減少，直接引發性欲急劇減退，甚至發生暫時性勃起功能障礙等情況。值得一提的是，性愛其實也是個體力活，如在過度運動后造成體力不濟及“性致”下降時，勉強為之，肯定會影響“性”趣及性生活質量。

對女性來說，過度運動帶來的體力困乏和精神萎靡，也會擾亂體內新陳代謝，妨礙各系統生理活性，尤其與性功能有關的大腦性興奮中樞傳導受到抑制，從而影響性欲和降低性敏感度；同時還會抑制腎上腺分泌雄性激素，直接削弱刺激性奮起的“原動力”，自然會導致“性”趣下降或性喚起困難。此外，過度運動造成脂肪消耗過多，導致雌激素水平降低，會使一些女性突然停經，甚至引起陰道萎縮而出現性功能障礙。可見，女性為了“苗條”而不科學地盲目鍛煉，往往得不償失。

過度運動引發性功能減弱者不必過于擔憂，通常情況下，只要根據自身具體情況對鍛煉活動給予合理調整，再適當增加日常飲食營養，注意勞逸結合，保持生活規律和起居有常，經過一段時間的適應，隨著身體機能逐漸復原，性功能也會慢慢恢復。

為了使運動鍛煉達到減肥而不影響性功能的目的，關鍵要做到貴在堅持、重在適度。

有關專家指出，體重超標想通過運動來達到減肥目的者，有氧運動是最佳選項。對中老年人來說，游泳、慢跑、跳繩、騎自行車、練瑜伽等更適合，這些項目對臀部、腹部和腿部肌肉的鍛煉效果明顯，且能提高身體靈敏性和協調性，有助于提高性能力。

至于運動適合強度，以第二天不覺得太疲乏為度。如鍛煉后疲憊到影響過正常性生活時，則要及時調整運動量。