心理診所

貴州省遵義市 許西曦：我是一名小學(xué)三年級學(xué)生，生性膽小、內(nèi)向。有時同學(xué)在我身后大喊一聲，我都會嚇得直哆嗦。小妮姐姐，請問我該怎么辦？

西曦，你好！如花般美麗的童年，總是充滿了歡樂，只要你放輕松一點，一切都會好起來。建議你試試以下幾種方法進行調(diào)節(jié)：1.學(xué)會放松。緊張是人們正常的心理反應(yīng)，可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、適當進行體育運動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方式調(diào)節(jié)、放松自己的心態(tài)。2.與人談心。有什么問題時要及時求助他人，在學(xué)校可以和老師、同學(xué)多聊聊；在家里可以找長輩、親友談心；此外，還可以和好朋友、小伙伴談心。無論何時，遇到任何事都可以找人聊聊。學(xué)會與人談心，你將受益無窮。3.學(xué)習(xí)寫日記或周記。學(xué)會用筆和自己“談心”，用文字記錄心靈的軌跡，有助于你的心理健康成長。祝你早日成為一個勇敢的小朋友，好好享受成長的樂趣！