公安院校學生警務實戰訓練運動損傷預防研究

羅元方 鐘成娣

(南京森林警察學院 江蘇南京 210023)

警務實戰能力是公安高等職業院校應用型人才綜合素質的重要組成部分，對提升學生專業執法能力具有積極作用。公安具有一定的職業特殊性，學生在公安院校學習期間，不僅要掌握理論知識，還要具備實戰技能，接受格斗、摔跤等對抗項目的訓練。警務實戰化是推進建立現代警務機制的核心內容，也是進一步提升公安機關打防管控能力水平的重要舉措。如何在完成訓練任務的前提下，科學訓練且避免身體受傷，是目前公安實戰教學備受關注的話題。該研究通過獲取歷年南森特警學院學生的實訓概況，重點獲取學生在訓練中受傷的案例，分析其受傷的原因，概括其特點，尋求方案，形成對策，旨在為讓學生掌握基本的作戰方法之外，還能保護好自己的身體，為廣大公安院校的教師和學生提供參考，讓學生對運動損傷高度重視，并在接受訓練時采取相應的預防措施，避免造成嚴重后果。

1 警務實戰訓練中產生的運動損傷特點

運動損傷，主要就是在運動中由于操作不當或者各種因素的影響而導致的傷害。通常來說，運動造成損傷，主要是自身所能夠承受的運動量大小沒有控制好，在高強度運動中，對于自身的身體狀況不了解，就會導致運動損傷。公安院校學生普遍身體素質比較好。當公安院校學生接受實戰訓練時，運動上具有明顯的技術性，學生要能夠掌握訓練內容并提高訓練效果，還需要掌握一定的技巧，否則很有可能產生運動損傷。運動損傷與其他的損傷有所不同，主要體現為如下特點。

1.1 非常容易發生急性損傷

公安院校學生在接受警務實戰訓練的過程中，一些訓練項目是模擬警力行動的實際情況，所有的作戰技術都是模擬行動動作。公安院校學生接受訓練與體育健身訓練有所不同，雖然都是體育訓練，但是后者的目的是健身，前者的目的是有能力應對壞人。一個關乎健康，一個關乎生命，性質上存在明顯的差別。公安院校學生在接受訓練時，動作上不可循規蹈矩，而是要根據實際的場景具有很強的應變性。通常公安院校學生使用的防護裝備都有不同程度的破損，在訓練過程中，不可避免出現摔、撞、磕等，防護工具就不再起到防護作用了。所以，公安院校學生接受實戰訓練的過程中，產生運動損傷并不是少見的現象。

1.2 項目實戰訓練導致運動損傷

公安院校學生所接受的實戰訓練具有一定的特殊性，不僅在訓練方面，還體現在實戰方面。如果沒有采取必要的預防措施，產生運動損傷是必然的。比如，在公安院校學生接受訓練時，教師設置了模擬城市越野障礙，學生在接受訓練的過程中，由于強度比較大，而且時間上存在持久性，就會導致疲勞、肌肉拉傷，一些學生就會患骨膜炎，也有可能患跖腱膜炎。在學生接受攀登訓練時，學生的指關節需要用力，韌帶就會產生勞損。對于公安院校學生而言，接受實戰訓練后，這些運動損傷是較為常見的。

2 警務實戰訓練中常見損傷的原因

2.1 思想上不夠重視

警務實戰訓練中，如果出現運動損傷，多數情況是安全意識不強，教師和學生在思想上對于安全問題沒有高度重視，在安全行為上也沒有做到位。由于所有的人員在實戰訓練的過程中，沒有采取有效的預防運動創傷的措施，發生運動損傷的概率就會增加。

2.2 準備活動不充分

在警務實戰訓練中，如果不做好準備工作，或者沒有根據訓練的需要做好充分準備，導致訓練中出現運動損傷也是比較常見的。每個人的神經系統和各器官系統所具備的功能，還沒有達到合適的水平就接受強度很大的訓練，就非常容易造成肌肉損傷，學生訓練中出現扭傷就是比較常見的現象之一。在準備活動中由于強度不當，訓練的內容沒有合理安排，不符合循序漸進的訓練原則，沒有做好功能活動，訓練不符合規律，一些學生由于過量準備，還沒有進入正式的訓練狀態，就已經勞累了，身體機能不能適應強度很大的實戰訓練，無法處于最佳狀態，體能嚴重下降的情況下，產生運動損傷的概率就會增加。

2.3 身體機能狀態欠佳

運動基礎差，身體素質差，動作要領掌握不夠，不能滿足訓練活動的需要，容易發生運動損傷。

2.4 運動負荷（尤其是局部負擔量）過大

為了提高訓練效果，增加訓練負荷量，局部負荷過重，會導致肌肉拉傷，造成欲速則不達的負面效果。

3 警務實戰訓練運動損傷的預防方法

實戰化訓練與訓練安全是一個問題的兩個方面，互為矛盾，強調了實戰化訓練的程度，就會誘發訓練安全問題，過于強調訓練安全，又會影響實戰化訓練的效果。因此，要在保證安全的前提下，大膽訓、科學訓、安全訓。另外，在大興實戰化訓練的同時，要牢固樹立整體安全觀，扎實做好安全風險評估，采取積極有效的應對措施，不斷提高安全管理水平。公安院校警務實戰教官在訓練活動中不但占據主導地位，而且可以決定很多的教學因素，教官作為訓練的主導者，是整個訓練運行系統的基礎、核心和關鍵，教官能力水平的高低，是警務技能實戰化訓練質量好壞的決定性因素，同時也是防止實戰訓練中發生運動損傷的有效途徑。

3.1 強化思想教育，使受訓人員精神狀態良好

在教學訓練中，尤其是在對抗練習中，如果學生的自我保護意識不強，自我保護能力不夠，就很容易出現運動損傷問題。為了避免因心理層面的原因引發不必要的運動損傷，在開展警務實戰教學訓練時，一方面，要注意將運動安全教育滲透到警務實戰教學訓練的點滴之中；另一方面，必須高度重視學生的心理素質訓練。實戰教官應有意識地針對學生進行思維訓練、表象訓練、注意力集中訓練、應激控制訓練、放松訓練等心理素質訓練，以此來提高學生的自我調控能力，讓學生能夠以更加穩定、更加理性的狀態投入教學訓練之中，從而降低運動損傷事故的發生率。

3.2 保障訓練安全，注意訓練環境

公安院校學生接受實戰訓練，就需要直接面對運動損傷。作為教師，降低學生在訓練中運動損傷的發生概率，就要從學生訓練需求出發，為學生訓練創造良好的環境。公安院校學生在接受實戰訓練的過程中，由于訓練場地凹凸不平，或者設備不安全，造成的運動扭傷概率比較高。所以，良好的訓練環境是非常重要的。在對學生訓練之前，對場地環境要做好檢查工作，對于訓練場地要予以改善，對訓練環境優化，使學生的訓練環境與其自身的訓練具有較高的契合度，從而提高訓練質量。

在公安院校學生接受訓練的課后，教師要做好各項準備工作，包括場地環境、設備的安全度以及性能，使用的各種器械等都要做好安全檢查工作。所有學生的服裝都要有良好的保護作用，教師還要發揮帶動作用，讓學生對訓練充滿激情，端正心態，心理穩定，只有這樣，學生進入實戰訓練狀態，精神高度集中，按照教師的指導，做好每個動作，才能避免運動損傷。教師在學生訓練時，不僅要發揮指導作用，而且還要做好監督工作，對于學生不當的動作，要予以正確指導，還要監督學生的學習態度，掌握訓練環境，對于可能導致學生運動損傷的各種因素及時消除。要對訓練設施加強檢查，發現有不安全的問題，要及時處理，或者將不安全的設施替換掉。對于日常訓練中使用的設施要做好保養和技術維護工作，定期上潤滑油，對構成部件認真檢查，特別是不同構件的連接部分，檢查要仔細，發現有松動就要快速解決，不能有半點疏忽。如果學生的訓練設備已經嚴重損壞，按照有關的規定將裝備替換下來，禁止使用，及時更換新的設施，滿足學生的訓練需求。在更換設施時，要做好設備的質量檢測和評估工作，對于質量不合格的設備，一定不要使用，退回原廠，購買新設備。對于檢測評估合格的設備，可以試用一段時間，確定沒有安全問題的情況下，才能長期使用。除了設備的質量要有所保證之外，還要考慮到其安全性能。學生在訓練過程中，要做好醫療準備工作。如果學生已經產生了運動損傷，就要接受治療。在公安院校的實戰訓練場上，要將急救箱放在固定的地點，一些治療跌打損傷的藥物，如紅花油、各種藥膏以及噴霧等都要準備好，作為應急治療之用，這樣學生如果在實戰訓練中出現運動損傷，就可以快速對傷患的部位進行處理，避免損傷加重，造成嚴重后果。

3.3 技術、戰術的綜合應用能力分析

公安院校學生接受實戰訓練時，不僅要掌握技術，而且還要掌握戰術。將技術和戰術綜合運用，對學生的實戰訓練質量起到一定的促進作用。在這部分訓練中，主要采用的訓練方法是模擬實戰現場，采用假設性的訓練方案，可以對學生進行非接觸性反應訓練，主要訓練學生的反應速度。在模擬實戰訓練的過程中，采用假設性訓練方法，就是將模擬的場景設定一個主題，還要提出一些問題，讓學生在訓練中解決。教師所發揮的作用，是在訓練場地對學生進行技術方面的指導，在戰略方面進行講解。在學生實戰訓練中運用這些方法，就是要幫助學生樹立戰術意識，使學生在真正進入到實戰時，降低運動損傷發生多的概率，確保自己安全作戰。

采用模擬實戰訓練的方法，就是運用實戰演習的方式對學生進行訓練。將實際的案例引入教學中，模擬現場實際情況展開訓練，這樣的實戰更加真實，有助于培養學生的實踐能力，在作戰過程中更加謹慎小心，不會產生失誤。在學生接受模擬實戰訓練時，當雙方的力量和速度都已經發揮到一定水平的情況下，就需要進行進攻技能訓練和防守技能訓練。在具體的訓練過程中，二者要充分結合，使得學生在作戰時，動作的應變能力提高，可以有效地避免訓練中造成運動損傷。通過采用不同種方式訓練，將實戰場景融入其中，對學生實戰訓練時，讓學生保持認真的態度，提高綜合作戰能力，職業綜合素質也會有所提高。這就會使公安院校學生在實戰訓練中，較少出現運動損傷的狀況。

3.4 訓練中指導科學化

第一，公安院校的教師在對學生實戰訓練之前，要對學生做好安全教育工作，讓學生在接受訓練的時候，具有較高的自我保護意識，每一個操作動作都要首先考慮到安全。更為重要的是，教師要讓學生對自己不認真的態度所付出的代價有充分的認識，如果訓練的動作不正確，或者技術不過關，就會導致嚴重的后果，不僅會影響自身的健康安全，甚至會付出生命的代價。教師在訓練中，要按照規定執行，每一名學生的行為都要符合規定。在設置訓練場地時，所有的保護措施都要做到位，所有的設施都要安全，緊急急救裝置放在指定的位置，一旦有學生受傷，可以第一時間救援，確保學生不會因為延誤治療而出現嚴重后果。學生參與實戰訓練時，教師要對學生護具的佩戴情況進行檢查，所有佩戴不符合要求的，都不能接受訓練。對于身體素質比較弱或者健康狀況不是很好的學生，可以適當減少訓練強度和訓練量，降低訓練難度，避免出現身體損傷。

第二，公安院校學生應該重視準備活動。考慮氣候環境的影響以及教學內容，采用相應的準備方式，將科學、有效的訓練準備工作做到位，對控制學生訓練中的運動損傷可以起到一定的作用。對于容易受傷的部位，要指導學生在訓練之前進行充分的熱身運動。對于負重的課程訓練，教師要做好準備工作。學生的全身訓練中，可以采用有氧運動的方法，諸如慢跑、做操等方式，都可以起到很好的熱身效果。

第三，訓練時要注重實戰內容中哪些是訓練的重點，哪些是訓練的難點。比如，腿部訓練的過程中，要加強學生的腰部運動、胯部運動和膝關節的運動。

第四，進行科學合理的訓練，保證訓練的安全性。實踐證明，沒有采用合理的負荷訓練方法，不僅不能發揮良好的鍛煉效果，而且會造成身體傷害。例如，一個成年男子的一般負荷通常為50kg，而接受特警訓練的學生，因為接受過特殊的訓練，負荷通常為100kg。但在訓練過程中，突然增加負荷，達到130kg，學生接受訓練的時候，就有可能面臨危險，學生在接受訓練的時候，肌肉負荷增加，肌肉骨骼所能承受的負荷超過正常的負荷，就會導致體力透支，運動損傷就是在這個時候發生的。因此，在實踐訓練的過程中，教師帶領學生訓練，要循序漸進，對于運動量的安排要科學合理。

第五，學生應能利用課余時間，鍛煉身體，特別要注意鍛煉身體的薄弱部位，從而提高關節附近肌肉的力量，使得薄弱部位能夠承受更大的力量。特別是肢體關節的力量以及肌肉的力量，都需要在實戰訓練中接受特殊訓練。另外，他們在訓練后要注意放松鍛煉。放松運動的作用是讓自己的身體放松，疲憊的身體經過短時間的休息之后，可以恢復到原來的功能。在復原訓練中，學生可以慢跑，可以接受拉伸訓練，也可以讓學生相互之間按摩。通常，放松活動持續20min，效果是最好的，之后讓學生休息5min，再繼續實戰訓練，張弛有度，才能獲得良好的訓練效果。

運動損傷的原因多種多樣，損傷的部位也隨項目不同而有所差別。為了學生的健康和未來的發展，對于運動損傷應以預防為先導，合理處置，認真總結。在日常訓練、鍛煉中，要保持健康的心態，科學制訂訓練計劃，保持適量的訓練量和強度，就可以最大限度地避免運動損傷。

4 結語

自2015 年6 月公安部審議并通過《公安部關于大力推進警務實戰化建設的意見》以來，公安院校作為警察教育訓練的主陣地，全面加強實戰化訓練，培育了大批合格的預備警察。警務實戰訓練的成效不僅決定著我國警務人員的實戰能力，更是關系著廣大警務人員生命安全的大事。在公安院校學生訓練的過程中，警察實戰訓練是一項重要內容。但在這種訓練中，由于考慮到警察的職業特殊性，所以訓練強度大，對訓練的要求也非常高。公安院校學生由于經驗不夠，對訓練的技巧不能很好地掌握，很有可能導致運動損傷，不僅會影響了學生的技能訓練，還會影響學生的學習態度。如果運動損傷處理不當，甚至會威脅到學生的生命。在對公安院校學生進行訓練的過程中，如果沒有采用正確的操作方式，學生訓練中沒有采用有效的預防措施，就會導致學生遭受嚴重傷害，而且成為普遍現象，使得學生產生心理壓力，影響學生的后續實踐訓練效果。因此，公安院校的教師在對學生進行警務實戰訓練時，要注重學生的基礎體能教學，將運動訓練與實戰訓練相結合，還要強調學生的保護措施，讓學生具備自我保護能力。教師對于訓練場地以及各種設施都要做好檢查工作，在指定的位置放好用于救援的醫藥用品，以便對學生及時治療，避免造成損傷感染。加強公安院校學生的實戰能力，使其更好地發揮工作職能。