女性備孕那些事

陳日益

一對新人進入婚姻殿堂，擺在面前的大事是生兒育女、傳宗接代，都希望自己有一個天真可愛、聰明伶俐的高質量寶寶。要想如愿以償，必須從備孕開始創造條件。女性備孕關鍵是擁有健康的身心狀態及高質量的卵子，具體應做好以下幾個方面。

1.選擇最佳生育年齡。女性最佳生育年齡在23～30周歲。此時女性全身發育完全成熟，卵子質量高;若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。如早于20歲懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。而30歲后各方面功能開始衰退，此時生育不僅增加自身風險，而且隨著年齡增長，卵泡在卵巢中積存時間過長，會使染色體發生老化;年齡越大，遺傳物質發生突變機會越多，易導致先天愚型和各種畸形兒的產生。

2.進行一次健康體檢。即孕前優生健康檢查。內容包括優生健康教育、體格檢查、風險評估和咨詢指導，以及血常規、尿常規、陰道分泌物檢查，血型、血糖、肝功能、乙型肝炎血清學五項檢查，腎功能、甲狀腺功能檢查，風疹病毒、巨細胞病毒、弓形體、梅毒螺旋體篩查，婦科B超檢查等14項內容。目的是提高計劃妊娠比例;提高計劃懷孕夫婦優生科學知識水平，增強孕前風險防范意識;改善計劃懷孕夫婦健康狀況，預防出生缺陷，提高出生人口素質。

3.講究飲食營養均衡。最好在懷孕前半年就開始逐步調整自己的飲食，達到營養均衡、全面而充足，為受孕及胎兒發育打下良好基礎。除了要適當補充葉酸外，首先要改變挑食、偏食習慣，各種食物以新鮮天然為原則，每天要保證250克主食，其中一半是粗糧、雜糧;還要保證250克蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要，再適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類及新鮮水果等;避免大魚大肉，營養過剩反而不利于優生。少吃各種咸菜、咸甜口味菜肴和其他過咸食物，口味宜清淡，有利于減少孕期浮腫和妊高征危險。

4.遠離環境有害因素。除自覺戒煙和遠離二手煙外，還要遠離影響優生的環境。常接觸鉛、汞、鎘、農藥、氯乙烯等有毒化學物質和苯、二甲苯、汽油、二硫化碳等有機物及處于高溫、劇振、高分貝噪音的工作環境，均可引發準媽媽流產、死胎、畸胎、嬰幼兒智障等，最好調離工作崗位。導致胎兒畸形或流產的因素還有電磁、電離輻射嚴重的環境和有感染流感、風疹、巨細胞病毒等風險的環境。放射室、電磁研究室、電子產品生產車間的員工和醫院傳染科的醫生或護士，同樣應盡早調離。

5.進行必要預防接種。（1）乙肝疫苗：建議在孕前9個月接種，以保證懷孕時體內乙肝疫苗病毒完全消失，并已經產生抗體。（2）接種風疹疫苗：提前8個月接種，并在接種2個月后檢測體內是否有抗體產生。（3）甲肝疫苗：甲肝病毒主要通過水源、飲食、接觸等途徑傳播，如準備懷孕卻仍然經常出差或在外就餐者，最好在孕前3個月接種（下同）。（4）水痘疫苗：水痘具有終生免疫性，如小時得過水痘，則無須接種。以上疫苗抗體陽性者不再接種。（5）流感疫苗：是季節性疫苗，是否接種可聽醫生意見。

6.挑選最佳受孕季節。受孕最佳季節是春末或秋初，即3～4月份或9～10月份。春末氣候溫和適宜，日照充足，風疹等病毒感染和呼吸道傳染病流行較少，孕婦飲食起居易于調適;秋初氣候溫暖舒適，睡眠、食欲不受影響，又是水果黃金季節，有利營養補充。而夏天炎熱，腸道傳染病流行;冬季寒冷，呼吸道傳染病多發，對孕婦健康尤其是胎兒安全都是一個潛在威脅。

備孕男方也須加強身心養護，尤其是要戒煙限酒，年齡為30～35歲，以確保精子質量。同時，夫妻雙方應選擇在精力充沛、情緒愉快時同房受孕。此時性功能最和諧，容易進入性高潮，有利于形成優良的受精卵，為生育健康聰慧的下一代打下扎實基礎。