水球運動員心理訓練模式的探索
——以廣東省男子水球隊為例

王遠 李杰

(1.廣州體育職業技術學院 廣東廣州 510650;2.廣東省二沙體育訓練中心 廣東廣州 510100)

競技體育不斷細化發展的今天，運動員取得優異成績的相關因素已被普遍認為與技術、體能、心理三方面息息相關。以水球運動員、心理訓練為關鍵詞進行文獻檢索，只有2 篇相關的文獻［2］，國內目前缺乏對于水球運動員系統性的心理訓練以及研究。近幾年國內學者對于各運動項目開展的心理訓練已逐步采用了第三代運動心理訓練的模式——正念心理訓練，并取得了不錯的效果［3-8］。

1 研究方法

1.1 研究對象

該文以水球運動員心理訓練模式為研究對象，調查對象為廣東省某訓練基地水球運動員24人（其中國際健將10 人，國家健將14 人），平均年齡為25.3 歲，平均訓練年限為12.5年。

1.2 研究設計

該研究采用單被試設計來評估心理訓練的效果。單被試實驗設計是以一個或幾個被試為研究對象，通過對被試在基線期與處理期的行為變化來分析、推斷實驗處理是否有效，是在不同的實驗條件下針對單個被試行為變化進行的實驗研究［9-10］。

在該研究中，24 名運動員在7 周時間內完成了因變量基線水平的評測，其中心境評測7 次，正念評測3次，訓練測驗1 次，在獲得了上述三類基線值后，心理干預開始介入，強化持續8 周。心理干預包括心理技能授課（放松技能、注意控制技能、表象技能）、正念心理訓練（正念注意和覺知、正念接受、去自我中心、價值觀與覺悟，正念技能練習）［11］。在心理干預撤除后的7周時間內，再次完成3項評測，其中心境評測7次，正念評測3次，訓練測驗1次。

1.3 問卷測試

選用簡式心境狀態量表（POMS）對運動員情緒狀態進行評估。該量表是由美國心理學家McNair 等于1971 年編制而成的一種情緒狀態評定自陳式問卷量表，引入由祝蓓里［12］教授修訂并建立的中國常模，該量表的平均信度是0.71。

選用中文版五維度正念問卷（FFMQ）［13］對運動員的正念指標進行評估。該問卷采用的是五點李克特計分方式，1 到5 分分別表示由完全不符合到完全符合。該問卷得分總分越高，表明正念水平越高。

2 結果

2.1 心境狀態量表（POMS）結果

對比表1與表2可知，24名隊員在心理干預后心境問卷得分相比心理干預前均呈現下降趨勢（心境得到改善），23人心境問卷得分分差幅度減小（1人分差幅度沒變），說明運動員心境穩定性得到明顯提升。

表2 水球運動員心理干預后心境得分

2.2 中文版五維度正念問卷（FFMQ）

2.2.1 水球運動員在心理干預前后五維度正念問卷得分情況

根據表3 顯示，24 名水球運動員五維度正念問卷得分在干預后較心理干預前得分均呈現上升（正念心理技能提升）。

表3 水球運動員心理干預前后五維度正念問卷得分

2.3 游泳測驗成績

2.3.1 水球運動員在心理干預前后各距離項目游泳測驗成績

根據表4 顯示，24 名水球運動員在心理干預前后的2 次游泳測驗中［14］，25m 測驗中有18 人成績提升，1人成績相同，5人成績下降；50m 測驗中有19人成績提升，5 人成績下降；100m 測驗中有18 人成績提升，6 人成績下降；200m 測驗中18 人成績提升，6人成績下降；400m 測驗中16 人成績提升，8 人成績下降。在5 項距離項目測試中，1人5項成績全部提升，16人4項成績提高（1 項成績降低），7 人3 項成績提高（2 項成績降低），沒有人成績退步（即成績退步的項目比進步的多）。

表4 水球運動員心理干預前、后各項游泳測驗成績

3 結語

該研究的目的是檢驗能否通過心理干預使游泳運動員訓練中的心境以及正念能力得到提升，從而提高訓練質量。通過測試水球運動員在心理干預前后心境指標的變化以及正念維度的指標變化，發現心理干預對水球運動員情緒的調節能力起到了改善作用（即心境問卷得分的提升）；正念心理訓練模式及心理技能訓練對水球運動員正念心理能力的提升以及心理技能的掌握起到了一定作用（即正念問卷得分的提升）；運動員情緒調節能力、注意控制能力以及正念心理能力得到了提升，這對于幫助運動員提升訓練成績具有促進作用（即訓練測驗成績的提升）。該研究通過考察正念心理訓練模式在水球運動員心理訓練方面的應用性，探索出適合水球運動員的心理訓練模式。