生氣時牢記“七七不不要要”

◎毛周林

人都有七情六欲，而“憤怒”則是諸多情緒中讓我們負能量激增并迅速爆棚的一種。有太多的書籍告訴你如何處理憤怒的情緒，將負能量轉化成正能量，但卻鮮有人告訴我們在憤怒的時候最好不要做什么。一般來說，我們在憤怒狀態下做的舉動會讓事情朝著更糟糕的方向發展，以下是專家總結的憤怒狀態下的7個“不要”。

第一，不要睡過去

神經生物學研究指出，倘若人在憤怒的時候上床睡覺，就會加劇負面情緒的囤積。這是因為睡眠過程會加強大腦中記憶系統的運行，特別是記憶系統中的情感因素。

專家表示，通常情況下，我們知道睡眠會幫助我們處理在清醒狀態下保存的記憶和信息，所以，在激烈爭執之后選擇立即睡覺會加劇負面情緒累積。一般來說，爭執之后的8 小時內倘若保持清醒狀態會對消化負面能量有好處。

第二，不要開車

人腦并非電腦，電腦都有出錯的時候，更何況是在憤怒狀態下的人腦了。研究顯示，人在生氣的時候視野會變得相對狹窄，出現管狀視力(末梢視線無法看清)，因而，憤怒的司機發生車禍的概率會更高。

專家建議，倘若在憤怒的時候不得不開車的話，那最好睜大眼睛，提高警惕，環顧可視范圍，注意安全。

第三，不要無節制暴力發泄

有問題別憋著，有什么話就攤開來說是我們倡導解決事情的最佳方法，但是這不等于鼓勵我們在生氣的時候隨意發泄，甚至用暴力手段宣泄自己的負面情感。研究顯示，倘若我們在憤怒的時候砸枕頭釋放情緒，只會讓我們的行為變得愈發暴力，并增加未來行為暴力的可能性。

第四，不要暴飲暴食

都說好吃的東西能瞬時平復人的情緒，能吃到自己喜歡吃的東西對于任何一個“憤怒的食客”來說無疑比任何方法都來得見效。但是專家指出，人們一般在憤怒的情況下會做出錯誤的食物選擇。換句話說，就是傾向于選擇垃圾食品進行心理撫慰，高熱量的食品會讓人短時間內心情愉悅，然而實際上，人的壞心情在幾天后仍會如期而至，高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。

第五，不要持續激辯

生氣的情況下首先要做的應該是冷靜，逼迫自己安靜幾秒鐘再說話。“沖動是魔鬼”這句話很有道理，因為錯誤的話語就好比潑出去的水，一旦說出便無法收回。

專家分析，人們在憤怒的情況下說出自己未來會后悔的話的概率特別高，最好給自己10 分鐘甚至10 天的時間來想清楚自己究竟多想說出那些傷人的話。

第六，不要發郵件

憤怒的時候最忌諱回復工作上的郵件。要記住，當你按下“發送”按鍵的時候，什么都晚了，與說錯話傷人情況不同，在凡事都講究證據的時代，“白紙黑字”的郵件會讓你追悔莫及。

第七，不要酗酒

都說小酌怡情，但是專家發現，酒精的作用會讓憤怒的效力發揮到極致，并且在化學作用的影響下你很難對自己的情緒有所把控。專家表示，生氣的狀態下飲酒會對腦前葉產生抑制作用，進而會讓你不由自主地做出永久性傷害的舉動。