◎文/尚陸一

一個風和日麗的早晨,我興沖沖地打點行裝,跨上我心愛的“坐駕”,從西安高新區家中出發,迎著初升的朝陽,沐浴著和煦的微風,一路向東,開始了我又一次的快樂騎行之旅。
這次騎行的目的地是著名的風景區——藍田縣溫泉旅游小鎮湯峪。手機導航顯示兩地相距49公里,來回近百公里,這在我的騎行生涯中并不算長。單車騎行運動一直是我的最愛,它不僅鍛煉了身體,使我時時能保持充沛的精力,還可以縱情欣賞沿途的風光,用相機記錄美好的瞬間。
2017年退休至今,我的“輪跡”幾乎“印”遍了西安市周邊的各個景區和大小城市,騎行加跑步累計天數1087天,里程累計已達12739公里。我參加了網上的多種騎行賽事,運動等級達到了“高階四星級”,共獲得賽事獎牌218枚,榮譽獎章309枚,真是拿獎拿到手軟,享受到了比上班拿先進更大的心理滿足。
而且,騎行中我還幫助過許多人。有一次在一個車流量較大的省道上,我發現一個三四歲的小男孩不管不顧獨自在公路上跑來跑去,來往的車輛紛紛避讓,幾次差點兒撞到,讓人驚出一身冷汗!環顧四周,并未見有大人跟著。我趕緊下車,把小男孩抱到了路邊。正在詢問中,只見一年齡稍大的婦女從旁邊的村道上滿頭大汗,氣喘吁吁地跑來,說是正在廚房做飯,一轉眼就不見了孫子,沒想到跑到公路上了。她趕緊牽過孫子的手,一再向我表示感謝!
還有一次天色向晚,見一老太太在路邊呻吟。問之,說是身體突感不適,走不動路了,家就在前邊村里,希望我能去給家人報個信。按照老太太提供的信息,我費了一番周折,終于找到了她的家人,并引著他們來到了老太太身邊。在一片感謝聲中,我又踏上了快樂的旅程。
我對騎行的熱情也感染了老伴兒,有時候她也會跟著我做一些短程的騎行。一路上,我們邊騎邊聊,聊到得意處,會相視會心一笑,仿佛又回到年輕時談戀愛的日子了。
當然,畢竟奔七十的人了,騎行還是要講究科學,量力而行的。我每次騎行單日里程基本掌握在20到100公里之間。不是騎不動、騎不遠,而是我有四個重要原則:一是運動量與年齡匹配,不逞能。鍛煉只求健體,不能傷身;二是我們年輕時沒有打下運動員那樣堅實的運動基礎,現在也沒必要刻意去破紀錄、奪金牌;三是最重要的,即適應自己身體的才叫鍛煉。我是以每次騎行后第二天沒有特別疲勞的感覺為標準,如果出現這些癥狀,就說明運動強度有點兒大,需要及時調整;四是每次騎行運動結束后,及時、合理地做一些放松運動,避免肌肉拉傷,盡快消除疲勞。
再一個,保證騎行中的安全不僅是對自己負責,也是對家人負責。每次開辟新的騎行路線,我都會事先做足功課,選擇一條路況最好,風景宜人,且最安全的路線,充分做到胸有成竹。
古人云“讀萬卷書,行萬里路”。也許我沒有讀過“萬卷書”,但我卻可以驕傲地說:我的騎行早已超過了“萬里路”!