練拳的環境選擇和營造

◎文/王乾成

練拳環境選擇

練習太極拳套路，有的人喜歡群練，有的人喜歡音樂伴奏，有的人喜歡往熱鬧的地方扎堆，有的人喜歡安靜獨處。這些不同的習慣是怎樣形成的呢?

一些人練太極拳，是跟很多人一塊兒學，有人記得住學得快，有人記不住學得慢，能者為師，慢者在快者后面跟著學。這種情況下學出來的，以后大多是喜歡集中一塊兒群練的。

一些人借助音樂和口令指揮學練，這種情況下學出來的，以后練習大多喜歡音樂伴奏。

一些人在家總有雜事，練習常會被打斷，無法集中注意力練拳，有這種情況的，喜歡走出家門練拳。

一些人，哪里有音樂伴奏，有鍛煉人群嘈雜的講話聲，就奔那里去，越熱鬧嘈雜越能靜心練拳，他的世界是“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”。

獨處練習，還是配音樂、群練，各有各的好，不能一概而論。哪一種環境好，主要是看你覺得哪一種舒服。不用盲目追求所謂的“有功夫”，套路里面沒有人們想象中的功夫。打搏擊的運動員不會練習太極拳套路，不會在太極拳套路里面找功夫，太極拳套路練不出搏擊必須具備的力量、速度、硬度等。“功夫”離不了辛苦，離不了鼻青眼腫流血，破臨界，逼極限。套路就是舒舒服服地練。舒服的練，又想得到強大的功力，哪有這種事？津津樂道的“意氣勁”，是在舒舒服服的情況下產生的，健身健心作用毋庸置疑，但技擊作用微乎其微。太極拳套路的作用主要體現在健身健心方面，人們喜歡太極拳，是因其無與倫比的健身健心功能。很多搏擊運動員退役后練習太極拳，主要是沖著它的健身健心娛樂功能。練習套路不要想“有功夫”，想了白想，怎么舒服怎么練，不要被“有功夫”的概念帶到溝里去。

練拳環境的營造

傳統太極拳，練習需要寬敞的場地。出差在外要在公園尋一塊打拳的地兒，很難，如果碰到刮大風下大雨，持續壞天氣，要好好練拳更難。對太極拳愛好者來說，練拳是一輩子的事，不能因天氣惡劣場地窄小而經常停練，要有長遠打算，有解決的辦法。建議嘗到甜頭，甚至有癮的太極拳愛好者，自創自編一套能在賓館床前、辦公室轉得開的太極拳。這樣，練拳主動權就完全掌握在自己手里，我常用的是“一步太極拳”和一套“一步精簡吳式太極拳”，推薦給大家。

“一步太極拳”以離開原點不過一步而取名，如床前、旅館酒店房間、辦公室，能有轉身的地兒就可以練。太極拳的拳式很多，有些拳式容易打順容易出勁，有些拳式不容易打順不容易出勁。“一步太極拳”是把容易出勁、容易打順及有代表性的拳式抽選出來，然后以或轉四角，或進、退、橫移一至二步的格局編成套路。

“一步精簡吳式太極拳”，快練一遍只需5分鐘左右，特別適合坐辦公室的人員練習，精神疲倦腰酸背脹時，練上幾分鐘，迅速消除疲勞，神清氣爽。