◎文/王乾成

練習太極拳套路,有的人喜歡群練,有的人喜歡音樂伴奏,有的人喜歡往熱鬧的地方扎堆,有的人喜歡安靜獨處。這些不同的習慣是怎樣形成的呢?
一些人練太極拳,是跟很多人一塊兒學,有人記得住學得快,有人記不住學得慢,能者為師,慢者在快者后面跟著學。這種情況下學出來的,以后大多是喜歡集中一塊兒群練的。
一些人借助音樂和口令指揮學練,這種情況下學出來的,以后練習大多喜歡音樂伴奏。
一些人在家總有雜事,練習常會被打斷,無法集中注意力練拳,有這種情況的,喜歡走出家門練拳。
一些人,哪里有音樂伴奏,有鍛煉人群嘈雜的講話聲,就奔那里去,越熱鬧嘈雜越能靜心練拳,他的世界是“蟬噪林愈靜,鳥鳴山更幽”。
獨處練習,還是配音樂、群練,各有各的好,不能一概而論。哪一種環境好,主要是看你覺得哪一種舒服。不用盲目追求所謂的“有功夫”,套路里面沒有人們想象中的功夫。打搏擊的運動員不會練習太極拳套路,不會在太極拳套路里面找功夫,太極拳套路練不出搏擊必須具備的力量、速度、硬度等。“功夫”離不了辛苦,離不了鼻青眼腫流血,破臨界,逼極限。套路就是舒舒服服地練。舒服的練,又想得到強大的功力,哪有這種事?津津樂道的“意氣勁”,是在舒舒服服的情況下產生的,健身健心作用毋庸置疑,但技擊作用微乎其微。太極拳套路的作用主要體現在健身健心方面,人們喜歡太極拳,是因其無與倫比的健身健心功能。很多搏擊運動員退役后練習太極拳,主要是沖著它的健身健心娛樂功能。練習套路不要想“有功夫”,想了白想,怎么舒服怎么練,不要被“有功夫”的概念帶到溝里去。
傳統太極拳,練習需要寬敞的場地。出差在外要在公園尋一塊打拳的地兒,很難,如果碰到刮大風下大雨,持續壞天氣,要好好練拳更難。對太極拳愛好者來說,練拳是一輩子的事,不能因天氣惡劣場地窄小而經常停練,要有長遠打算,有解決的辦法。建議嘗到甜頭,甚至有癮的太極拳愛好者,自創自編一套能在賓館床前、辦公室轉得開的太極拳。這樣,練拳主動權就完全掌握在自己手里,我常用的是“一步太極拳”和一套“一步精簡吳式太極拳”,推薦給大家。
“一步太極拳”以離開原點不過一步而取名,如床前、旅館酒店房間、辦公室,能有轉身的地兒就可以練。太極拳的拳式很多,有些拳式容易打順容易出勁,有些拳式不容易打順不容易出勁。“一步太極拳”是把容易出勁、容易打順及有代表性的拳式抽選出來,然后以或轉四角,或進、退、橫移一至二步的格局編成套路。
“一步精簡吳式太極拳”,快練一遍只需5分鐘左右,特別適合坐辦公室的人員練習,精神疲倦腰酸背脹時,練上幾分鐘,迅速消除疲勞,神清氣爽。