如何面對喪失*
——高一年級心理輔導課教學設計

王 鶴

【設計理念】

生命歷程中總是伴隨著喪失。喪失可以歸納為3個層面：喪失親人、喪失各種可能性、喪失生理的某些部分。本節課討論的層面主要是“喪失各種可能性”。喪失會破壞我們基本的生活信念，破壞安全感、信任感、掌控感和自尊，這些都是我們的重要心理需求。因此，喪失會帶來情緒、認知及行為的相關反應，這些都是正常現象。如果不能很好地應對喪失，則可能發展為危機；如果在喪失中能夠完成一定的心理任務，將被破壞的信念、關系和自我等重新修復和建立起來，則是一次轉機。

本節課通過典型案例引導學生看到喪失引起的基本心理過程，覺察情緒背后的信念和想法，降低認知易感性；通過認知解離提高學生解釋應激與壓力的能力；通過自助和求助他人提升學生應對喪失及重新建立聯結的能力，從而減少心理危機的發生。

【教學過程】

一、團體熱身階段：組詞游戲

教師：同學們，我們一起來玩個組詞游戲，請每位同學以“喪失”為開頭進行組詞。

學生：喪失工作、理智、財富、機會、名譽、生命、夢想、親人……

教師：大家列舉了非常多與“喪失”有關的詞語。我們的生命歷程中總是伴隨著喪失。在不同的人生階段可能會有不同的內容，當下我們可能會面臨哪些喪失呢？

學生：喪失學習動力、朋友、好成績等。

教師：這些喪失可能會給我們帶來哪些影響，我們又應該如何應對呢？這節課老師將和大家一起來探討這個話題。

設計意圖：通過熱身活動引出本節課主題，同時幫助學生理解喪失的含義及范疇。

二、團體轉換階段：創設情境

1.故事演繹。

教師：學校的心理信箱收到一封小A的來信，經當事人同意修改后分享給大家，我們一起來看看小A遇到了哪些挑戰，并一起為他出謀劃策。

PPT展示小A的來信：老師您好！我叫小A，是一名高一學生。我最近遇到了很多困擾，希望您能幫助我。我中考時沒有發揮好，沒能被第一志愿錄取才來到這里，我的幾個好朋友都去了名氣更高的L中。我想結果已經這樣了，來到這里也是一個新的開始。可是，剛剛過去的期中考試中，我考得很糟糕，只排到年級中等水平，這是從來沒有過的。我初中的成績在年級里一直都是名列前茅，想打一個翻身仗的希望也破滅了。來到高中后，一切都是陌生的，我帶著憧憬投入高中的學習生活，希望可以找到像初中那樣的好朋友，可是我感覺身邊的同學都很忙，很難說上幾句心里話。初中的時候是走讀，有些話平時回到家還可以跟父母說，可現在住校，與原來的好友也難得見面，心里話不知道該向誰說。

學生：這說的不就是我嘛！

教師：看來有不少同學感同身受。接下來請各小組以教育戲劇的“定格畫面”技術完成下列任務——故事中小A遇到的喪失有哪些？在這樣的情況下他的情緒是怎樣的？

學生表演，并表示小A的喪失可能包括：失去上更好學校的機會、失去初中時的學習優勢、失去與好朋友的密切聯系、與父母分離。可能出現的情緒有崩潰、絕望、悲傷、孤獨、無助、迷茫、焦慮等。

教師：通過各組的表演，我們看到了小A的喪失及可能引發的情緒。喪失為什么會對我們產生如此影響呢？因為喪失往往會破壞我們的安全感、信任感、掌控感和自尊，而這些都是我們的重要心理需求。因此，喪失會帶來情緒、認知及行為的相關反應。

設計意圖：通過典型案例創設情境，讓學生表演并理解喪失的內容及帶來的情緒；通過教師總結，引導學生認識喪失對個體的影響，理解這些影響都是正常的心理反應，達成部分認知目標和情緒情感目標。

2.書寫想法。

教師：在事件和情緒的背后，還有一個關鍵因素——想法。它會影響我們對事件的解讀。假設我們在排隊的時候被人踩了一腳，可能會很憤怒，覺得這個人怎么不長眼睛；也可能覺得無奈，誰讓自己這么倒霉；也可能會無所謂，認為對方只是不小心而已。對于剛才定格畫面里呈現的小A的各種情緒，你覺得這些情緒背后的想法有哪些？請你用老師給出的句式寫一寫。

PPT展示“書寫想法”句式：

為什么我____________；

我怎么______________；

我無法______________；

我覺得自己__________；

我的生活____________；

我的未來____________；___________。

學生活動并分享。

學生：為什么我這么失敗；我怎么這么沒用；我無法重新開始；我覺得自己失去了學習的動力；我的生活充滿絕望；我的未來看不到希望；我好想逃離這個世界。

教師：如果這些想法一直伴隨著小A，一年后他會有什么變化？

學生：躺平、無所事事、更沒有動力去學習、更加孤僻。

教師：是的，消極想法會阻礙我們的有效行動。今天，我們就來學習一種新的與想法相處的方式。

設計意圖：通過“書寫想法”環節，澄清情緒背后的想法，幫助學生認識到頭腦中的很多想法有時會阻礙我們的有效行動，達成部分認知目標，降低認知易感性，突破重點。

三、團體工作階段：認知解離

教師：我們來做個體驗練習，評估自己在不同狀態下對想法的相信程度。上述的哪些想法是你在面對喪失的時候曾有過的呢？請你先標記一下。然后，請你回想，在你最郁悶、傷心、難過的時候，你會多相信這個想法？請在0～10分之間打分。再回想自己一點也不感到郁悶的時刻，那些時刻你對這些想法的相信程度又如何？

學生1：我曾有的想法是“我為什么不能像朋友一樣考到L中”。在我心情比較糟糕的時候，我對它的相信程度有8分；心情好的時候，相信程度只有2～3分。

學生2：我曾有的想法是“我的未來一片迷茫”。在我心情比較糟糕的時候，我對它的相信程度有10分；心情好的時候，相信程度有2分。

教師：對于這樣的評估，大家有什么感受和發現？

學生1：同樣一個想法，有時候好像很真實，有時又并非如此。

學生2：想法并不一定是客觀的。

教師：是的，想法不等于事實。但我們經常會陷入想法之中并允許想法支配我們的行為，就好像被這些想法套住了一樣。接下來，我們來學習一個技術給想法“解套”。

PPT展示活動要求：（1）請把對你影響最大的想法用第一人稱寫下來，然后看著這個想法10秒鐘，完全相信它，感覺如何？（2）在這句話前面加上“我有這樣一個想法”，看著它，感覺如何？（3）再在這句話前面加上“××年××月××日××點××分，在××（地點），我注意到我有這樣一個想法”，看著它，感覺如何？

學生活動并分享。

學生1：一開始感覺特別壓抑，后面越來越覺得其實并沒有什么，就只是個想法而已。

學生2：一開始感覺想法就是我，我就是想法，后面覺得我從想法里面出來了，豁然開朗。

教師：當你體驗到和想法分離后，你想對小A說些什么？

學生1：其實遭遇這些喪失沒有什么大不了的，大家都會經歷這個階段。

學生2：不能只停留在想法上，要行動起來。

學生3：面對這么多變化，有情緒是正常的，但是不要讓情緒控制自己。

教師：看來大家對小A的喪失有了新的認識和理解。當我們面對喪失時，很容易陷入一些消極想法中，無法投入當下的生活和學習。我們要學會與想法分離。

設計意圖：通過認知解離，幫助學生理解想法會隨著心境不同而有所變化，當想法影響到自己時，要學會與想法分離，達成部分行為目標。認知調整后重新理解和看待喪失，增強解釋應激與壓力的能力。

四、團體結束階段：促進有效行動

教師：當小A與自己的想法分離后，他決定采取一些行動應對當下的挑戰，請大家針對小A的情況分組討論。

學生分組討論并分享。

學生1：重新定位自己，設置合理的目標。

學生2：揚長補短，發揮自己的優勢科目，彌補自己的弱勢科目；向同學、老師多多請教。

學生3：結交新朋友，不忘老朋友。孤獨的時候可以找老朋友聊聊天，嘗試突破舒適圈，建立新的朋友圈。

學生4：可以經常與父母聊天，畢竟長輩的生活經驗更豐富；還可以找心理老師聊聊，也許會有不一樣的收獲。

教師：積極發掘身邊的資源，學會尋求他人的幫助也是一種能力。希望大家可以與新環境、新伙伴、新自我建立聯結。假設小A采納了大家的建議，那么一個月、三個月、一年以后，分別有什么變化呢？

學生：一個月之后，他可能會有新朋友、新目標；三個月之后，他能逐漸融入新的環境；一年之后，他會朝著自己期待的方向發展。

教師：我們應該拉長時間線、跳出當下的困境來看待喪失，無論在什么情況下，我們都有能力去行動，行動就可以帶來改變。喪失與成長共存，我們可以以此為契機，重新適應環境、建立關系，也重新看見自己。

設計意圖：通過討論具體的行動方案，讓經驗落地，引導學生學會通過自助和尋求他人幫助的方法提升應對喪失的能力，達成行為目標，提升學生的信念感和希望感。

【教學反思】

學生進入高中后，需要適應新的環境，學業壓力增大，面臨的喪失也隨之增多，存在潛在的發展性心理危機。本課通過創設情境和角色帶入，讓學生體驗到喪失引發相關的情緒反應是正常的，從而降低認知易感性；通過體驗和練習“與想法分離”，增強學生解釋應激與壓力的能力；通過小組討論對策，提升應對能力，從而降低危機風險。由于高一學生的自我意識發展日趨成熟，他們對自我認知、情緒、感受和行為均具備相應的經驗和覺察力，在課堂中可以通過體驗和練習理解本課的相關概念、掌握相關技能。但是，在課堂時間把握上還需要改善；對于課堂中所學技術也需追蹤反饋學生的應用情況。

【點評】

本課聚焦高一學生面臨的喪失問題，為學生提供相應的指導，提高學生應對喪失及重新建立聯結的能力，從而減少心理危機的發生。本課有以下亮點。

1.教學主題直接，呈現人生常態。本文主題為“學會接納喪失”，主題直接不避諱，呈現出接納人生常苦的態度，引導學生直面喪失。

2.教學設計流暢，邏輯清晰。本節課教學環節設計緊湊，由組詞游戲引出本節課的主題——喪失，并介紹喪失的含義及范疇；通過創設情境讓學生理解喪失的內容及帶來的情緒反應；通過“書寫想法”澄清情緒背后的想法，并用認知解離將想法與人分離；通過討論具體的行動方案，讓經驗落地，提升學生應對喪失的能力。

3.輔導技術扎實，落地有深度。本節課以詞語暴露、個案剖析和認知解離的方式，從技術層面將喪失作為一個客觀事物來認識，避免了學生情緒上的過度卷入，為學生確立了面對喪失的基本框架。團體結束階段通過拉長時間線，幫助學生跳出當下的困境來思考如何應對喪失，從而轉危為機，將本節課推到了一個新高度。