我的“助人自助”之路

朱雅婷

求學期間，一位心理健康教師給我留下了深刻的印象。她在課上提出的問題：“誰來談談你對‘助人自助’的理解？”使我開始思考心理健康教育的意義。后來，我也成了一名心理健康教師，每次看到學生稚嫩的臉龐，我總是百感交集。因為我曾經和他們一樣，所以特別希望能幫助他們成長。原來，我的“助人”之心早已萌芽。

軒軒（化名）是第一個主動走進心理咨詢室的學生。在我看來，他是一個乖學生，上課時專注聽講，總是低頭看書，參與活動時也表現得很害羞。記得在一次“心靈彩繪”活動中，軒軒畫的是下雨打雷的場景，他在作品旁邊工整地寫下了2 行字：“希望過后，皆是失望”。軒軒向我訴說了他的苦惱，他非常在意周圍人的評價，常常因為一些負面評價難過很久。我在和軒軒的交談中了解了他的一些情況，他來自重組家庭，作為新家庭中的獨生子，軒軒覺得很難和父母溝通，在家的大部分時間他都花在打游戲上。

第一次心理咨詢時，我希望軒軒能意識到別人的負面評價并不代表自己不好。在我的引導下，軒軒開始反思并嘗試審視自己的原生家庭，這讓我很欣喜。但是，這種欣喜很快就消失了。因為在日常生活中軒軒還是和從前一樣小心翼翼地行事，外界的一點“風吹草動”仍然會導致他產生巨大的情緒反應。這也讓我意識到我的“助人”并沒有達到預期的效果，真正的“助人自助”是復雜而困難的。

為什么軒軒能夠意識到自己存在不合理信念，卻無法在行動中改變呢？帶著這些疑問，我開始查找資料。當我再次看到認知行為療法代表人物梅肯鮑姆的觀點：“行為的改變要經過一系列中介過程，包括內部言語、認知結構與行為的相互作用以及隨之而來的結果”時，我意識到需要啟發軒軒去適應改變，讓他明白真正的改變需要依靠自己。我也有了新的感悟：作為一名心理健康教師，有一顆“助人”的心固然是好的，但也要懂得適時“放手”。

通過軒軒的班主任，我知道了他在班級里的行為表現依然沒有出現明顯的變化，在家里也是老樣子。但是，我坦然地接受了這一事實，因為我明白他目前需要的是“自助”。有一天，軒軒再次來到心理咨詢室，他說自己現在很生氣，因為當他沒能回答老師的提問時，有同學說他“白學了”。我認真地傾聽，他也慢慢地平靜下來，開始理性思考這件事。他表示自己沒有做錯，但別人說他“白學了”還是讓他很生氣。對于軒軒而言，類似的事情仍會給他造成困擾。其實，軒軒是可以覺察到不應該因為別人而影響自己的情緒，但身處問題情境時，他依然無法控制自己的情緒。軒軒內心的掙扎讓我意識到心理咨詢的過程往往是曲折的，需要漫長的等待。所以，在日常生活中軒軒反復因過度在意別人的評價而感到困擾時，我鼓勵他探索未知的情境，體驗新的感受。在這個過程中，我也得到了成長。我能感受到軒軒對我的信任，他更愿意向我表達自己內心的想法，這讓我更加理解了“發自內心接納來訪者”的意義。

隨著咨詢的深入，我發現軒軒的表面問題是在意別人的看法，而深層問題則是他在內心深處覺得自己不重要、對自己的評價很低。舉例來說，有的學生很喜歡自拍，可軒軒卻很討厭，因為他認為自拍會讓自己很尷尬。在日常生活中，他也確實很少自拍，并認為自己不好看。但實際上，軒軒長相斯文，成績也很不錯。即便如此，他也常常感到自卑。我希望軒軒能“跳出”他的固有思維模式，發現自己身上的優點。

在接下來的咨詢中，我讓軒軒把自己的“自卑”畫下來。他遲疑了好一會，花了很長時間才畫完。我看了他的作品很久，疑惑地問他：“你的‘自卑’是空白嗎？”軒軒回答：“我在角落里畫了一個黑點，這就是我的‘自卑’，它會無限放大?！边@時，我才發現這張紙的邊緣處確實有一個黑點。咨詢快要結束時，軒軒拿起那幅“畫”又放下。我問他：“我發現你正在猶豫，你是不準備將它帶走嗎？”他輕松地回答：“我為什么要把‘自卑’帶走？”我欣慰地笑了笑，原來他心中已經種下了“改變”的種子。

當我再想起軒軒時，我滿懷期待，非常希望他在日常生活中能勇敢地面對問題，發現并接納自己的閃光點，走向“自助”之路。這種期待與我之前對“結果”的期待不同，這一次我以“陪伴者”的心態，祝福他未知的成長之路。我也明白了，在咨詢過程中心理健康教師不能抱有一種使命必達的心態，將完美解決來訪者的問題視為目標，而是要做到“真誠陪伴，靜待花開”。

從此，我正式走上了“助人自助”的道路。雖然軒軒并沒有完全做到不在意別人的看法，但是他的心理承受能力提高了，或許隨著年齡的增長，別人的看法對他的影響會越來越小。這讓我想起了我自己，那時我還在上學，我依然記得自己前往心理咨詢室時那種期待的心情，在接受心理咨詢時心理健康教師的耐心疏導，以及接受心理咨詢后，我在日常生活中的一些改變。軒軒可能也經歷了類似的心路歷程，也許這就是心理咨詢的魅力吧！

經過學習和實踐探索，現在的我可以嘗試回答當時那位心理健康教師的提問了。誠然，幫助別人的過程也是在幫助自己。但作為一名心理健康教師，不僅要有一顆“助人”的心，還要懂得“靜待花開”，引導來訪者撥開迷霧，找到自我突破的契機并走向“自助”之路。