哪些孩子容易缺鈣？

文/黃永玲

說起孩子的營養素補充，鈣、鐵、鋅絕對可以三“素”成團，鈣坐C位，直接出道。家長們對孩子補鈣這件事兒一直很執著，畢竟真正缺鈣的危害太大了，兒童又正處于身體發育時期，更容易缺鈣，哪個家長不想著未雨綢繆？

不可或缺的“鈣”

孩子容易缺鈣嗎？哪些孩子容易缺呢？孩子的鈣營養一直是家長們最為關心的話題。

大家都知道礦物質是人體必需的七大營養素之一，而“鈣”是人體內含量最豐富的礦物元素，足量的鈣攝入對維持兒童、青少年正常的骨礦物含量、骨密度，達到理想的骨量峰值，減少骨折和老年期骨質疏松風險等至關重要。研究表明，兒童時期的鈣營養不足可增加成年后罹患各種慢性疾病的風險，如骨質疏松癥、高血壓、腫瘤、糖尿病以及其他代謝性疾病等。

那么，哪些孩子容易缺鈣呢？

主要有以下幾類：第一類是奶類食物攝入不足的孩子：奶類食物是鈣營養的主要來源，兒童、青少年膳食中缺乏奶或奶制品等高鈣食物，將會導致營養慢性缺乏。嬰兒期食物以奶類為主，攝入量基本都能保證，但到了幼兒期，有的孩子不愿意喝牛奶、鮮奶，或者只是偶爾喝，其他奶制品攝入也少，這就容易造成缺鈣。

第二類是鈣需要量高的孩子：早產/低出生體重兒：由于出生后的追趕生長而對鈣需求增加、加之胃腸道功能不夠健全，對鈣的吸收能力相對較弱，容易出現缺鈣現象；生長速度快的孩子，對鈣需求也高，比如嬰幼兒、兒童、青少年生長迅速，需要充足的鈣營養，2歲以下、青春期特別是青春期女孩更容易鈣營養不足。此外，一個孩子在不同的季節鈣缺乏情況也不相同，春季萬物復蘇，兒童生長速度比較快，身高增長迅速，加上冬天曬太陽少，因此春天容易鈣缺乏，是補鈣的季節。

第三類是缺乏維生素D的孩子：根據《嬰幼兒佝僂病防治方案》要求，新生兒生后數天就要補充維生素D，如果出生后沒有及時補充維生素D，還有戶外活動少，或戶外活動包裹嚴實、空氣污染、云霧遮蓋光照不足，都會導致維生素D攝入不足。

第四類是患某些疾病的孩子：肝腎臟疾病影響維生素D的活化，體內維生素D不足，導致容易缺鈣；腹瀉等消化道疾病影響腸道鈣的吸收，哮喘等疾病需要長期使用激素治療，這些情況都會影響鈣的吸收和儲存。

第五類則是母親妊娠期鈣和（或）維生素D攝入不足的孩子：這種情況將會導致胎兒期鈣儲存不足，這是造成嬰兒早期鈣營養不足的重要因素之一，嚴重的會導致先天性佝僂病，孩子出生后就有癥狀或3個月缺鈣癥狀就很明顯。