教你幾招緩解暈車

■柳小曉

暈車、暈船、暈飛機，都屬于暈動癥的一種。具體病因和精確的神經生物學機制尚不明確，不過目前最廣泛被接受的是“感覺沖突”假說。簡單地說，暈車是由于感覺和輸入之間的不匹配，特別是視覺和掌握平衡的前庭系統之間的不匹配導致的。乘客眼睛看到車內的自己是相對靜止的，但汽車顛簸、轉彎等細節卻使前庭系統告訴他：你正在運動。“實際運動”和“大腦的預期”發生了沖突，有些人便難以適應，暈動癥就會被觸發。

解決暈車問題，主要有以下幾個方法。

1.建立耐受。很多人都有這種體驗，有一陣子經常坐車，習慣了之后，暈車也會跟著減弱。公交車上的售票員一天大部分時間都在車上也不見他們暈車，就是這個道理。

2.乘車時看窗外或者閉上眼睛。看窗外時，眼睛也會和身體一樣，意識到自己在運動，可以適當減輕感覺上的矛盾。閉眼休息，則可以直接阻斷來自視覺上的信息輸入。

另外，仰臥躺著也可以減輕暈車癥狀，所以如果有條件，建議選擇臥鋪出行。

3.準備一些暈車藥物，常見的比如地芬尼多片、茶苯海明片，一般在服用30 分鐘后起效。

4.避免過飽或者過饑時乘車。

5.攜帶一些橘子皮、風油精，或者及時開窗通風，增加空氣流動性，也能有效減輕癥狀。

6.適當參加一些鍛煉平衡能力的有氧運動，提高小腦平衡能力和肌肉反射能力，事實上改善身體素質是避免暈車的最佳手段。

7.許多容易暈車的人會出現開車時反而不暈車的情況。這是因為開車時駕駛員處于高度緊張狀態，每一次發動、剎車，都由大腦中樞提前預判，不會產生“感覺沖突”。而且當暈車者開車時，大腦皮層高級中樞高度興奮，會對前庭系統產生抑制作用，自然就不會暈車。所以如果只是暈車，并沒有其他如腦梗、陣發性眩暈疾病，可以自己學習開車。