心理健康框架下有效開展高中生涯規劃教育的探究

福建省明溪縣第一中學 廖金鳳

新高考由文理分科轉變為選科考試，語文、數學、外語三科是必考科，物理、歷史、地理、政治、生物、化學是選考科，考生從選考科目中依據不同的規定選擇三門參加考試。這也就意味著高中生無法像過去那樣，只注重學習和考試，不得不提前思考未來的職業生涯規劃和可能就讀的學校以及專業，并在此基礎上選擇個人選考的科目，提早面臨生涯決策的挑戰。面對新高考制度，高中生涯規劃教育愈發迫切，如何提高高中生涯規劃教育的有效性成為學校急需解決的問題。在心理健康框架下開展高中生涯規劃教育，既能提升生涯規劃教育的有效性，也能提高學生心理健康水平。

一、心理健康框架下開展高中生涯規劃教育的可行性

（一）心理健康是實施生涯規劃的基礎

生涯規劃是個體在思考自己的性格、能力、興趣、價值觀的基礎上，在面對困境和機會時，能夠調正位置，在社會和人生中正確自我定位，從而適應社會，獲得個人發展的必要選擇。個體在進行生涯規劃時，心理狀態正常或心理健康是基礎。生涯不是一條單行道，而是交織在每個人的生命時間和生活空間里，是每個人內部的心理和外部的環境互相作用的結果。從生命的時間看，個體從少兒、青年、中年、老年，心理狀態由不成熟逐漸變得成熟；生涯也從一個學校到另一學校的變化，從這個職位到那個職位的轉變，個體在面臨新的學校、新的職位、新的環境時，都會遇到不適應、不平衡的問題，一個人若沒有良好的心理狀態，就會在變化多端的生涯面前或茫然不知所措，或做出錯誤的選擇。全面準確地認識自己、自覺自律地管理好自己、游刃有余地調節自己等健康心理，既是做好生涯規劃的基礎，也是做好生涯規劃的保證。每個生命都在一定的空間下成長，成長的過程中會有不同的人生階段，一個人所處的人生階段不一樣，那么與之相應的社會角色也不一樣，就是在同樣一個人生階段也可能有著不同的社會角色，并且這些角色不是一成不變，而是在不斷變化中。例如，每個人小的時候既是學生又是子女，長大后，是子女、是父母、是配偶、是職員等。每個人在不斷的成長中，生活的空間范圍在不斷加寬，面對自己的多種角色，需要有機地協調、恰當地整合。心理健康的人才更可能正確認識自我，處理好自我與他人、社會、世界之間的關系，以及各種關系發生的變化，從而做好生涯規劃。

生涯是一個漫長的歷程，高中生涯規劃是整個生涯規劃的一個階段，高中生心理是否健康也決定著他們能否做好生涯規劃。他們的人格特點、自我認知、情緒調節、心理彈性、抗挫能力等，都會影響甚至決定他們是否能做好生涯規劃。因此，在開展生涯教育過程中，要重視學生的心理健康。處在不同階段的學生，其心理訴求和需要是不同的。對高中生進行生涯規劃教育，就要根據學生不同階段的心理發展特點，對癥下藥，提高學生心理健康水平。高一學生剛從初中升到高中，首先要適應與初中完全不同的學習和生活模式，同時也要學會融入一個陌生的、全新的群體，對自我要有一個新的認識與要求，這時候的學生需要的是接納與融入、調整心態、調節情緒與新的自我認識。因此，在學生適應新環境基礎上，引導學生認識自我的性格、興趣、能力和價值觀，從而為高二能正確選科做好準備。高二的學生已經選好高考科目，但不少學生也僅是選好考試科目而已，對職業知之甚少，對未來一片茫然，沒有清晰具體的目標，在挫折面前容易放棄，在壓力面前容易焦慮。因此，在這個階段，要引導學生從高一的自我認知轉變為外部探索，帶領學生了解升學路徑，走進大學、走進職業世界、體驗職業生涯，從而設定生涯目標。學生目標明確，學習有動力，遇到困難就不會輕易妥協。高三階段面對高考的巨大壓力，絕大多數的學生都有著不同程度的心理壓力，這一階段應該關注學生的心理，發現問題要及時進行溝通、交流與疏導，要注重培養和提高學生的挫折承受力和壓力承受力。高考結束不久，學生就要填報志愿，專業復雜，而填報時間短促，所以高三階段的生涯規劃要在高一自我認識的基礎上、高二外部探索的引領下，對學生著重進行挑對大學、選準專業的指導。讓學生將自身的優勢與專業結合，了解專業特點、學習課程、就業形勢、發展前景，選擇適合自己的專業，并學習高考志愿填報政策和填報技巧。無論哪個階段，心理健康都是他們做好生涯規劃的基礎。

（二）心理健康中蘊含著豐富的生涯規劃的內容

心理健康教育的內容與生涯規劃教育的內容不是平行無交集的，而是交叉有集合的。高中生心理健康教育的主要內容有：認識自我、學會學習、人際交往、情緒調適、升學擇業、生活和社會適應等。高中生生涯規劃的主要內容有：生涯喚醒、自我認知、外部探索、生涯決策、生涯管理等。由此可見，心理健康教育中不僅包含有升學擇業的內容，還有許多是進行生涯規劃的依據和保證。自我認知既是心理健康教育的主要內容，也是生涯規劃中選科的重要依據。高中生要做好生涯規劃，離不開對自己的全面認知：我是誰？我有怎樣的性格特征？我的興趣愛好是什么？我的價值觀又是什么？我有哪些方面的能力？……引導學生了解自我認知的意義，知悉興趣、性格、能力和價值觀與未來職業發展的關系，與學習科目、大學專業及職業選擇的關系，協助學生動態地看待自我，積極悅納自我，不斷發展自我。生涯管理中涉及學習管理、壓力管理、人際交往管理以及目標管理，旨在幫助學生做好日常學業、壓力、人際交往管理，結合生涯決策，細化學習目標、大學專業目標及職業目標，認識職業世界的變動，并做好應變準備以及總結梳理學習內容，制作屬于自己的生涯規劃書，這些都與心理健康教育的內容不謀而合。因此，學校在開展生涯規劃教育時，可以充分利用心理健康教育的內容，借鑒心理健康教育的方式，使生涯規劃教育更富成效。《中小學心理健康指導綱要》指出：中小學心理健康教育要為學生健康成長和幸福生活奠定基礎。學生將來幸福與否與其從事的職業密切相關，學生選擇自己喜歡又擅長的職業就業，會因為喜歡更有動力，因為擅長游刃有余，從而做一個有職業幸福感的人。學生從自己的性格特征、興趣愛好、人生價值等出發，選擇適合自己的科目學習，選擇喜歡的專業填報，選擇擅長的職業就職，將來才更有可能成為有職業幸福感的人。可見，在心理健康框架下開展高中生涯規劃教育，也能提高學生的心理健康水平。

二、心理健康框架下開展高中生涯規劃教育的有效策略

（一）整合多種教育資源，有效開展高中生涯規劃教育

學校是學生學習與生活的主要場所之一，因此開展生涯規劃教育要以學校為主陣地。學校要高度重視學生生涯規劃教育，領導層面要統一思想，出臺相關的文件，制定相關的策略，定期給教師尤其是生涯規劃教師進行培訓，有條件的要多給他們創造培訓的機會，走出校門，獲取更多的生涯規劃知識與教學技能，從而幫助教師在學校有效開展生涯規劃教育。學校還要依據學生的心理發展特點和各年段學生的實際需求，配齊生涯規劃師，確定生涯規劃內容，安排生涯規劃課時，定期開展生涯規劃教育，讓學校生涯規劃教育落到實處，切實開展。教師要謙虛好學，充分利用網絡、培訓、實地考察等資源，學習生涯規劃知識；教師還要善于思考鉆研教學技能，以最有效的形式開展生涯規劃教育。家庭是學生學習和生活的另一個主要場所，因此，開展生涯規劃教育可以積極調動家庭資源。每位家長各有其不同崗位、不同職業，每位家長都是孩子認識某種或多種職業的資源，家長或現身說法，或利用自己所學所知，幫助孩子規劃生涯，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。在生涯規劃教育中要充分發揮家長教育作用，利用家長教育資源，引入多樣化教育渠道，鼓勵家長積極開展生涯教育活動。同時還可以調動家長配合學校開展生涯規劃活動，確保學校的生涯規劃教育順利有效開展，如邀請不同職業的家長進入學校，利用講座、團體輔導等方式幫助學生理解社會中的職業，提升學生對職業的認識。課程方案中明確指出，高中學生應當擺正自身地位，學習知識與提升能力，逐漸提升職業意識與規劃能力。因此，在現階段發展中，相關部門應在確保措施全面落實的基礎上，明確規劃教育內容與形式，形成有效的聯動模式，為高中學生的生涯發展奠定基礎。學校與各企業、事業單位各部門加強聯系，或邀請人員到校開展生涯規劃，或組織學生參觀實踐。有條件的學生也可利用課余節假日深入社會各行各業體驗生活，將理論化作實踐，切實進行生涯規劃。整合多方教育資源，加強家庭、學校、社會等環節之間的配合，高中生涯規劃教育才能有效開展，學生的心理健康水平才能有效提高。

（二）運用多種形式有效開展生涯規劃教育

1.運用“團體輔導”形式，有效開展生涯規劃教育

單純的生涯知識講解會讓學生覺得枯燥無味，不能吸引學生參與其中，不能激發學生興趣，使生涯規劃課成了教師的獨角戲，達不到對高中生生涯規劃的引導作用。活動是一種行之有效的方式，學生對活動饒有興趣，在活動中，學生的主動性和積極性增強，學生也樂于體驗，獲得更多感悟，教育成效顯著。心理輔導活動課是一種較為成熟的教學模式，以“團體動力學”理論為基礎，重視學生的感受和體驗，有較強的感染力和廣泛的影響力，輔導效率高、效果好。生涯規劃課程可以借鑒心理健康教育課程開展中的團體輔導形式，以“團體生涯輔導”形式開展生涯規劃教育。教師恰當設定生涯輔導目標，目標清晰明確且集中，具有可操作性，然后精心設計團體輔導活動。先運用小游戲進行團體熱身活動，激發學生的參與興趣，使其將注意力集中到課堂上；接著用與生涯相關的視頻、故事或現象等引出課題進行轉換工作，激發學生興趣，引發學生思考；之后學生帶著問題進行分組討論，團體輔導進入工作階段。教師鼓勵每個學生表達自己的看法，每組的組長總結各組的意見并代表本組發言。學生在思考中明晰，在表達中感受，在活動中體驗，學生積極主動，印象深刻。最后教師進行總結進入團體結束階段，團體生涯輔導目標順利有效完成。

2.運用“心理測評”技術，有效開展生涯規劃教育

心理測評是心理健康教育中常用的方式，它是一種既科學又先進的測量方法。利用心理測評可以衡量參與者的心理水平和心理差異，在能力、人格、興趣等方面廣泛使用。這些數據也可以為生涯規劃提供依據。心理測評技術也可在生涯規劃教育中得到恰當運用。生涯規劃的核心就是全面認識自我、認識環境和認識職業，明確自己能做什么、想做什么、要做什么，在不斷變化的生涯和職業中做出正確判斷和規劃，對自我的準確分析是各因素中的關鍵因素。心理測評技術不僅可以幫助參與者更全面、更直接地認識自己的人格、能力等，還可以準確地、客觀地分析和評價參與者的職業興趣、職業價值等，為做好生涯規劃提供重要的依據。例如，學生若想明確自己職業興趣在哪里，就可以用霍蘭德職業興趣量表進行測試；學生若想知道自己的價值觀有什么特點，就可以用職業價值觀量表進行測試；學生若想知道自己是什么類型的性格，就可以用MBTI量表進行測試等。總之，在生涯規劃中運用專業的心理測評技術，可以幫助學生更全面地了解自己的心理特征，認識自己的優勢與不足，在職業選擇中揚長避短。學生對這種技術喜聞樂見、興趣盎然，在測評時積極參與、認真對待，對測評結果迫切期待、客觀分析，能夠極大地提高生涯規劃的有效性。

3.運用“專題講座、主題班會和知識競賽”等形式，有效開展生涯規劃教育

專題講座、主題班會和知識競賽是心理健康教育中常用的形式。專題講座有時間長、內容多、受眾面廣的特點，開展生涯規劃的講座，可以讓更多的學生在花費更少時間的前提下獲得更多的生涯規劃知識與體驗。高中學生課程多、課時緊，新高考下高二就要選科，高三要填報專業志愿，因此對高中生而言生涯規劃教育又是不可或缺的，在這樣的情況下，以專題講座的形式開展生涯規劃教育成為首選方式。學校可以從學生實際需要出發，詳細制定三年生涯規劃內容，定期、有序開展生涯規劃講座。主題班會每周每班都有開展，時間間距短，內容延續性長。每學期初，可對班主任進行生涯規劃培訓，授之以生涯規劃教育知識，教之以生涯規劃教育技能，這樣班主任在開展主題班會時，或以“生涯規劃”為主題，或將生涯規劃的思想與知識融入班會中，增強生涯規劃教育意識，拓寬生涯規劃教育的渠道，讓生涯規劃融入學生的心理，成為學生的日常，切實規劃好自己的生涯。知識競賽是知識的總結，也是成果的展示。學校在開展生涯規劃教育的同時，輔以生涯規劃的知識競賽，既能調動學生的積極性，又能促進學生對所學知識及時進行總結思考。學生在競賽中獲得的成就感不僅能增強自信心，還會進一步激發對生涯的探索欲望。通過教師的講座、班會的探討、學生的競賽等引導學生進行自我認識與自我分析，了解大學專業與未來職業，明確自己的生涯規劃，這樣學生眼有方向、心有動力，既能提高學生的學業成績，還可以促進學生的心理健康發展。

4.運用“社會活動”形式，有效開展生涯規劃教育

高中階段的學生社會實踐的經驗少、閱歷少，不了解社會的實際情況，與社會處于脫節的狀態，不了解社會的需求，很多所謂的夢想和理想都屬于自己的幻想，當理想與現實發生碰撞的時候，幻想就會破滅，幼小的心靈自然難以接受，造成較大的心理壓力。所以教師可以定期舉行社會活動讓學生從校園里走出去，然后走進社會，去更多地了解現實社會的情況與需求。例如，學校可以定期舉行以“走出校園，走進社會”為主題的活動，可以與有關的大學、工廠、企業展開合作，讓學生去大學里參觀、了解一些大學的專業及專業的基本情況和前景，一起去工廠、企業體驗職場生活，讓他們對不同崗位的要求、工作內容有一個初步的了解。這能讓學生對社會和不同的崗位需求有一個大概的認識，不至于與社會脫節。當他們回到學校的時候，能夠意識到自己的問題與不足，以及應該更加努力學習的方向，在進行生涯規劃的時候不至于完全茫然而產生巨大的壓力。“社會活動”形式是學生非常喜歡的生涯規劃教育方式，學生可以通過此活動對職業有更真切的理解和體驗。但學生在校課程緊、學業重、時間有限，一天時間了解得不夠全面，體驗得不夠深入，若能將此活動與學生暑假的社會實踐活動相聯系，學生有更多的選擇、更長時間的了解、更深入的體驗，才能真正有效地進行社會實踐，將生涯規劃落到實處。

總之，高中階段是求知的最佳時期之一，也是學生人生觀、價值觀和世界觀形成最重要的階段，但是對十幾歲涉世未深、學業繁重的他們來說，也是最容易迷茫、迷失自我和壓力巨大的階段，眼下的學習如何調節，青春期的迷茫和心理壓力如何調節，未來道路如何選擇與規劃等，都是困擾著他們的問題。教師了解學生的心理訴求，尊重學生的心理發展特點，在心理健康的框架下，整合多種教育資源，采用多種教學形式，幫助他們認清自我、規劃生涯，既能提高生涯規劃教育的有效性，又能提高學生的心理健康水平。