專念視角下大學生心理健康教育的探索與實踐①

許麗偉

（東北石油大學，黑龍江 大慶 163318）

在黨和政府的高度重視下，經過幾代心理健康教育工作者的不懈努力，大學生心理健康教育工作已初步形成了教育教學、實踐活動、咨詢服務、預防干預“四位一體”的心理健康教育工作格局。各個高校的心理健康教育和咨詢機構，正在努力拓展和豐富四大方面的內容，在工作創新方面也在不斷探索著，但如何創新性地開展心理健康教育工作始終是擺在心理健康工作者面前的重要議題。

一、大學生心理健康教育工作現狀

我國高校心理健康教育工作從20世紀80年代開始起步，經過近30多年的發展，教育部辦公廳印發了多個文件指導和規范高校的心理健康教育工作，如2002年《教育部辦公廳關于印發〈普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要（試行）〉的通知》。在2010年之后教育部又下發了多個文件，包括2011年2月《教育部辦公廳關于印發〈普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）〉的通知》、2011年5月《教育部辦公廳關于印發〈普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求〉的通知》、2018年《中共教育部黨組關于印發〈高等學校學生心理健康教育指導綱要〉的通知》、2021年《教育部辦公廳關于加強學生心理健康管理工作的通知》。這些專門針對高校的文件的出臺，為高校心理健康教育工作的開展提供了重要的支持和良好的保障，心理健康教育工作持續穩定發展，取得了一系列的成績，但在具體的實施過程中也發現了一些不足。通過查閱相關資料和自身經驗，大學生心理健康教育工作還存在以下幾個方面的問題。

（一）心理健康課程改革力度不夠，創新性不足

高校心理健康課程一般分為必修課和選修課，必修課一般以理論課程為主，以實踐課程為輔，雖然近幾年高校各個專業都比較重視實踐教學，但心理健康課程如何做好實踐教學，仍是心理健康教育工作者面臨的難題。一些高校把日常的心理健康活動融入實踐教學體系中，但往往很難保證實際效果，學生參與心理健康活動變成了只為了賺取學分，不能很好地體驗活動自身的魅力。所以，心理健康教育改革如何增強實效性，讓學生可以有學習、有成長，需要對心理健康課程的教學形式或課程設計進行創新。

（二）心理健康品牌性活動活力不足，學生體驗性不夠

各大高校每年“3·25”“5·25”“10·10”等在重要的時間節點上都會開展相應的心理健康品牌活動，之所以說是品牌活動，是因為這些時間節點里開展的活動，有很多都是每年都在開展的，在學校有較高的知名度，但隨著時間的推移，有的活動學生參與的熱情不高，比如比賽類的活動，只有參賽者可以體驗整個比賽過程，觀看的人感受不多。所以如何策劃出學生參與性強的活動也是心理健康教育工作者急需解決的問題。

（三）心理咨詢服務水平有待提升

由于近幾年國家出臺相關的心理健康相關文件，各個省市在心理健康與咨詢工作的軟硬件配備上也在不斷加大投入力度，心理咨詢整體環境和人員專業素質的水平在不斷提升。隨著信息平臺飛速發展，各個高校也在優化心理咨詢服務平臺，其中網絡預約服務與咨詢工作也在推行，尤其是在特殊時期，心理咨詢形式更加豐富，個體咨詢不僅能做面對面的咨詢，還新增了網絡咨詢。可以說對咨詢師的服務能力提出了更高的要求。此外，隨著心理健康教育宣傳力度的加大，越來越多的學生不再諱疾忌醫，而是主動走進心理咨詢室尋求心理咨詢師的幫助，學生對心理咨詢的需求量加大，這也對心理咨詢師隊伍的服務水平和服務能力提出了要求，因此，能否及時為心理咨詢師提供相應的培訓和督導，就顯得尤為重要了。

（四）心理危機干預工作模式比較固化

從21世紀初高校出現心理危機事件以來，教育部及各個省市的心理健康教育工作文件中都強調了心理危機的預防與干預工作，每年各個省市的高校都組織高校心理咨詢師、輔導員進行心理危機干預的相關培訓，也相應出臺了心理危機干預方面的文件，強化了高校各個職能部門、相關人員在心理危機預防與干預工作的作用，樹立全員意識和責任意識。心理危機預防與干預措施也在逐漸豐富與完善，比如各個高校都會采用新生心理普查和心理危機排查等途徑和方式，及時發現學生中存在的心理危機情況。此外，通過建立“四級保健網”（學校—院系—班級—宿舍）來加強預警防控作用，通過實施“一人一檔一方案”的制度，及時做好重點關注人員的跟蹤指導服務。建立心理危機轉介診療機制，暢通從學校心理健康咨詢中心到精神衛生專業機構的心理危機轉介綠色通道，及時轉介疑似患有嚴重心理或精神疾病的學生到專業機構接受診斷和治療。這些預防和干預措施已得到各個高校的普遍認同和效仿，但有一點值得反思，就是輔導員在發現學生有心理危機時，首先想到的是轉介到心理咨詢中心找專家看，或者直接轉介校外的精神衛生機構的專家，好像出現學生心理危機只是專家的責任。因此，在心理危機干預工作的形式和方法上也需要有更多的探索和創新。

（五）在心理健康教師隊伍建設方面仍需加強

尤其是教師隊伍培訓方面，近幾年針對心理健康專兼職教師培訓課程層出不窮，有的是以心理健康課程建設為主導的培訓，有的是以危機干預名義做的系統培訓，有的是以咨詢師個人成長為議題的培訓，有的是以某一心理咨詢流派為主的培訓，還有的是以心理健康教育大會的形式去培訓，不論哪一種培訓，當然只要參與了一定會有收獲，但是這些培訓都隱含著一種思維，那就是要給教師一些思想、技術和方法。教師只能被動學習、被動接受，最終會導致培訓效果很難保證。

總之，在具體實施心理健康教育工作過程中，如何整合一切資源優勢，使心理健康教育工作真正發揮實效，這是心理健康教育工作者一直探索的問題。如何打開工作思路，創造性地開展工作，需要我們轉換一種思維方式。結合多年對專念的學習和研究，在從事大學生心理健康教育工作時，有一些探索和實踐，希望能得到一些啟發和借鑒。

二、專念及專念理論特征

專念（mindfulness）來源于西方的心理學研究，代表人物是艾倫·蘭格，其認為這是一種個體對新事物保持開放的思維模式，是從自己正在體驗的事件中發現不同、構建新意的認知方式，這種從社會認知的取向被翻譯為專念。而從心理咨詢的取向常常翻譯成正念或者內觀，代表人物是卡巴金，強調對當下無條件的關注，以知曉、接納、不做任何評判的立場看待自己正在經歷的體驗。[1]

西方心理學研究中，蘭格將專念定義為一種積極的、努力的自覺思維模式，是一種靈活的精神狀態。在此模式下，一個人積極關注當下的事件，保持“高度參與和清醒的狀態”，增強對環境的敏感度和對新信息的警覺性，“接受信息的開放性”或“積極吸取新的類別”，創建新的類別來排序觀察結果或者通過對主體假設不同的觀點，認為這是一種個體對新事物保持開放的思維模式，是從自己正在體驗的事件中發現不同、構建新意的認知方式。[2]

蘭格專念理論有五個特征，分別是創造新類別、接受/歡迎新信息、多重視角、對情景的敏感性和以過程為導向。[3]從這五個特征我們可以發現，專念是一種積極的思維方式，對新信息持有開放的態度，會多視角看待事物，對環境保持敏感，注重過程導向，使人們在做的過程中，體驗到對新事物的探索和創造的快樂。

三、專念視角下對大學生心理健康教育的探索與實踐

結合蘭格專念理論的特征，我們可以看到它可以轉變我們的思維方式，讓我們可以突破一些思維定式，可以采用新方法、新思想去處理問題，正如蘭格在《專念》一書中提出專念具有創造出新的類別、敞開心扉、接受信息、使用不同的視角的特征。我們心理健康教育工作者可以學習專念，運用專念的思想去工作，也可以把專念的視角傳遞給學生。一方面，當我們帶著專念的視角看待我們的工作時，會發現很多新的突破點；另一方面，當我們帶著專念的視角對待學生時，也會看到他們問題背后的能力、資源和優勢。因此，將專念理論引入心理健康教育實踐中，一定能為大學生心理健康教育工作提供新視角。

（一）專念視角下的心理健康課程改革

心理健康課程的教學形式一般采用理論教學和實踐教學相結合的方式，可以說在理論教學方面有比較一致的特點，一般采用課堂講授或慕課的方式，但學生的體驗性還不夠。在實踐教學方面，大多是結合校園心理健康活動、心理測試、心理講座、素質拓展、團體輔導等方式開展，實踐教學創新性不夠，導致學生參與的積極性和實踐效果不夠理想，學生往往為了賺取學分、學時才參加活動。結合蘭格專念理論的特點，心理健康教育工作者需要運用開放性的思維去進行心理健康課程改革。比如，把團體輔導融入心理健康實踐教學過程中，為了適應課堂環境的特點，可以設計一些不用太多走動的活動項目，可以增加一些紙筆練習的部分。此外，團體輔導不僅可以線下做，也可以線上做，線上做團體輔導更多以“頭腦風暴”的形式，筆者所在的學校采用敘事心理治療理論設計的問話來形成“頭腦風暴”的內容。這樣的問話更具有開放性，能收集到學生的不同觀點、不同視角，學生在討論的過程中，會拓寬他們的認知視野，逐漸形成對問題新的觀點和新的認識，這也正符合專念理論的特點。

（二）專念視角下的心理健康實踐活動

在全國高校中比較認同開展心理健康教育宣傳月活動，如“3·25”“5·25”“10·10”等在重要的時間節點上開展的宣傳月活動。活動形式大同小異，如開展心理健康講座、校園心理劇大賽、心理征文、心理知識競賽、心理電影展播、心理微視頻比賽、手語操比賽等。這些活動一般只是每年的主題不同，具體的活動形式和具體操作過程比較一致，要想在這些活動上有所創新很難。因此，心理健康教育工作者如果學習專念的理論，在策劃心理健康教育活動時就會有所突破、有所創新。比如，心理健康教育活動可以多設計一些體驗性的活動，學生在完成某一項活動時，有積極的感受、有領悟、有成長。筆者所在學校通過設計“拼圖”“套圈”“流體熊的繪制”“投籃運動”等互動性、參與性比較強的活動，讓學生在參與體驗的過程中，重拾童真、感悟幸福、憧憬未來。這樣的設計可以讓學生感受到更多的靈活性、多變性，有更多新鮮感，可以激發學生參與的熱情。

（三）專念視角下的心理咨詢服務

為了提高心理咨詢師的服務水平和服務能力，在心理咨詢技能培訓及督導方面，可以引入后現代心理咨詢技術與督導風格，讓咨詢師可以打破一些固化思維，以更多元的視角看待來訪者、看待自己，使咨詢師的專業勝任力有所提升。筆者所在學校已邀請了具有后現代心理咨詢取向的督導師做督導，整個督導風格強調每個人在平等關系下的訴說和傾聽，提高心理咨詢師的反思與覺察能力，從而形成新的想法，讓問題不再是問題。因此，咨詢師如果可以接觸到與專念理論相似的學習，那么會為他如何更好地從事心理咨詢服務工作帶來很多新的體驗。

（四）專念視角下學校的心理危機干預工作

由于心理危機干預工作具有突發性、復雜性、專業性，往往讓人很容易想到找專家處理，如何打破這樣的固化觀念呢？在專念視角下，我們可以在心理危機干預的過程中，削弱專家的作用。筆者所在的學校正在推行合作取向的危機干預方式，讓多位咨詢師、學院學生副書記、多位輔導員、學生及學生家長或重要家人在場，一起完成心理危機干預工作。這樣的方式也正符合專念理論的特點，即開放的態度、多視角、注重此時此地互動的環境和互動過程，在互動過程中，有療愈、有新的發現、新的成長，從危機中捕捉新的生機。

（五）專念視角下心理健康教師隊伍建設工作

教師隊伍培訓主要以單一的輸入式模式為主，這種模式意味著教師在某方面的技能是缺失的，所以其需要學習和成長，長期應用這樣的模式，會導致教師身心疲憊，激發不了學習熱情，因此，在專念視角下的培訓模式，可以把關注點放到教師已有的資源優勢上，讓他們也可以輸出，也就是在隊伍建設培訓中，可以多進行一些體驗式、療愈性的培訓，讓教師可以有時間總結梳理一下自己的工作經驗，看到自己的成長成熟過程。筆者所在的學校會定期為心理健康專兼職教師開展體驗式的培訓，在培訓過程中每個人都可以發言，培訓內容事先會依據教師近期的工作情況或大家遇到的共同問題進行設計，這樣的培訓會讓大家收獲很多，成長很快，教師也會學到一些溝通交流的方法，也可以運用到學生工作中。所以在專念視角下，加強心理健康教師培訓力度的同時，選擇適合增強教師心理動能、提高教師創造力水平的培訓內容，也是非常重要的。

四、專念實踐下心理健康教育的未來展望

心理健康教育工作雖然已發展30余年，但仍然需要心理健康教育工作者探索和創造新的工作模式，以不斷適應時代變化和學生發展特點。運用專念的思維，可以讓心理健康教育工作者對心理健康工作保持一種開放的思維模式，在工作中體驗事情發展變化的過程，覺察在工作中自己的情緒感受，從而對工作產生新的認知，激發工作熱情。結合專念視角下對大學生心理健康教育的探索與實踐，筆者認為未來心理健康教育工作可以從以下幾個方向去拓展。

（一）融入當下情景，完成心理工作的設計和策劃

依據專念理論的特點中對情景的敏感性，心理健康教育工作者在設計和策劃心理健康活動、危機干預策略、課程設計時，可以根據當下學生比較關注的國家政策或學生普遍存在的困惑，設計相應的活動方案、干預策略或課程設計方案等。這樣的設計貼合學生的心理需求，學生會有一定的情景融入感、有一定的經驗，更能激發學生的參與性和學習興趣。例如，在特殊時期，為校外隔離的學生做團體輔導，設計團體輔導方案時，就要根據學生在校外隔離前和隔離后的心理變化過程去設計一些問話，因為有共同的經歷和體驗，每個人面對隔離時那種焦慮、煩躁、不知所措以及隔離后逐漸冷靜、自我關照、獲得各方的支持、感到溫暖、放松、對未來有期待等，通過在團體中分享，可以產生共鳴，通過分享整個經歷，可以達到相互學習、共同成長的目的。

（二）增添不確定性和想象力，將藝術心理治療引入心理健康教育活動中

音樂、繪畫、舞蹈等形式的藝術心理治療可以帶給學生不確定性和不斷變化的感覺，激發學生的創造性，學生在參與的過程中沒有太多的限制和束縛，沒有壓力，而是自由創作，跟隨自己的心境，用藝術形式去體驗自己的情緒變化，這樣的形式本身就非常符合專念的理論特點，注重過程導向、學生體驗這樣的活動過程，就是一種心理療愈。

（三）常規的心理健康活動再創造，為心理健康教育注入新的活力

如果活動的策劃者可以運用專念的思維去策劃活動，就會有一些不一樣的活動內容。就講座來說，可以安排多位教師，一名做主講，其他幾位是助教，針對某一個知識點，其他現場的幾位助教可以發表自己的感想。這樣的安排可以讓在場的聽眾打開更多的視角，而不是只聽一家之言，拓展學生的學習思維，激發學生的學習熱情。此外，在以往的心理健康品牌活動中，可以繼續運用專念思維再創造，活動的內容可能不變，但形式可以靈活多變，同樣一次戶外心理游戲活動，可以每周做一次，而每一次會設計不同的規則或形式，這樣增強學生的參與熱情，滿足學生的好奇心。

（四）關注教師的自身成長，增強教師的工作熱情與創造力

專念視角下對待心理健康教育工作會給予教師更多成長空間。專念的理論更歡迎新信息、更重視多重視角，所以在心理健康教育工作過程中，學校心理健康教育和咨詢機構可以為教師設計一些團體輔導活動，讓教師有機會發表自己的成長困惑、經驗和感悟等，可以使教師在團體輔導過程中，構建自己的思維體系，多視角看到自己的成長困惑，對自己有更多的理解與接納，從而可以更好地投入未來的工作和學習中。

（五）利用開放的思維模式帶領心理社團，讓學生心理社團更有效地發揮作用

大學生心理社團一般是由心理健康教育機構與校團委指導管理下的社團組織，是由致力于宣傳與普及大學生心理健康知識，提高學生的心理健康水平而自愿參加的一個社團組織。加入大學生心理社團的學生參加心理活動的熱情很高，也很積極地協助學校心理健康教育機構開展相應的心理健康教育活動，但往往學生自主研發和創造的活動較少，學生的自身潛能得不到充分挖掘。未來心理健康教育工作可以利用專念的思想，以開放的思維模式帶領團隊，弱化固有的思維模式，積極與學生創造對話機會，接受不同的新信息，在對話與交流中形成對某一工作內容的新看法。例如，社團指導教師可以就某一工作內容分成幾個實踐小組，每個小組的人員都可以發表自己的實踐經驗和看法，并把小組內研討結果與其他小組進行分享。在工作具體實施過程中，發揮每個人的優勢去完成某一項任務，比如，有人擅長撰寫策劃書或宣傳稿，有人擅長主持，有人擅長拍攝，還有人擅長視頻制作，等等，把每個人的獨特優勢發揮出來，使參與社團工作的學生體會到其在社團工作的勝任力和價值感。