發現身體的情緒秘密，學會如何愛自己

■左 岸

越來越多的研究表明：假如被迫頂著壓力工作，身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍。而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。那么，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？

1.與人發生激烈的爭執 如果你的身體已有所不適，但還和別人吵上30 分鐘，那么身體要比原來再多花1 天時間才能完全恢復。而如果你的脾氣火爆，很容易和人起爭執，那么你的自我修復能力很可能只是其他人的1/2。

2.壓力過大 短暫的壓力可連續數周提高免疫力并催生抗癌分子。但如果長時間壓力過大，則可能讓你記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。同時，壓力還會激化過敏反應。

3.把事情悶在心里 女性如果在發生沖突后忍氣吞聲，那么她們罹患心臟病、中風和癌癥的概率就要高出其他人一倍。可如果一生氣就放任自己大喊大叫，哪怕只是幾分鐘的爆發，也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發作的可能性提高19%。不過你可以找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發牢騷。要知道，與憤怒相伴的壓力和情緒低落同樣于健康無益。

4.情緒低落 抑郁、悲觀和消極會對身體產生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關的神經遞質，心情好時，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，所以，45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

5.放聲笑出來 每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%，而這一切，只需看一部搞笑電影就能做到。哪怕只是想笑而沒笑出聲來，也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會減少許多不必要的壓力，心臟病發病率也因此降低。

6.失聲痛哭 眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑，忍著不哭也會讓身體無法自然排毒，最終將導致免疫力、記憶力和消化能力下降。

7.感到嫉妒 嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自對自己性能力的質疑。嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒,它會激發人體的“緊急應急機制”。所以，當一個人妒火攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅。

8.爭吵過后你久久不能釋懷 除了發怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之后的一個星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執，最好盡量分散自己的注意力，不要再糾結其中。

我們無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌握自己。積極的情緒可以健康我們的體魄，成就我們的人生。用好情緒打敗壞情緒，大家都得努力去做到這一點。