困擾職場人士的4 個健康問題

■杜盛鞠

應酬飯不斷，壓力很傷發，久坐傷腰椎……深夜加班以及頻繁工作應酬，使職場人士的健康頻頻“亮紅燈”。關愛職場人士健康，分享一份健康知識，看看不同的疾病都有哪些表現，大家要引起注意。

1.營養太過剩——糖尿病

飲水量、飯量、排尿量明顯增加，體重卻逐步下降。

身體乏力，視力下降，皮膚容易被感染。

不良的生活習慣引起超重和“過勞肥胖”，造成糖尿病發病率急劇增高。

專家說：要經常檢測血糖，并定期去醫院復查，評估糖化血紅蛋白指標。此外，要提高自我管理能力，嚴格按照醫囑服藥。為了更好的身體康復，注意控制飲食，適量運動。

2.應酬飯不斷——脂肪肝

少數人：伴有身體乏力、右上腹不適、睡眠障礙、便秘、脾臟腫大、肝臟腫大等癥狀。

多數人：伴有肥胖癥、高血壓、通風、2 型糖尿病、動脈硬化性心腦血管疾病以及膽囊炎、膽石癥等癥狀。

營養過剩以及職場中作息不規律，造成脂肪在肝臟的大量堆積。

面色發黑、黑眼圈、指甲變黑、頑固口臭。

專家說：酒精性和非酒精性脂肪性肝病屬于不良生活方式相關的慢性肝病，需長期綜合治療。按照醫囑，要合理膳食、戒煙限酒、體育鍛煉、保持良好心態、謹慎用藥。在單位要避免久坐少動，盡量多一些運動（每次運動30～60 分鐘，每周5 次）。

3.能力提升難——焦慮癥

職場工作壓力大，社交場合情緒緊張、不安以及難以控制。

身體癥狀更為明顯：心率加快、呼吸加快、出汗、發抖、虛弱、疲倦，甚至導致睡眠困難以及腸道問題等癥狀。

專家說：發展一些興趣愛好，通過轉移注意力的方式，將會減輕焦慮的心理癥狀。練習瑜伽和冥想也能有效緩解焦慮情緒。養成睡眠、飲食、運動好習慣，不僅能增強身體抵抗力，還能減輕精神壓力。

4.工作太勞累——腰肌勞損

腰肌勞損一般表現為反復的腰部酸痛或腫脹，在站立或扭轉時疼痛會加劇。腰部疼痛更容易反復勞累，讓癥狀加劇。工作中長時間坐著或姿勢不佳易造成腰肌勞損。

專家說：為避免腰肌勞損，要糾正不良的工作坐姿習慣，使用正確的姿勢，避免搬運重物等。適當運動或經常變換體位后可減輕腰痛。還要避免保持同一姿勢過長時間，疼痛時可通過冰敷或根據醫生指導的按摩手法按摩來緩解。