鄉村振興視域下農村太極拳項目開展策略探究

裴鵬飛 孫思琦

（武漢體育學院 湖北 武漢 430079）

1、引言

1995年《全民健身計劃綱要》由國務院發布，主要目的是為了更廣泛地開展群眾體育，在2005年《國務院關于推進社會主義新農村建設的若干意見》和《國民經濟和社會發展地十一個五年規劃綱要》中指出要“推動實施農民體育健身工程”，在2017年十九大報告中提出要全面實施“鄉村振興戰略”，提升農民的綜合素質，提高農民的健康水平?？傮w來看，農村體育的發展水平制約著我國群眾體育的發展水平，也影響著我國全民健身計劃能否能夠順利完成。

關于太極拳項目和老年人體質下降方面，我國許多學者做了大量的研究。李志雄指出“太極拳項目對增強肌肉力量，延緩肌肉因衰老產生的肌力下降，維持體重的平衡起到積極作用，不會導致體重發生明顯改變”；桑全喜指出“太極拳特點動作柔和，速度較緩，強調老年人身體重心的平衡，從而加強下肢的耐力、靈活性和平衡能力，可以降低老年人跌跤現象”；安楠指出“最大有氧工作能力的下降是標志著機體衰老的一個重要指標，具體的表現是最大攝氧量隨年齡的增長而降低，其中最重要的原因可能是老年人機體中的線粒體功能依賴性的氧利用能力降低和功能下降”。

農村老年人是一部分特殊的人群，其特點是文化水平相對較低，經濟狀況相對較差，體育意識相對薄弱，提高農村老年人體育水平是我國建設體育強國的重要組成部分，也是我國建設體育強國的重中之重。為了促進農村老年人體質健康和心理健康，研究如何通過太極拳運動提高農村老年人身體素質就顯得尤為重要。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

通過中國期刊網、中國知網、中國優秀博碩論文數據庫、武漢體育學院圖書館等網絡數據庫資源檢索與本研究相關的文獻，收集關于鄉村振興戰略、農村人口老齡化、太極拳等方面的相關文獻資料，為本研究提供思路借鑒和文獻支撐。

2.2、問卷調查法

通過查閱文獻資料和結合實踐，對實驗中需要測試的數據、內容、指標等，設計出調查問卷，隨機抽取河北省威縣大侯村60歲及以上的老年人進行問卷發放。

2.3、實地調研法

本研究通過到河北省威縣大侯村進行實地調研，對村內老年人的太極拳鍛煉時間、鍛煉頻率、互聯網使用情況和家庭收入進行初步分析，為本研究奠定基礎。

2.4、數理統計法

回收調查問卷，并將問卷中收集的數據進行統計和分析，獲得準確的數據，支撐本論文的論證。

3、結果與分析

3.1、太極拳在農村開展的可行性研究

（1）太極拳項目對經濟要求相對較低。

大多數農村老年人經濟收入的來源是依靠種植農作物和家庭贍養，農村老年人的經濟收入有限。由于我國城鄉二元經濟結構轉型的長期性和艱巨性，農村老年人的經濟狀況在未來一段時間內不會發生較大的改變。太極拳項目自身的特點符合農村發展的現狀，其開展相對較為簡單，可以滿足廣大農民群眾的需要。

（2）農村老年人具有相對充足的時間。

農村老年人參與體育運動的時間受農業活動影響較大，以大侯村為例，農民閑時主要是在冬季休耕時間段內，體育活動主要集中在休耕這一期間；近年來隨著農業機械化程度的提高，農業活動的效率提升，老年人逐漸有了更多的時間參與到體育鍛煉當中，為太極拳項目的開展提供了必要的時間條件。

（3）太極拳項目符合老年人身心發展特點。

太極拳項目本身的特點是“柔”、“慢”、“緩”、“松”，符合老年人的動作特征，動作技術容易。太極拳是有氧項目，強度相對較低，動作時間持續較長，對于減緩老年人的心肺功能和心血管功能的衰老起到了積極的作用。再者太極拳項目要求重心低，可有效的提升老年人的下肢力量和耐力，提高老年人的平衡能力，減少老年人跌倒風險。太極拳項目的負荷量度控制較為簡單，是一個相對安全有效的鍛煉項目。

3.2、發展農村老年人太極拳項目的緊迫性

（1）農村人口老齡化更為嚴重。

根據相關的統計數據表明在中國農村擁有近8億的人口，由于我國城鄉二元經濟結構，農村老年人口的數量遠高于城鎮。農村65歲以上老年人口抽查數為5938萬人，農村老年人口的數量遠遠多于城鎮，并且農村老年人口系數比城鎮還要高出1.05%。這種差距到2015年被明顯拉大，農村老年人口系數比城鎮高4.22%。黨的十九屆五中全會提出“實施積極應對人口老齡化”這一國家戰略來應對我國老齡化逐漸加劇這一問題，走出一條適合中國國情，符合中國特色社會主義道路的積極應對人口老齡化之路。

（2）農村老年人身體機能衰退加劇患病風險。

相對于城鎮老年人來看，農村老年人由于長時間體力勞動，缺乏自我保護意識，醫療衛生條件差等原因，他們的身體機能衰退的現象更為明顯。以下對農村老年人身體機能衰退導致患病的原因進行分析。

①運動機能的衰退

隨著年齡的增長，關節穩定性和靈活性降低導致身體控制能力變差影響平衡能力，容易引起跌倒。根據調查研究發現，大侯村老年人由于常年勞作，自身保護措施不足等因素造成關節磨損程度較高，關節類風濕疾病高發。

②心血管系統和呼吸系統的衰退

由于機體的衰老，心肌細胞的更新減緩、血管壁硬度的增加、心血管管腔變窄等因素會導致心臟泵血能力的減弱，血壓增大，使老年人高血壓的患病機率上升；同時由于的肌力流失，部分身體功能發生退化。心血管系統的衰退是直接造成心血管疾病的重要因素。不健康的生活方式，如，吸煙、噴灑農藥不戴口罩等也會對呼吸系統造成影響，從而使相關疾病患病率上升。

③消化系統的衰退

隨著年齡的增加，胃腸道功能同身體的其他系統一樣，功能也會減弱，老年人經常出現積食、胃脹、惡心等現象，都是由于消化系統的衰退導致，嚴重影響了農村老年人的生活質量。

④免疫功能的下降

從這次新冠疫情來看，老年人的免疫功能衰退使得自身被感染的幾率較大，并且治愈的速度相對于年輕人來說較慢。根據郭盛淇研究表明，“老年人接種疫苗的效力相比于青少年和中年人較差，這也就是說如等到老年時再接種疫苗，疫苗的效果會變差，這主要是由于老年人的免疫功能下降所導致的”。

（3）太極拳入鄉村的重要性。

生命在于運動。生命不息，運動不止?，F階段影響我國農村老年人身體健康的疾病分別是癌癥、心臟病、白內障、骨質疏松、風濕病等。這些疾病高發的原因，很大程度上是因為很多農村老年人很少參加或不參加體育鍛煉。在心血管疾病問題上，顧迎春說到“太極拳項目是中等負荷量度和強度的運動，通過結合大量的臨床研究發現太極拳的鍛煉可以提高老年人的心肺功能，改善老年人生活的質量”。所以通過太極拳來降低老年人的患病風險刻不容緩。

3.3、農村老年人太極拳鍛煉窘境

（1）農村老年人體育鍛煉意識淺薄。

農村老年人文化水平相對較低，并且沒有養成體育運動的習慣。通過調查研究發現，農村老年人對于太極拳項目的了解較淺，另外由于文化水平較低，學習能力相對較差，對于太極拳的接受程度還有待提升。隨著老年人年齡的增長，部分農村老年人曾出現過身體方面疾病，便認為自身不適合進行體育鍛煉，這種錯誤的思想將致使老年人衰老程度進一步加深。

（2）農村老年人太極拳鍛煉受農業活動制約。

農村老年人經濟收入結構與城市老人的不同，而且收入水平水平低，基本上只能用來維持生活開銷，這也是農村老人堅持從事農業生產活動的重要因素。繁重的農業生產工作將會直接影響農村老年人體育活動的參與度和參與質量，也對社會體育服務的供給端服務定制能力提出挑戰。

（3）農村基層組織活力不足。

首先農村懂體育的干部較少，并且在經費和設施上還略有不足，這將影響基層組織對于體育比賽活動的組織，缺少體育活動將對宣傳太極拳運動和農村老年人鍛煉的興趣產生不利影響。

（4）農村老年人缺少鍛煉氛圍和興趣。

從個人因素上分析，隨著老年人年齡的增長，動作變得緩慢，靈敏度下降、反應遲鈍，造成老年人對于體育運動興趣的降低。

從外部因素上分析，農村老年人鍛煉的形式主要是個人或小集體，很少形成統一的鍛煉隊伍，由于農活時間、天氣影響和場所等問題造成了老年人鍛煉時間的不固定。另外家庭、器械、教練員等因素也會影響農村老年人參與太極拳鍛煉的興趣。

3.4、發展農村老年人太極拳鍛煉的對策

（1）充分利用互聯網+、大眾媒體對太極拳項目進行宣傳。

互聯網+是中國經濟發展的新形態，是通過互聯網添加、關聯其他項目，從而產生效益，提供發展的動力，另一方面考慮到互聯網在農村的普及程度并不完善，以大眾媒體為協同，合力推動太極拳的普及，提高農村老年人對于體育鍛煉的意識，同時與社會相鏈接，提高社會對于農村老年人健康的關注程度。

（2）充分利用三下鄉活動。

首先選取部分經過太極拳訓練或民族傳統體育專業的高校學生作為儲備人才，通過專業指導教師教授關于老年人太極拳鍛煉的方法、類型，負荷強度等相關內容，進一步提高學生的實踐技能?！叭锣l”活動首先需要基層組織的配合與幫助，高校共青團委應與基層組織直接對接，在暑期期間通過“三下鄉”活動，使新穎、科學的太極拳訓練方法、內容傳播到農村，保證“三下鄉”活動的質量。

（3）組建老年人訓練隊伍，提升農村老年人太極拳鍛煉氛圍。

我國農村老年人體育鍛煉多以個人或小集體訓練為主，缺乏科學性管理和組織，并且受到農業活動、天氣等因素的制約，訓練氛圍相對較差。組建農村老年太極拳鍛煉隊伍，激發農村老年人的競爭意識與集體責任感，提高農村老年人的太極拳鍛煉的氛圍，另外通過老年太極拳團隊的組建會使訓練和組織更加科學化，保障老年人的鍛煉安全與科學。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）我國農村人口老齡化問題日趨嚴重，對政治、經濟、文化和社會發展帶來諸多問題；

（2）我國農村老年人缺乏主動體育鍛煉意識；

（3）我國農村老年人的體質有待提高，各身體系統等存在老化、衰退問題，增加了其患病風險；

（4）太極拳可以增進老年人身心健康，降低患病風險，提升其主觀幸福感。

4.2、建議

綜上所述，縱觀當前農村老年人太極拳開展的現狀，我們應采取多種方式積極應對，政府、社會、家庭都應該緊密銜接，加強對農村老年人體質健康的關注程度。

（1）響應國家戰略積極應對我國人口老齡化問題，提高農村老年人體育鍛煉意識，同時運用互聯網+等采用多種途徑提高社會對農村老年人體質的重視，鼓勵社會各界給予幫助與支持，建立多元化體育服務體系，為農村老年人謀福祉；

（2）提倡政府、民政、衛生、醫療、體育等部門協調配合，落實“鄉村振興”戰略，積極行使各部門職能，同時根據周邊市級城市的條件“以城代鄉”幫助農村設立或改善太極拳鍛煉場地；

（3）專業類高校著重培養民族傳統體育專業或太極拳專項學生，通過“三下鄉”活動這一契機，使專業化、科學化的太極拳鍛煉方法與內容深入到農村，為農村老年人合理制定切合實際的太極拳鍛煉計劃和組織競賽，保證農村老年人的體質健康；

（4）積極組建農村老年太極拳鍛煉隊伍，使鍛煉常態化，促進鍛煉氛圍的養成。建立獎勵機制，并積極舉辦各類適合于農村老年人的體育活動，為老年人提供更多的鍛煉機會，培養農村老年人終身體育鍛煉的意識。