組合訓練在高校足球訓練中的應用思考

楊學偉

（昆明醫學院海源學院保衛科 云南 昆明 650000）

引言

足球在全球范圍內都是廣受關注的一項體育運動，在我國喜歡足球這項運動的人也數不勝數，最早足球起源于我國古代的蹴鞠，但是眾所周知的是，我國如今的足球水平卻不盡人意。為了改善我國足球水平現狀，首先就要從高校教育開始，提升原本的訓練效果，采取更加科學合理的訓練方式，來培育出更多足球方面的人才。如今我國依然不夠重視足球訓練，教師在開展教學活動時，并沒有注重開發興趣和培養體育精神，也沒有應用合理的訓練方式，這些都導致了我國的足球教學水平無法真正提高。

1、足球組合訓練的理論內涵

組合訓練是理論和實踐的結合，通過對日常訓練和足球教學中所發現的問題進行分析，有效提升學生的足球水平。組合訓練從基礎訓練出發，根據實際教學情況和學生水平，開展針對性的進一步指導工作。如今的高校足球訓練，為了讓學生能夠培養出對足球的興趣，并加強體育精神，更多地參與到體育活動中，都要采取針對性的教學內容。足球運動中各個參與者各司其職，都扮演著不同的身份，因此統一訓練很難照顧到所有人，進行專項訓練才能提升各自的水平。與此同時，水平處于不同層次的學生，也需要不同的訓練內容來滿足教學訴求。教師應當制定好訓練計劃，逐步培養不同的運動員，從戰術、體能和技術等各個領域，適度訓練、組合訓練，將不同的訓練內容和方式結合起來，根據理論制定出符合實際情況的應用方式，進行混合式的針對訓練。

2、組合訓練在足球運動中的必要性

組合訓練的開始，就是意識到訓練的基礎在于讓學生有參與感和收獲。只有根據學生所處的階段和自身能力的不同，制定出符合他們當前所需的教學計劃，才能夠讓他們真正表現出積極性，投入到足球運動中。當前我國的足球綜合實力和其他國家相比，仍有不小的差距，如果想要改善這種現狀的話，就必須從學生開始，提高他們的水平和素質，也養成他們對足球的熱愛。組合訓練法應用還未普及，這也是我國足球教學水平不足的表現之一。足球運動不只是培養國家足球人才，更是豐富高校學生的體育活動生活，讓他們擁有更多愛好。

通過參與足球活動，可以培養學生的協作能力和進取心，同時讓他們養成熱愛運動的好習慣，培養出積極拼搏的運動精神。足球訓練是一項艱苦的過程，在這期間運動員能夠養成吃苦耐勞的精神和不懈拼搏的品質，這樣一來我國在培育體育人才的同時，也能發展出一批高素質的高校學生。我國非常重視和提倡體育教學工作的開展，就是為了在加強身體素質的同時，陶冶情操并培養良好的心理素質，讓學生在具備一項額外技能的同時，綜合發展自身各方面的素質。

組合訓練除了在提升學生興趣和綜合素質之外，同時也能全面加強足球水平?；诮M合訓練的方式，能夠讓學生的足球學習打好基礎，擁有全方位的了解，系統掌握足球知識。足球運動員所必備的各項素質，都可以通過組合訓練的方式進行教學。教師要加強組合訓練的應用工作，讓學生具備成為足球運動員的專業條件，速度訓練、耐力訓練和技術訓練都不能缺失，不同階段也要有所提高。除此之外，一定要讓參與足球訓練的學生具備團隊意識，能和隊友之間相互配合，并且相互之間團結起來，能在運動場和運動場之外的其他場合團結協作。組合訓練的最終效果，是讓學生的綜合素質得到提升，擁有強健體魄的同時，技巧和團隊精神同時也能達標。

3、組合訓練在高校足球訓練中的具體應用

3.1、體能訓練在足球訓練中的應用

體能訓練是開展一切足球教學的基礎，也是想要進行足球訓練的學生所必須具備的條件。在進行體能訓練的時候，要與足球運動相結合，這樣一來在增強體能的同時也能讓學生加強球感。大部分初次接觸足球運動的學生，體能都達不到劇烈運動的標準，因此要設置合理的訓練課程，選取合適的教學方法，循序漸進地提高學生體能。傳統的訓練方式不會適用于每個學生，教師應該根據具體的學生素質，制定出相應的教學計劃和安排。訓練強度和訓練量都應該根據階段的不同而進行調整，如果學生的體能爆發和耐力支撐不到訓練所需的標準，就分多次進行，逐漸增強學生的體能。高校教師應當對學生的實際身體素質有一個充分的了解，明白他們當前正處于什么階段，不能讓訓練計劃難以完成，讓學生每天的訓練都得不到效果，要在他們的承受能力范圍之內制定好訓練內容，避免盲目訓練帶給他們身體損害；但與此同時，體能訓練也必須能夠切實達到增強身體素質的效果，讓他們培養出一定的球感，了解足球這項運動。在進行體能培養的過程中，要著重提高運動員的身體爆發力和耐力，通過無氧和有氧運動結合的方式，讓進行足球訓練的學生在未來的境界中擁有足夠的運動強度和對抗性。

對于足球體能組合訓練的具體開展，對于訓練量的科學確定，一定要控制好合理的訓練強度，要以力量為基礎，還要確保與足球的結合。對于一場規范的足球比賽來說，比賽時間長達90min，如果有加時賽則會達到120min，此外還有傷停補時的情況，運動員在足球賽場需要很多的跑動，運動量是很大的，而且還需要各種激烈的身體對抗，所以需要采取科學的體能訓練方式，促使學生球員具有較強的力量、較好的耐力，以及良好的身體靈活性。

足球體能訓練的方法和內容有許多，其中一種是4站循環訓練，站與站間距8m。第一是跑步練習，練習中要在球員的腰部綁上一根粗皮筋；第二是在較高的位置放一個足球，讓球員從半蹲開始向上跳躍、頂球10次；第三個練習是場地上布置10個間距1m的標志旗，每名球員練習右側、左側滑步繞桿；第四個練習是2名球員面向同一方向站立，間距3-5m，其中一名學生球員將足球踢過另一名的胯下，之后兩個人都去追趕足球。足球體能的組合訓練，最大負荷至少要達到95%，也就是訓練時每分鐘心跳180-190次，間歇期每分鐘心跳120-130次，總共訓練40-55min。足球體能訓練的安排，是分成2個10人小組，組與組間距10m，第一、第三、第四站訓練1min，第二站訓練10s。

3.2、組合戰術在足球訓練中的應用

一般而言除了體育專業的學生之外，高校學生缺乏足夠的訓練時間，也沒有機會去進行足球實踐對抗。因此他們沒有充足的經驗，基本的素養也不達標，在這個時候教師制定培養策略時，就要從實際狀況出發，留給他們一個逐漸熟悉的過程。在培養足球技術時，一開始不要灌輸高難度的動作和戰術，要從簡單的單項技術開始培養，讓學生逐漸熟悉足球愛上足球。在高校開展足球教學工作時，教師應當注重各方面綜合素質的提升，首先意識到大部分高校學生學習能力都比較強，他們能很快接受一些技術性的講解。而且在實際的足球訓練中，有大量成果表明，通過比賽的形式，能夠讓學生迅速掌握并發揮出自己所學的理論知識，從而學習接收足球訓練中講解的技術。因此教師應當注重實際活動的展開，將理論教學和實踐教學結合，讓學生有規律地進行重點訓練，每一項技術要點多多單獨展開，最后再組合起來形成戰術。組合訓練方法在全方位開展的時候，應當引導學生自身興趣，掌握運動戰術，并且融入到賽場的范圍中。在學生養成習慣和初步了解足球的運動規律之后，就可以有針對性地開展組合戰術的培養和訓練。在訓練過程中要根據階段的不同，提高學生對足球的認識，增強其創新意識和各項能力。組合訓練要靈活開展，全方位綜合安排訓練內容，引導學生自主安排訓練時間，并通過模擬實戰的方式，讓學生的綜合水平得到進步。

3.3、技術訓練在足球訓練中的應用

技術訓練在足球訓練過程中有著至關重要的作用，足球運動員需要掌握熟練的足球技術技巧，這樣才能在足球比賽中更好地展現精湛技術，更容易取得足球比賽的最終勝利。對于足球技術訓練的開展，一定要注重遵守足球項目的運動規律，還要充分考慮到學生的實際情況，需要進行循序漸進的設計，并且要進行不斷重復訓練，促使學生不斷加強對足球技術的認知和掌握程度。此外，創新在足球技術訓練中也有很重要的作用，在開展足球訓練的過程中，教師要在激發學生的足球運動意識的基礎上，對學生進行創新思維的培養，采取更為科學的訓練內容和方式，并且要充分運用模擬比賽實戰，提高訓練的真實性，這樣學生的足球技術一定會實現穩定的提高。

足球技術的組合訓練，應當遵循由易到難、從慢到快、單項比賽的原則。足球技術的組合訓練項目有3站循環練習，站與站之間相隔8m。場地的布置上，要布置10個標志桿，標志桿與標志桿之間間距1m。訓練的方法和內容是，運動員要跑動繞過最后1個標志桿后，返回起點，這期間，2名學生球員要相隔5-10m，一邊跑動一邊傳球、接球。

經過上述這樣的具有對抗性質的組合訓練，使得學生在訓練時會更有目標，更有興趣參與其中，而不是像以往那樣只是單一充分的傳球、接球，足球訓練不再枯燥無聊，學生在參與組合訓練的過程中，會在實踐過程中總結出關于傳球、接球這兩種技術動作的方法和技巧，經過不斷的練習鞏固，自身的技術動作就會更加的嫻熟和靈活，這樣能夠為其他一些足球技術的綜合運用奠定基礎，并且也更加有助于足球比賽實戰。當學生逐漸掌握了多項足球技術動作之后，教師可以設計綜合性的對抗訓練，幫助不斷鞏固提升足球技術水平，使其在足球運動中實現更大的發展。

3.4、綜合訓練在足球訓練中的應用

組合訓練法應當將足球的各個要素綜合起來，形成全方位的系統訓練。運用綜合訓練的方式，讓學生在體能和戰術的基礎上，擁有對抗精神和在球場上的思路，這也是提升足球水平的重要途徑。綜合訓練應當包含對抗訓練和突破練習，在保證訓練效率的基礎上，提高訓練的質量。教師要完善自身的教學方法，讓學生學習到的技巧能夠應用出來，并發揮出自身身體素質的優勢，提高綜合對抗能力。在日常訓練中，如果不方便開展實際比賽，就要進行實際對抗訓練和沖刺訓練，來提升學生的球感和球場上的突破能力?？梢酝ㄟ^一對一或多對多的方式，展開小范圍的對練，培養運動員之間的默契和團隊意識。足球運動需要通過默契配合來完成，學生在進行綜合訓練的過程中，要注重團隊精神的灌輸，一場比賽需要團隊的各個成員發揮自身優勢，消除水平差距帶來的影響。足球比賽不只是單方面比拼雙方的身體素質，團隊協作能力、戰術應用能力和反應力等各種因素，都會影響到最后比賽的結果。面對瞬息萬變的球場形勢，運動員除了有強大的身體素質之外，充沛的經驗和良好的心理素質都是勝利的必備條件。面臨突發狀況時必須臨危不亂，發揮出自身優勢，運用所學的技術來突破眼前的障礙。組合訓練最終要實現的效果，就是讓學生的綜合素質得到提高，能夠真正參與到比賽中去，并為團隊取得成果。

4、高校足球組合訓練的創新路徑

4.1、提升足球實踐訓練效能

現有的教學方式中對實踐的不重視，是對我國足球教學水平發展的一個極大阻礙。足球作為一項對抗性的運動，缺乏實踐很難體現出教學成果。組合訓練模式給教師提出了新的教學方式，發揮出組合訓練的長處，就能提升訓練中實踐的效果。在具體開展足球訓練時，教師可以項目化訓練內容，布置相應的課題項目讓學生進行團隊合作，無論是理論課題研究，還是實踐比賽對抗，都能讓學生參與其中，提升自身參與度和積極性。這樣一來還能激發學生的足球思維，讓他們產生更多創新意識，強化足球水平，發揮出自身的綜合素質實力。

4.2、重塑學生參與足球運動的價值導向

長時間以來我國都在提倡全民運動，但是之前有很多人對體育運動的認識都有些偏差，認為只有拿冠軍拿到成績才是體育運動的目標，如果拿不到成績就是在浪費時間，因此很多家長認為，學校里面所開展的體育運動都會影響學習，對未來的發展沒有任何好處。這在一定程度上給很多學生帶來了抵觸情緒，而且在足球圈子中，很多人不是希望提升自己水平，而是提高自身薪水。我們可以看到，我國社會對足球的重視程度并不高，而且很多人對體育運動的認識有些不到位。為了增強價值導向，改變社會及家庭對足球的認識，我們要重塑這項體育運動的發展方向，抵消掉對于成績的過分看重，讓學生家長體會到訓練更深層次的意義所在。首先訓練要以德育和綜合素質為根本，采取多種訓練組合的方式，建立起有效的足球訓練體系，并借鑒先進國家的足球訓練經驗，讓學生在高校有更多提升自己足球水平的機會和條件。而且足球組織和機構，也要和各大高校展開合作，構建起足球訓練和人才培養鏈，讓足球訓練形成一種簽約機制，尋找有天賦的學生，培養他們興趣的同時，讓他們擁有更進一步的平臺，從而改變現在的足球運動發展方向。

4.3、制定科學合理的足球訓練計劃

培養不同學生發展自身能力，提升足球水平，就要避免一碗水端平的訓練方式。根據每個同學自身時間上的安排和興趣愛好，要讓他們擁有符合自己發展所需的訓練條件。要尊重每個學生的素質不同，根據他們的身體條件和理解能力，編排不同等級的訓練模式，分成不同階段對各個學生展開針對性的訓練。避免讓足球訓練出現程序化和教條化的傾向，要讓學生能夠根據自己的喜好，獨立自主地進行足球訓練的選擇，真正參與到整個計劃的制定和培養中，作為一個不同的個體，充分表達自己的觀點，并享受足球運動的快樂，最終獲得綜合素質能力的提高。

4.4、完善足球評價體系與監督體系

足球訓練作為體育教學的一部分，不能只是機械性的灌輸理論知識和枯燥訓練，教師要改變錯誤的訓練觀念，從組合訓練的教學模式出發，進行有效的教學。為了保證教學能夠得到應有成果，應該按照教學制度和教學目標，制定好相應的評價和監督體系。大學生在學習文化課程的同時，其運動精神的培養和體育精神的提升，都應當是教學任務的目標之一。與此同時要對教師的教學工作展開監督和考核，學校領導應當重視體育教師的教學是否符合訓練目標，并據此做出教學評價和獎懲機制的改進，定期組織教師之間展開交流，讓各自的教學工作都能得到提升。

5、結語

組合訓練法為高校教師提供了一個合適的教學模式，應用這種教學方法，能讓學生對足球運動的積極性有所提高，在產生興趣的基礎上提高自身的足球技術水平。同時教師也要經過培訓學習等途徑，加強自己的理論知識儲備和實際技術技能，來完成對學生的培養工作。我國高校對學生的全方位素質發展的要求中，體育是必不可缺的一個環節，加強足球訓練，對我國未來的人才培養和足球事業的發展都有良好的促進效果。