你值得一張好床

好床應該充分貼合身體

一張好床，應該是可以幫助我們減少身體壓力的。學過中學物理的人都知道，壓力和壓強是兩回事。就像高跟鞋，它承載著人體一百多斤的重量，由于高跟鞋的鞋跟觸地面積很小，所以壓強很大。

不要小看這一點，其實躺在床上時，很多人的身體沒有與床充分地接觸，這樣就會帶來很多問題。比如有些前凸后翹、胯部比較豐滿的女性，當她躺在床上時，腰是懸空的，因此腰部（約0.25～0.5平方米的面積）就沒有承受壓力。把這部分面積分解下來，與床接觸的身體部分所承受的壓強就增大了。

躺在床上，你有多重，床就會給你多重的壓力。

有段時間我跟診一位骨科大夫，經常會看見那些細腰翹臀的女性說自己腰椎間盤突出。但當大夫問：“你到底做了什么動作，導致腰椎間盤突出呢？”她卻說：“沒有啊。”

后來經過還原“你是怎么睡覺的”“你的床是什么樣的”……發現這些女生的床比較硬，所以她的身體和床接觸不充分，造成脊柱壓強變大。

脊柱也會因為身材的前凸后翹而出現一點兒非自然的彎曲。這種不正常的彎曲，經年累月，水滴石穿，最后會引起腰椎間盤的膨出或突出。腰椎間盤有可能向里突，也可能向外突。很多人腰椎間盤向里突的一個原因就是被臀部硌到，還有一些人側睡久了，也會導致這個問題。

小孩的微循環很順暢，是因為他們身上沒有那么多阻塞點，所以有時候就算睡姿有些扭曲，他也不會感到疼痛——小孩較之成人氣血運行比較順暢，那些可能因姿勢不對產生疼痛的地方，可以很快地得到緩解。但是年紀大了以后，人的微循環變差，睡覺時長期壓迫一個地方，很容易影響微循環，身體就會發出一個聲音：“你壓疼我了。”

于是你就要翻身，因為翻身可以釋放被壓部分的壓力。但在睡夢當中經常翻身，會影響到睡眠的質量。

其實，這中間有不同的因果關系。有人說是因為夜里老翻身導致睡得不好，有人說是因為從淺度睡眠到深度睡眠、再到快速眼動睡眠這個過程當中，由于身體受到了疼痛的壓力，所以睡眠波形走得不完整，導致睡眠淺。

從理論上說，一張好床，應該能比較充分地與身體各個部分貼合。彈簧床墊只承受上下的壓力，所以現在開始流行各種乳膠床墊。乳膠床墊是朝各個方向受力，當你以各種角度擠壓這張床時，它都會以完整的方式包裹你、承接你，盡可能地貼合你，因此你自然而然就會睡得好一點兒。

不過也有個壞處，如果你家里的床太好的話，你身體的“耐床性”就會比較差（你的睡眠條件閾值比較高，睡別的床時，就會不習慣）。所以有些敏感的人，換了床之后睡得不好。就像童話中的豌豆公主，能感受到很多層床墊下面的那一顆豌豆。

同床而眠，各自修行

一個睡不好覺的人，往往會在生活中以各種方式，找各種理由（或者借口）來指責別人。你以為可以就事論事地和他討論，但睡不好覺的人只是借這件事情發泄情緒而已。

這是人的一種本能，很少能見到一個睡不好覺卻脾氣很好的人。

所以，一張好床，應該是能夠貼合我們的身體，盡量擴大我們與其接觸面積，減少壓強，令睡在上面的人翻身次數減少，從而讓高質量睡眠的周期更穩定。

現在特別流行“一床兩墊”。夫妻睡在一張床上的時候，難免會相互影響。尤其是體重相差很大的時候，這邊剛剛睡著，那邊“砰”地坐下去，恨不得把睡著的人彈起來，因此被吵醒的人無名之火就會生出。有教養的人不會馬上發泄，于是就把自己“憋”到內傷。

不能發泄出來的情緒，會往“里”走，然后開始上演各種內心戲。不是每個翻白眼的人都是壞人，但一個人如果在夢里對你翻白眼，更可怕。

傳說中的同床而眠，各自修行，其實可以體現在一張大床的兩個床墊上面。我特別主張將兩張小床并在一起，這樣各睡各的，特別具有“二分”又“一元”的感覺。“一個西瓜，切成兩半，左邊給你，右邊給我”——跟打太極拳是一樣的。

不要在床下放包含細菌的東西

很多人喜歡把床下面的空間利用好，尤其是居住面積比較緊張的家庭。一張床的占地面積是很大的，所以有些人就打起了床下空間的主意——在床底下堆很多東西。

有一年回家，我赫然發現我媽給我弄了一張帶抽屜的床，這也就算了，她居然把鞋放到抽屜里。我跟她說：“這鞋沒洗干凈，而且是以前穿過的鞋。”我媽說：“哦，對不起，我趕緊拿走。”當時我覺得我媽特別能理解我。

有一些老人，總覺得家里沒點現金不安全，于是就在床底下放一個盒子，把現金放在里面。又怕別人知道，便在外面堆了一些紙盒子，再塞一些舊衣服……總之都是包含細菌的東西。

如果一張床下面有很多的細菌，那么這些細菌終會以各種方式“回向”于你。

住酒店怎么才能睡得好

有點兒常識的人都知道，再好的酒店都不會換褥子和墊子，充其量換換床單，枕頭也只會換枕套。想象一下，很多人睡覺時流出來的口水會穿過那層薄薄的床單，一直滲到褥子里面。

每一次住酒店的時候，我都會抑制不住地想：在這張床上，我與多少身體和靈魂共處在一個時空當中？當然，這是時空折疊的概念。但是從科學的角度，或者從微觀的角度來說，他們所留下的細菌、汗液總是會滲透到床墊里的。

因此，盡可能少出差是好事，很多人說：“沒辦法呀，我們的工作必須出差呀。”如果真是這樣的話，建議大家出差的時候帶一張稍微厚一點兒的床單鋪著，甚至再帶一條枕巾。一方面，這樣會更加安全和衛生;另一方面，自己的味道總是會讓自己產生安全感。

對那些總是頻繁換酒店住的人，我心里有一種隱隱的同情。他們要有一個多么強大的免疫系統，才能夠與種種有情、無情的眾生和諧相處。這可真是經不起聯想——在一張床上，你與無數人曾經經歷過的信息重疊在一起，這是一種什么樣的場景。

我有個朋友推薦一個方法，有一次他去一家酒店，一進門就聞到地毯發霉的味道，床單也有點兒發霉，聞著實在很難受。那天他正好參加了一場飯局，最后還剩一點兒白酒，他就帶了回來。到房間后，他把一點點酒倒進煙灰缸點燃，讓它揮發了一會兒，感覺房間里那股發霉的味道真的好了很多。有機會的話你也可以試一下，但一定要注意安全，避免觸發煙霧報警器。

總之，我們和床的關系，也是我們和自己的關系的投影。睡好覺的人，性格就好，第二天比較開心，也比較容易展露笑容，運氣也就不會太差了。

（摘自上海科學技術文獻出版社《睡覺》）