“健康陜西”視閾下太極拳文化推廣路徑研究

薛詩樂 孫懷玉 張娟娟

（西安外國語大學 陜西 西安 710000）

1、研究背景

1.1、“健康中國”國家戰略背景

《“健康中國2030”規劃綱要》明確提到要大力推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目。在“健康中國2030“和“體育強國戰略”的大背景下,國家體育總局組織開展了“太極拳健康工程”專題會議，這將推進太極拳文化的傳播與發展。

1.2、“健康陜西”戰略背景

為深入實施健康中國戰略,響應“太極拳健康工程”建設，根據《國務院關于實施健康中國行動的意見》（國發〔2019〕13號），以及《“健康陜西 2030”規劃綱要》的通知（陜發〔2017〕16 號），健康陜西作為健康中國的陜西篇，旨在推進健康陜西行動。

2、推廣太極拳文化的現代基礎與價值

太極拳作為一項老少皆宜的健身運動項目，不僅能夠強身健體、防身自衛、陶冶情操還能夠讓人們感受到體育的魅力和運動的快樂。

2.1、太極拳的全民健身性

太極拳是一種全民都能參與，且動作柔和的健身運動，它對人們的身心健康發展具有良好的促進作用。首先，從健身原理來看，太極拳的練習注重身體動作與呼吸的協調配合，經常習練太極拳能使人們精神與氣血充沛，腦組織供血充足，從而促進人們大腦的健康。太極拳的呼吸方式主要采用的是氣沉丹田的腹式呼吸，該呼吸方式的好處是促進肺部呼吸，從而使肺通氣量、含氧量增加，促進全身的新陳代謝，加速了血液循環，提高身體的免疫能力；

其次，太極拳運動集各種運動的優點于一身，參與太極拳運動不僅能夠使人們身體得到鍛煉，還能夠讓人們享受到體育的魅力，也因此深受大眾的喜愛；

再次，從鍛煉人群來看，對于高校大學生而言，太極拳和太極文化，承載了我國傳統文化中的道家、儒家、兵家、醫家中的核心思想，是中華文化中的集大成者，是中華優秀傳統文化中的杰出代表，這決定了太極拳在課程思政方面具有天然優勢，對于培養高校學生高度的文化自信和民族認同感、達成“立德樹人”目標有著獨特的作用。此外，高校大學生習練太極拳不僅能調節與緩解部分學生心理方面存在的緊張抑郁情緒及壓力，提高睡眠質量，促進其心理健康；還能增強關節活動度及其身體平衡能力，降低體脂率，發展柔韌性、肌肉力量及身體骨密度，從而提高學生體質健康水平。對于中老年的益處則不言而喻，通過習練太極拳可以增強腿部力量、加強下肢關節的穩定性，提高身體的靈活性和平衡性、促進新陳代謝、改善心血管系統、減少慢性病的發生，改善中老年人的記憶力、延緩認知衰老的進程；

最后，從鍛煉效果來看,疫情期間，對于居家隔離的群眾，太極拳以特有健身功能發揮了其獨特的功能價值。在體醫融合背景下，啟示我們運用醫學思維方式重新發掘太極拳的功能價值，將民族傳統體育作為輔助醫療手段，對提升中華民族健康素質具有極大的意義。

2.2、太極拳的技擊性

太極拳屬于“武術”，因此其本質具有技擊性，而其中的健身性、娛樂性等均屬于衍生功能范疇，只有技擊才屬于本質。武術涵蓋了技擊文化，技擊是指對武術原始的認知，它反映了武術的“原質”，即在格斗中一拳一腳的如何運用，同時也反映了人們追求武術的原始動，即力求在技擊中達到取勝的目的。實際上太極拳在誕生之初，并非是以健身為主要價值功能取向的身體活動。拳譜上說，“掤捋擠按需認真，上下相隨人難進。任他巨力來打我，四兩化勁撥千斤”等，說的都是技擊方面的理論與功效。王宗岳《太極拳論》中說：練太極拳是為了掌握“四兩撥千斤”、“耄耋能御眾”的攻防技巧，以及“英雄所向無敵，蓋皆由此而及也!”的說法，都說明它在當時，在冷兵器時代，主要是作為一種技擊術而存在。

2.3、太極拳的文化藝術性

太極拳最大的特征就是“剛柔相濟”，它不僅能使人體美得到改善，得到享受；而且也使追求美的天性得以滿足，太極拳深受人們的喜愛，它對推動全民健身運動的開展有著不可低估的作用。

個人生命的自我和諧：太極拳在個人身上表現出來的和諧是心、意與形體動作協調一致的內外相合。上下相順，是人的上體與下肢的協調配合。在太極拳盤架子中要求“一身必令上下相隨”；左右相照，在進行太極拳練習時還要“有左即有右”、“以及上左必進右，上右必進左”真正做到“一合而無不合，周身一齊合到一塊，五臟百骸悉在其中”。

人與人之間的社會和諧：由于太極拳是出生在中國傳統文化的胚胎之中，必然會攜帶中國傳統文化基因，中國文化倡導和諧，強調人與人之間的“禮”、“義”、“仁”、“智”、“信”等倫理規范，表現出了較強的社會性，武德與身體技能融為一體。

人與自然的和諧：太極拳以形喻勢,用隱喻、形象的方法，把陰陽五行納入了自己方法論體系，除了推手等兩兩相搏的技擊形式外，更多的是體現出了太極自然美的境界，通過動作演練過程中的動靜、剛柔、虛緩得以表現，超出了單純的搏斗，成為“技藝”。

2.4、太極拳文化走向世界的有利形勢

隨著全球化的推進，太極拳作為中國文化的代表符號，被傳播到世界各地。國際體育事業的不斷發展也為太極拳運動推廣與傳播提供機遇。隨著世界太極拳單項錦標賽的出現以及各種比賽的開展，為太極拳全球化運動發展提供了前所未有的載體，太極拳的影響力在全球范圍內不斷擴大。

3、太極拳文化在西安地區的傳播現狀

陜西省的太極拳文化底蘊較為深厚，并且太極拳群眾基礎在陜西也較為良好。在西安的公園、廣場、運動場、城墻等地方，每天都隨處可見練習太極拳人們的身影，有不同年齡段的太極拳愛好者聚集在一起交流學習。此外，每年陜西省各地市都會舉辦與太極拳相關的各種級別的比賽，這也為太極拳文化在陜西更好的傳播奠定基礎。

3.1、以武會友在古城

西安作為十三朝古都,有著深厚的傳統文化背景和歷史積淀，也是太極拳推廣和發展的重要城市。在西安太極拳文化傳播活動開展的如火如荼，如，“2020年西安市太極拳健身氣功展示”比賽，共有來自古城的124支參賽隊伍，1500多名太極拳、健身氣功愛好者們參加了活動；“首屆趙堡太極拳展演大會”，共有來自古城的11支參賽隊與，300名太極拳愛好者參加了展演交流活動，該活動使參會拳友對太極拳傳統文化內涵和原理有了更加深刻的理解。

3.2、老年人太極拳健身現狀

通過對雁塔區、新城區、碑林區等區域的太極拳老年群體調查發現，該群體鍛煉時間較為固定，多在早上；練習場所較為固定，多在廣場、公園等地進行；練習方式較為單一，并缺乏專業的指導；練習內容多以國家創編套路為主。

3.3、太極拳進校園

陜西省各個高校都為大學生開設了太極拳的體育課程，但真正了解并喜歡太極拳的學生群體較少。首先，高校的男生在選體育課程時更熱衷于身體對抗類的球類項目以及散打、跆拳道等搏擊類項目，而女生則更多傾向于地選擇健美操、瑜伽、華爾茲等項目；其次，由于專業課學習壓力等原因，雖選了太極拳課程，但大多數學生很少有時間能夠在課外進行練習。另外，有學者調查高校的太極拳及武術協會發現，因缺少活動經費、缺少學校支持等多方面的原因，導致高校的協會形同虛設。

4、目前太極拳文化推廣研究所面臨的困難與創新

4.1、目前太極拳文化推廣研究所面臨的困難與對策

（1）政府支持。

困難：政府職能部門對太極拳的推廣力度較為薄弱，相關政策的扶持也較少，對太極拳的開展關心不夠，制度多，落實少。

對策：①加強組織領導。建立體育總局支持、中國武術協會主導、各地方協會共同參與的領導及協調機制，共同推動太極拳運動高質量發展。指導各地按照方案制定相應的目標計劃，確保方案規劃的各項工作落地落實落細；②加大政策支持。加大資金支持力度，用于太極拳推廣，力求用政策、資金等手段，統籌調動各方面力量，發揮相關公益組織的社會作用，大力支持太極拳在國內外推廣普及；③重視媒體宣傳。充分調動中國體育新聞工作者協會、中國武協新聞委員會、中國武術研究院專家委員會和全國體育院校的積極性，有效發揮主流媒體的權威性和自媒體的靈活性，采用傳統媒體和新媒體相結合的現代化宣傳方式，提升宣傳時效性，擴大宣傳受眾面，廣泛宣傳太極拳的積極作用，正確引導輿論，講好武術故事。

（2）傳播理念。

困難：太極拳是一種具有東方特色和中國元素的傳統運動項目，但近年受到西方體育運動的沖擊。現很多年輕人缺乏對太極拳文化的了解與認識，對太極拳存在片面的看法。

對策：①加強太極拳非物質文化遺產保護與傳承。全面開展太極拳主要流派發展現狀普查研究，實施太極拳非遺數字化工程，梳理現存太極拳相關拳譜文獻、歷史遺存、經典套路，以及各流派代表性傳承人等資料，進行重點保護傳承，著重闡發太極拳所蘊涵的中國文化基因，充分發揮其社會功能，不斷增強中華民族凝聚力和國家文化軟實力；②舉辦太極拳文化演講或太極拳知識競賽。加強多學科太極文化的研究與交流，統籌組織舉辦好太極拳及太極文化論壇，促進太極拳文化在國內外進一步傳播與交流；③積極做好太極拳項目文化研究工作。挖掘、整理太極拳項目文化，將其作為運動項目文化建設示范性項目加大推廣力度。

（3）太極拳文化基礎理論及應用研究亟待加強。

困難：太極拳發展的受眾群體單一，年齡段更偏向于老年群體；教學模式局限等現實困難。

對策：①共建“陜西太極拳科學研究分院”，聘請省內相關領域權威專家，組建太極拳科研攻關團隊；②研發5-10個太極拳運動處方。開展太極拳重大課題專項研究，運用現代科學檢測手段、醫學原理，開展太極拳文化內涵、拳理拳法、運動生理學基礎和健身機理及效果研究，逐步揭示中國優秀傳統文化太極拳中的豐富深刻內涵與科學機理，指導大眾太極拳科學健身與運動康復。

（4）后備軍培養。

困難：青年群體缺乏對太極拳文化的學習興趣。

對策：①深入推動太極拳進校園：遴選100所學校開展太極拳運動。以陜西武術協會為主體框架，積極協調教育部門共同建立全省校園太極拳推廣組織，形成校園推廣網絡；修訂校園太極拳教學大綱，將太極拳列入體育課范疇，促進開展校園太極拳；②開展全省校園太極拳比賽。聯合教育部門(中體協、大體協等)，定期舉辦全國性、區域性線上、線下校園太極拳比賽和展演活動，以競賽為杠桿，促進體教融合，進一步推廣普及校園太極拳；③培育3000名校園太極拳骨干師資隊伍。定期舉辦線上、線下全國校園太極拳骨干師資培訓班，鼓勵并支持省市體育、教育部門舉辦屬地校園太極拳骨干師資培訓班，逐步補齊校園師資短板。

（5）加強區域時空配置,全推進互聯網共享,有效促進文化交流。

困難：武術愛好者所處區域不同，興趣點也各不同，如何將這些武術愛好者門聚集到一起進行交流與學習。

對策：①舉辦太極拳網絡大賽。創辦全國社區太極拳網絡大賽，動員各級武術 (太極拳)組織深入社區開展太極拳技術指導與培訓，幫助成立太極拳健身隊伍，組織參加全國社區太極拳網絡大賽；②全面升級太極拳傳統賽事。優化太極拳公開賽，動員各區、市舉辦分站賽，選拔參加總決賽，鼓勵機關干部參加太極拳健身鍛煉，培育地方性太極拳特色賽事，優化傳統武術賽事太極拳項目設置，為太極拳愛好者提供交流展示平臺；③搭建一座太極拳學習交流展示平臺。設計《太極拳網絡慕課》，邀請太極拳世界冠軍或高校教師等擔任示范授課教師，提升“中華武術網絡大講堂”品牌影響力。充分利用好中國武術協會官網，專設太極拳專欄，給太極拳習練者提供優質會員服務，實施會員優惠措施，舉辦豐富的會員活動，遴選太極拳優秀視頻進行網絡展播，吸引更多更廣泛的人群加入到太極拳健身中來。

（6）內容豐富的太極拳文化在全民健身市場中的大眾化普及。

困難：缺乏太極拳動作的專業指導、缺少太極拳文化的大力宣傳等問題。

對策：①建設一批太極拳健身站點。建設群眾身邊的太極拳健身站點3000個，充分依靠各級武術(太極拳)組織的示范作用，鼓勵和引導有條件、有依托的組織和社團成立太極拳健身輔導站、晨晚練站點，優化和完善覆蓋城鄉、規范有序、富有活力的太極拳健身網絡組織，為每個站點提供一套移動音箱、一套太極拳標準套路數字教材和一套太極拳科學健身指導叢書；②構建一個太極拳推廣技術體系。遵循簡單、易學、易推廣和文化性原則，編制陳式、楊式、吳式、孫式、武式13式太極拳標準套路，對現有太極拳、劍標準套路進行分類定級，逐級引導習練者向高水平提升。吸收太極拳代表性傳承人參與研究陳式、楊式、吳式、孫式、武式太極拳的基本技術，制定技術標準，推進太極拳標準化。優先完善太極拳段位考評標準、適用內容和組織實施體系，將太極拳在武術段位制分類中單列，將太極拳推廣標準套路納入段位考評內容；③培養一支太極拳技術骨干隊伍。培訓基層太極拳技術骨干，研制大眾武術(太極拳)教練員技術等級制度，培養具備太極拳指導技能的社會體育指導員，建立健全規范化的太極拳推廣骨干隊伍。持續開設太極拳教學指導網絡課堂，定期舉辦線下全國性太極拳骨干培訓班，支持省地兩級武術(太極拳)組織舉辦屬地太極拳骨干培訓班，鼓勵技術骨干參加太極拳推廣志愿服務；④編制一套太極拳科學健身指導叢書。本著深入淺出、簡明易懂、科學規范的原則，研究編制太極拳理、太極理念和太極拳科學健身原理的科學指導服務讀本，教育引導習練者科學鍛煉。

4.2、太極拳文化推廣的潛在路徑探究——“三聯動”體系構建

（1）個體與社會聯動:體育教師、指導員、志愿者與普眾互動機制。

“一個人的力量是有限的，團隊的力量是無限的，我們只有處于不斷的合作當中才能促進發展，改變世界”。太極拳的發展至今并沒有形成一個完整規范的體系，迫切需要專業的社會指導員、體育教師、從業者聯動起來，促進太極拳發展；也需要不斷完善人才資源庫，舉行全國性的太極拳人才交流中心。

（2）學科領域內的聯動：體育、教育、醫學、心理學等聯動機制。

跨界思維，也叫空間思維，其本質是資源整合，高效率整合低效率，打破利益分配格局。為促進太極拳更好推廣，需要打破傳統的思維模式與觀念，將資源重新分配與整合，跨界融合中國其他的傳統養生方式，從太極拳養生的本質出發，以“精氣神”三位一體為支撐，實現多學科融合方式推廣太極拳是當今時代的潮流。

（3）“健康西安”示范效應：推動“健康中國”建設。

陜西西安自古就是我國傳統文化的重要發源地之一，通過武術文化的交流與傳播，向外國友人傳遞了出西北人的文化與情懷。在西安市各區縣、街辦、鄉鎮、社區、協會等范圍內，開展了形式多樣太極拳活動與比賽，弘揚了中國民族傳統文化，推進了全民健身的發展，也從而推動“健康陜西、健康西安”建設,從真正意義上為建設“健康中國”服務。

5、結論

（1）陜西太極拳文化底蘊深厚,具有豐富的地域文化價值，是太極拳推廣和發展的重要城市；

（2）習練太極拳受眾人群年齡、地區分布不均，套路單一，普及力度不夠；

（3）在學校中推廣太極拳取得了一些成績，但是沒有將太極拳進校園這一活動達到應有的效果。