中學生足球技術訓練方法研究

范吉武

（諸暨榮懷實驗中學 浙江 諸暨 311800）

足球是世界第一大運動，自現代足球誕生之日起，其就受到世界各國家、各民族的廣泛喜愛，進行和開展足球運動的門檻極低，同時足球運動也能夠從多個方面促進人健康成長。在足球運動不斷發展的背景下，足球訓練水平也在不斷提高，足球是一項高技術運動項目，所謂高技術，一是指技術門檻高，二是指技術發展潛能無限，三是指技術作用巨大。目前，高中學生足球技術訓練中存在著一定的不足和問題，導致學生的足球技術水平無法提高，既阻礙了學生足球整體技戰術水平的提升，也降低了足球給學生所帶來的巨大作用。因此，本文對中學生足球技術訓練方法進行分析研究，有著重要的價值和意義。

1、中學生足球技術訓練意義

足球運動對于運動員的技術具有較高的要求，由于足球主要通過腳部運動進行驅動，因此控制足球的難度較大。對于足球運動而言，人們學習足球，開展足球訓練的年齡越小，則越能夠打牢自身的足球技術基礎，為足球運動的實際開展奠定良好的基礎。同時，高中階段的學生正處于身體迅速成長發育的時期，進行足球技術訓練能夠全面地鍛煉和提升學生身體的協調性、耐力、爆發力、速度等素質，也能夠鍛煉和培養學生的團隊協作精神與能力。中學生正處于身體以及足球技術高度可塑性的時期，在這一時期進行良好的足球技術訓練，提高足球技術訓練水平與效果，不僅能夠顯著地打牢學生的足球技術基礎，為后續足球技術的持續學習提供幫助，也能夠促進學生健康成長發展。

由于足球運動是一項高技術運動項目，因此，中學生足球技術訓練十分關鍵且重要。首先，中學生足球技術訓練能夠為學生進行足球運動打下良好的基礎，足球運動對于運動員的技術水平要求高，若未經過標準化訓練，則難以掌握相應的足球技術，也就無法更好地進行足球運動，無法在足球運動中培養自身的各方面素質能力；其次，足球運動在不斷發展，足球運動技戰術水平不斷提高，若未在中學生足球訓練中進行技術訓練，就會導致學生足球技術水平相對下降，使學生無法在足球運動獲得成長，也無法提高自身的足球水平；第三，技術水平在足球運動中具有極為重要的作用，足球中的絕大多數動作都需要技術水平作為支撐，只有更好的開展足球技術訓練，不斷提高學生的足球技術水平，才能夠真正發揮足球運動的價值，全面促進學生成長發展。

2、當前中學生足球技術訓練問題分析

雖然近些年來，高中學校愈發地關注和重視學生身體素質的訓練與培養，足球訓練的時間與強度也在穩步提高，但不可否認的是，當前高中足球技術訓練中仍存在一定的不足和問題，導致足球技術訓練并未取得良好的效果與作用。若無法有效地解決中學生足球技術訓練中存在的問題，就會使得足球技術訓練失去其功能與價值。本部分將對當前中學生足球技術訓練中存在的問題與不足進行分析闡述。

2.1、足球技術訓練與體能訓練無法兼顧

在足球運動中，運動員的體能是基礎，狹義上的體能是指長時間運動下的身體耐力，而廣義上的體能則泛指身體各方面素質能力。高中時期的學生正是身體迅速成長發育的階段，在這一時期進行良好的體能訓練以及足球技術訓練，能夠顯著地提升學生多方面的身體素質，能夠促進學生健康成長發展。但當前我國許多高中在進行足球技術訓練中，難以兼顧體能訓練與技術訓練，良好的體能是學生進行和參與足球技術訓練的基礎，足球運動量大，技術動作眾多，且技術標準要求高，若學生的體能無法達到相應水平，在長時間訓練的情況下，其技術動作就會出現變形的問題與情況。當學生在足球技術訓練中出現技術動作變形問題，不僅無法起到良好的訓練效果，提高學生的技術標準程度與足球技術水平，嚴重情況下甚至可能出現因為技術動作標準與體能水平的沖突導致受傷的情況。因此，在進行足球技術訓練前，必須要進行一定的體能訓練，確保學生的體能水平能夠完成一整套的技術訓練動作，同時，在技術訓練中，也需要穿插一定的體能訓練。當前我國許多高中開展足球技術訓練前，并未對學生進行一定的體能訓練，導致技術訓練效果不盡如人意。除此之外，還存在部分過于重視體能訓練而完全忽視技術訓練的情況，雖然體能是進行足球運動的基礎，但足球技術是決定足球成績的一個決定性因素，若在訓練中忽視了足球技術訓練，就會導致學生在球場上無法進行有效地足球攻防，無法提高學生的足球水平。

2.2、足球技術訓練理念落后

許多高中在進行學生足球技術訓練時，存在著訓練理念落后的問題。一方面，許多高中對于學生足球技術訓練的關注與重視程度不足，在進行足球訓練時，往往只是依照相關要求與規定進行訓練，并未詳細制定相應的技術訓練方案與訓練目標。不同的學生身體素質、技術特點以及所具備的優勢與不足不同，在實際的足球技術訓練中，應當根據不同學生的特點與需求針對性地開展技術訓練。當前大部分高中并未針對性地制定足球技術訓練的計劃與方案，導致技術訓練的效果不佳；另一方面，高中足球技術訓練中還存在著訓練主體不明確的問題，技術訓練的目標在于提升學生的足球技術水平能力，因此技術訓練的開展應當緊緊圍繞著學生這一訓練主體，然而大部分高中在進行足球技術訓練時，輕視甚至忽視了學生的主體地位與主體作用，教師大部分時間以講述或是自身演示的方式向學生展示足球技巧，卻并未給予學生足夠的時間與機會進行訓練，導致足球技術訓練無法取得應用的效果。

2.3、足球技術訓練設備場地條件較差

良好的足球場地、足球裝備以及訓練設備是開展足球技術訓練，提高足球技術訓練效果的重要保證，但目前受到多方面因素的影響，許多高中學校的足球運動場地不足，訓練設施相對缺乏，足球運動場地內部的基礎設施以及開展訓練的設施并不符合國家要求的配置標準，難以滿足足球技術訓練標準化練習的需求，導致學生的足球技術水平無法得到有效地提升與提高。對于高中學校而言，改善和優化足球技術訓練設備場地條件，是提高足球技術訓練效果的必然要求。

2.4、足球技術訓練計劃不合理

足球技術訓練缺乏合理性與科學性也是當前高中足球技術訓練中普遍存在的一個不足和問題。開展足球技術動作標準化訓練，需要具有專業水準的教練或是教師進行輔導和指導，在訓練中，教師必須要能夠根據學生的訓練情況以及學生本身足球基礎水平針對性地安排足球技術訓練方案，從而幫助學生形成技術動作的專業性認識。但當前高中足球技術訓練中，許多教師并非專業足球運動員或是足球教練出身，本身足球技術教學能力水平較差，同時并未科學合理地安排和制定技術訓練計劃，導致學生足球技術訓練效果不佳。

2.5、足球技術訓練標準不統一

大部分高中在進行足球技術訓練時，不僅缺乏合理科學的訓練計劃與方案，也并未依照標準技術動作要求進行訓練。許多足球教師或教練不能為學生提供統一的教材以及訓練標準，學生既無法從教材中獲取足球技術動作標準，也無法在實際的訓練過程中依照技術動作標準重復練習。在這樣的訓練環境下，學生的足球訓練理念與思想無法進行統一，高中足球訓練體系會出現混亂化情況。同時，在完成足球技術訓練后，適當進行足球比賽，能夠幫助學生鞏固技術動作。但當前大部分高中并未舉辦足球比賽，導致足球技術訓練與比賽相分離，學生所掌握和練習的技術動作難以得到鞏固。學生在足球技術訓練中所掌握的技術動作若無法在比賽中表現和運用，就會打擊到學生進行技術訓練的熱情與主動性，從而影響到后續的足球技術訓練。

3、中學生足球技術訓練方法分析

上文中對當前中學生足球技術訓練中存在的不足和問題進行了分析與闡述，這些不足和問題會從多個方面影響到學生技術訓練的效果，導致學生的足球技術水平難以得到真正提高。因此，必須要采用合理的技術訓練方法，從而有效地提高技術訓練的效果，提升學生的足球技術水平。本部分將對中學生足球技術訓練方法進行分析。

3.1、創新訓練方法模式，提升學生訓練熱情

在中學生足球技術訓練中，必須要創新訓練方法，合理地兼顧足球體能訓練與技術訓練，使學生能夠在體能訓練中鍛煉自身的體魄與身體素質，為足球技術訓練的開展和進行奠定良好的基礎，同時，使學生能夠在技術動作訓練中強化自身的身體素質水平，促進學生全面健康發展。創新訓練方法模式，需要依照高中學校現有的足球訓練場地以及訓練設施條件，科學地采用不同訓練方法，讓學生在訓練中感受到足球運動的魅力與趣味，使學生能夠在潛意識中接受足球技術訓練，幫助學生養成不怕苦不怕累的訓練素質與精神，提升對足球訓練的興趣。同時，在訓練實踐過程中，必須要兼顧傳統的訓練方式模式以及創新訓練模式，不能夠完全拋棄傳統訓練方式，也不能過度因循守舊。從訓練角度出發，必須要利用傳統訓練模式方式使學生形成基本的足球技術動作標準認識，并掌握技術動作的理論知識與動作要點，同時還需要運用多樣化的訓練模式與方式，引導學生進行訓練，激發出學生參與足球技術訓練的熱情。例如，在足球技術訓練過程中，可以在休息階段給予學生時間與機會通過網絡觀看足球比賽，感受足球比賽的激情，并解答學生在技術訓練中存在的問題與疑惑，使學生能夠充分體會比賽與技術訓練中存在的差異，提高足球技術訓練的效果。

3.2、更新技術訓練理念，合理分配訓練任務

科學合理的技術訓練安排。能夠使學生在訓練足球技術動作過程中形成對足球知識體系的基礎性認知，并使學生能夠了解技術動作訓練的要點，為學生開展足球技術訓練提供對比分析的依據，促進學生形成足球技術訓練意識。在實際的足球技術訓練過程中，教師需要不斷依據現有的足球技戰術水平、成果、理念等，更新自身足球技術訓練理念，從而優化、豐富和創新足球技術訓練內容，使足球技術訓練能夠兼顧到足球運動各方面能力，幫助提升學生的整體足球水平。同時，足球技術訓練的開展，也需要根據學生的足球基礎以及技術訓練情況合理分配訓練任務，制定針對性的訓練計劃，依照學生所擅長的不同技術動作，發揮學生的優勢，彌補學生足球技術動作中存在的不足和問題，從而使學生的整體足球技術水平得到全面提升。對于高中學校而言，可以根據實際情況適當舉辦足球比賽，使學生能夠在足球技術訓練后得到比賽的錘煉，在比賽中不斷鞏固自身的足球技術動作水平。學生需要勤于反思和總結，在足球技術訓練完成后，需要根據自身的訓練表面進行思考，針對自身在技術訓練中出現的問題和不足進行改正，從而提高足球技術訓練的效果，充分提高自身的足球能力水平。

3.3、改善足球運動場地，完備技術訓練設施

“工欲善其事必先利其器”，良好的足球運動場地以及完備的技術訓練設施是保障足球技術訓練效果的重要條件。高中必須要關注和重視足球技術訓練，對足球訓練活動給予多方面支持，不斷改善足球運動場地條件，使學生能夠在標準化足球場地上進行技術訓練，同時，還需要置備足球技術訓練設施，使教師能夠利用多種技術訓練設施開展不同足球技術動作訓練，滿足多樣的技術訓練需求。在實際的足球技術訓練中，教師必須要充分利用多種不同的訓練設施，并依照訓練計劃與方案，全面地設計足球技術訓練內容，使學生能夠在全面的足球技術訓練內容中提升自身的足球技術水平。在改善足球運動場地，完備技術訓練設施的同時，教師必須要關注和重視學生在足球技術訓練中存在的困難與問題，幫助學生解決技術訓練中的難點，使學生能夠掌握足球技術動作要點，提高足球技術訓練的效率的效果。在足球技術訓練過程中，還需要給予學生一定的時間與機會，使學生能夠自主地進行技術訓練，讓學生在技術自主訓練的過程中加深對足球技術動作的理解，激發學生對足球運動的熱愛，有效地提升足球技術訓練效果水平。

3.4、構建技術訓練情境，推動學生發展技能

在高中足球技術訓練實踐過程中，教師需要通過多種不同的足球技術訓練情境的構建，強化學生對足球技術動作標準的把握，例如，在技術訓練過程中利用攻守對換的方式，讓學生在實際的足球攻防中把握己方作戰與對方作戰的思路以及足球進攻與防守的選位與足球技術動作等理解。除此之外，高中足球技術訓練需要根據學生足球技術基礎水平，為學生設置適當的訓練情境。在技術訓練初期，學生所掌握的足球技術動作相對較少，難以全面地把握整體的技術訓練內容，因此在足球技術訓練實踐中，應當盡可能少地涉及除標準化足球動作外的要素與內容，使學生能夠針對性地進行標準化訓練。在學生足球技術水平不斷提高的情況下，技術訓練情境的設置則可以更多地從實戰角度為學生標準化技術動作創設應用環境，讓學生能夠把握技術訓練與足球實際比賽之間存在的區別與差異，根據實際訓練的情況提升技術訓練難度。在完成足球技術訓練情境的創設后，還需要幫助學生在訓練情境中充分了解和認知到自身的優勢，使學生能夠根據自身的優勢優點發展適應自身的足球技能，從而提升學生的足球技術水平能力。

3.5、制定統一訓練計劃，構建整體訓練體系

針對當前高中足球技術訓練中存在的訓練標準不統一的問題，高中在開展和進行足球技術訓練時，需要制定出統一的訓練計劃與計劃方案。具體而言，可以根據足球強國的足球訓練標準化方法，根據不同學生年齡階段的特點，制定足球技術訓練標準，形成具有學生特色特點的技術動作風格。針對高中時期青少年的特征，尤其是青少年身體發育較早、模仿能力與接收能力較強的特征特點，以學生身心特征與基本素質水平為基礎，根據相應的足球技術動作標準目標，制定出符合學生的技術訓練計劃與訓練方案。足球技術訓練計劃與訓練方案需要依照足球技術動作的不同標準要求，從簡單到復雜、從低級到高級、從低強度到高強度的層級設置技術訓練標準，并結合和依照實際足球比賽的對抗要求，從低到高設置技術動作對抗的等級，強化不同技術訓練等級之間的銜接訓練，從而使學生逐步形成連貫性的足球技術動作。除此之外，構建整體訓練體系，還需要保證足球技術動作理論知識與實際技術動作訓練的結合，必須要使學生具備基礎的足球技術動作理論知識，讓學生能夠在充分理解技術動作要點的情況下完成和做出足球技術動作，在提高足球技術動作訓練效率的同時，提升學生完成足球技術動作水平的質量，從而全方面地提高學生的足球水平能力。

3.6、深化足球意識訓練，提升技術訓練效果

在推進學生足球技術動作訓練的過程中，教師還需要通過意識訓練的方法，使學生能夠正確理解足球技術動作的要點，并能夠合理地對足球比賽跑位、選位、動作、戰術展開、比賽趨勢等方面進行基本預測，提升學生的比賽預判能力，強化學生的技術訓練素養。當前我國高中足球技術訓練在實際開展過程中，對于足球意識訓練的關注與重視程度不足，且并未正確認知到足球意識訓練的重要性與作用。足球意識訓練的開展不僅能夠提升學生的足球理解能力，提升足球技術訓練的效率與效果，也能夠促使學生在實際的技術訓練中感受到足球運動的魅力，讓學生能夠依靠意識提高自身訓練效果。同時，足球意識訓練可以讓學生在有限的時間內加深對足球運動以及足球訓練的理解，讓學生在訓練中能夠依照自身的感悟豐富訓練的內容，針對性地提升自身的足球技術能力。除此之外，在深化足球意識訓練的同時，教師還需要安排和布置針對性的重點技術動作練習，讓學生能夠熟悉訓練的內容以及不同技術動作的側重點，充分地依靠自身的優勢與特點進行訓練，循序漸進地提升學生的足球技術水平能力。

4、結語

綜上所述，當前高中足球技術訓練中存在著一定的問題和不足，這些不足與問題影響了足球技術訓練的效果，降低了中學生足球技術訓練的水平。本文對中學生足球技術訓練中存在的問題進行了多方面分析，并研究闡述了中學生足球技術訓練方法，通過對足球技術訓練方法的總結，希望能夠幫助提高高中學生足球技術訓練效果與水平，提升學生的足球水平能力。