羽毛球技術訓練的落點控制法研究

劉一隆

（廣州市司法職業學校 廣東 廣州 510440）

前言

羽毛球這項體育運動具有非常強的社會基礎，現階段，我國在羽毛球方面已經取得了很大的進步，在國際性的比賽當中，取得了很多傲人的成績。創造了很多輝煌，吸引越來越多人參與到羽毛球運動當中來。在羽毛球運動員的訓練過程中，提升其技術水平是訓練當中最為關鍵的任務。落點控制技術屬于運動員擊球水平提升的重要方式，因此在日常的羽毛球技術訓練中要加強運動員在落點控制方面的技術，做好羽毛球落點的控制，有效提升運動員的羽手球控制水平，推動我國羽毛球運動的發展。

1、羽毛球落點控制分析

1.1、發球

在進行羽毛球運動的過程中，發球屬于非常重要的控制落點方法，通常情況下，羽毛球的發球分為兩種形式：即控制高遠球以及網前小球。就高遠球的落點控制而言，其落點控制主要是對發球的高度以及弧度進行一定程度的控制，主要的控制位置包括以下幾處，其中之一是靠近中線的位置，一旦將球的落點控制在中線附近，對手就無法對球的角度進行控制，另一個就是靠近邊線的位置，最大程度地靠近角落的底部。

1.2、網前小球

網前小球的落地點控制方法主要是借助手腕以及手指的力量，對網前小球進行控制，其主要的著陸點包括：中線、中間以及邊線位置，通常情況下，按照對手的位置對網前小球的落點位置進行確認。若對手占據了中線相對比較近的位置，在發球時，選手可以選擇將小球先通過手指進行旋轉拋入空中，最大程度使對手處于被動接球的狀態。若對手所處的位置與中間位置比較近，選手可以在發球時選擇中線小球，使對手無法大角度回球，這樣我方選手就能夠避免將自己處于被觸動狀態。持此之外，發中間球主要應當遵循的標準是，形成追身的效果，選手在發球時，距離可長可短，不斷變化，在這種情況下，對手就沒有辦法掌握回球的角度。

1.3、殺球

控制殺球落點的過程中，主要依靠的是手腕。殺球通常憑借的是小臂以及手腕具有的爆發力，通常情況下，小腕主要控制的是羽毛球落點位置的高低以及其速度。手腕爆發力越強，羽毛球的速度就越快，手腕往下壓的過程中，手腕越向下壓，落點越死。手腕的下壓程度是憑借平時練習實現的，若手腕力度達不到相應的標準，相應的對殺球的控制程度也會有所下降，后場高遠球打起來也會比較吃力。一般情況下，殺球的落點越貼近地面，越靠后場越好，除了網前封網以及追身殺球外的情形外，由于對手經常會站在中場位置，因此靠前的位置比較容易防守，反而是越靠邊角以及后場的位置，比較難接。

2、影響落點控制的因素

2.1、運動視覺訓練

在所有羽毛球運動員的訓練當中，視覺訓練是非常主要的訓練內容，對于運動員而言，強健的體魄、迅捷的身手以及高度集中的專注力，都是不可或缺的，在羽毛球運動員的綜合素質方面，視覺占據非常重要的部分，現階段我國在對羽毛球運動員的技術培訓方面，運動視覺訓練已經能夠達到系統化的標準，具體的訓練方法：第一周進行單純的視覺訓練，此階段能夠最大程度避免運動員的身體在實際的比賽過程中，受到飛行物體的威脅，同時，也能夠保證運動員具有很高的體能狀態。在單純的視覺訓練后，就可以進行下一階段的訓練。第二階段的訓練主要是系統化的視覺訓練，在做這種視覺訓練的目的在于能夠更好地培養學生的視覺習慣，更準確地預判羽毛球的飛行軌跡，進而做出有效地應對，為更加精準地控制羽毛球落點提供堅實的基礎。

2.2、力度控制訓練

在羽毛球運動進行的過程中，怎樣實現將羽毛球落點控制在指定區域內，這就需要運動員在捕捉到羽毛球軌跡后，合理地控制擊打的力度以及擊打的方向。這種指標定量化的訓練模式，很大程度上提升了學生訓練的積極性，增加了運動員的主觀能動性，使其更加積極地參與到訓練過程中來，及時完成自己的訓練。按照運動生理學原理，對于運動而言，經過大量的訓練，通過較為穩定的定向運動訓練的形成，能夠形成肌肉記憶，為固定擊球動作定型，提升運動員的控球能力具有十分重要的意義。與此同時，由于羽毛球并不屬于單純應用力量的運動，在運動進行的過程中，應用的戰略也是很多的，在這種情況下，在擊球時，降低失誤率，避免球出界，同時節省自己的體力，才屬于獲勝的關鍵。

2.3、戰術訓練

羽毛球屬于回合制的游戲，在球不出界的情況下，保證對手不能接到自己發出的球，就代表勝利，規則很簡單，但戰術卻很復雜。在實際的羽毛球比賽當中，觀眾經常能看到相對干凈利落的球，這些球基本上會令對手沒有還手的余地。在運動場上，首先，運動員應當從視覺上，對羽毛球的位置及飛行軌跡進行準確判斷，按照敵方位置及跑動軌跡，對羽毛球的落點進行明確，然后合理控制擊球點及擊球力度，然后迅速做好調整，判斷出對手可擊的落球點位置，予以回擊。在回擊的過程中，應該靈活控制擊球力度，最好的狀態就是能夠讓落點產生迷惑性，使對手無法判斷落點位置，甚至是做出誤判，從而失去比賽的勝利機會。

3、羽毛球落點控制法對羽毛球訓練的作用

3.1、提升對羽毛球技術訓練的認知

要想在運動過程中高效的應用落點控制，增強自身的羽毛球技術，教師應當將落點控制技術的真正意義以及相應的技術標準傳達至學生處，使學生對落點控制法的真正意義有所了解，同時這也有助于提高學生對羽毛球技術訓練的認知。除此之外，教師應當按照不同區域的規則、功能以及范圍等將球場進行區域劃分具體可以分為九個區域，將這九個區域生動地展現在學生面前，能夠很大程度縮短學生思維轉換的時間。在具體羽毛球比賽中，學生可按照圖像區域將球擊落在指定區域，最終達到預期的效果并取得理想的成績。

3.2、推動了比賽能力的提升

落點控制法的實質在于將訓練場地按照不同的原則進行區域劃分，同時根據每個區域特點進行控制訓練，其中，每個區域都有各自的落點控球方法，每個區域的接球以及相應的發力都有明確的數據指定，只有嚴格按照相應要求操作就能夠高效地控制羽毛球使其落在指定的地點。通過高效的落點控制訓練，能夠養成學生落點控制的習慣，豐富了實戰演練的經驗，與此同時，落點控制訓練能夠減少學生中間思考的環節，在實際的比賽當中，學生根據相關的規定操作，很大程度能夠提升發球的準確率，增強學生的反應速度，提升學生的羽毛球比賽水平，最終取得理想的成績。

3.3、增加了訓練的直觀性

要想切實增強自身的羽毛球技術，不斷的實踐訓練是非常重要的，但是同時在日常訓練當中，理論也具有十分關鍵的作用，傳統的理論傳輸晦澀難懂，學生并不能高效的掌握，學習的積極性也并不高，在這種情況下，將理論與時間進行高效的結合，屬于現階段提高學生羽毛球技術水平的關鍵之處，通過高效的螺釘式控制訓練，更加直觀地將理論指導方法與技術訓練結合到了一起，有效縮短了學生思考的環節，所以說落點控制法，不僅有助于直觀教學，增加了羽毛球技術訓練的方法，而且也大大推動了羽毛球運動事業的發展。

3.4、增加了學生對羽毛球訓練的積極性

在落點控制技術的訓練過程中，學生的思維與動作實現了高效的結合，很大程度提升了學生的思維能力，與此同時，落點控制很大程度地提升了學生對羽毛球的認識，同時，在不斷地訓練過程中，學生的擊球以及發力準確性得到了一定程度的提升，學生的自信心得到了很大增強，學生的訓練積極性以及學習羽毛球知識的欲望也得到了提高。

4、如何提升羽毛球技術訓練的落點控制準確性

4.1、擊球力量控制與落點控制相結合

運動員的羽毛球技能水平受到的制約因素非常多，其中最為關鍵的當屬擊球的力量水平。與此同時，擊球與力量的控制水平對落點準確度具有嚴重的影響，在這種情況下，在日常訓練過程中應當增強對學生的擊球以及力量控制的訓練，加強二者的聯系，有效地提升學生落點控制的準確度。在增強學生的羽毛球技能水平的同時，進一步實現羽毛球訓練模式的改革以及創新。

4.2、結合學生特點進行訓練

在實際的訓練過程中，因材施教是非常重要的，運動員的特點對羽毛球落點控制的準確度有著重要的影響，教練員應當按照學生的不同特點，對不同的學生提供不同的訓練，摒棄傳統“一刀切”的訓練方法，在訓練的過程中，因材施教，不僅能夠保證每位學生的技能都能夠得到有效提升，而且能夠增強每位學員對羽毛球訓練的積極性。

4.3、提升教練人員的專業素質

教練員的專業素質水平對學生的落球控制技能水平的提升具有非常重要的影響作用。所以，要想實現學生落點控制的準確性的提升，增強教練員的素質屬于有效的根本方法。教練員不僅需要對落點控制法擁有正確的認識，同時需要對其進行不斷地學習了解，更大程度地豐富落點控制法的訓練方式，明確落點訓練的目標。高?；蛳嚓P機構可定期組織球教練員進行培訓學習，相互之間對落點控制法的訓練心得進行交流溝通，敞開心扉，積極接受新鮮知識，不斷擴充自身的教學內容，進而達到提升自身的專業素質水平的目的。只有在這種情況下，教練員才能真正理解落點控制法的意義及作用，真正做到在日常訓練中豐富訓練方式，對學生加強落點控制的訓練，進而提升學生的落點控制的準確度，從根本上提升學生的羽毛球的技能水平，同時推動我國羽毛球教學事業的不斷創新與進步。

5、結論

在羽毛球技術訓練過程中，落點控制法訓練屬于非常關鍵的訓練方式，其對學生的技能水平的提升具有非常關鍵的作用，在實際的羽毛球訓練過程中，落點控制法不僅有助于學生對羽毛球技術訓練認知的提升，而且有助于激發學生的學習欲望，在這種情況下，我們應當著重關注落點控制法，并加大訓練力度，提升學生的落點控制的準確度。通過擊球力量控制與落點控制相結合、結合學生特點進行訓練、提升教練人員的專業素質，最大程度的提升落點控制的準確度，進而更有效地促進羽毛球運動事業的不斷改革與進步。