田徑運動對小學生健身價值的思考

王軍林

（白銀市白銀區金溝口中心小學 甘肅 白銀 730900）

隨著大眾物質文化生活水平的提升，大眾開始追求業余文化生活的品質化、趣味化、健身化和實效化，力求獲得一個健碩、有力、健美和健康的身體。大眾擁有健康的身體不僅能夠使以后的高效率、高壓力和高頻率的日常工作成為可能，也能夠幫助大眾享受現代生活的富足、品質與快樂。因此，教師積極探究田徑運動對于小學生的健康成長和健身價值具有非常積極的時效意義。

1、田徑運動的范疇介紹

田徑運動是一個“大家庭”，可以簡略分為徑賽、田賽和全能比賽三大組成部分。“田賽”主要有跳躍類運動的跳高、跳遠、三級跳、撐桿跳等，投擲類運動有鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等。“徑賽”主要有各類競走、各類跑步、各類接力賽等。全能比賽一般是田賽和徑賽的混合搭配。

2、田徑運動的基本特點

田徑運動是體育賽事中的重量級運動形式，擁有強大的群眾基礎和人氣指數，經常占據著體育類新聞報道的重要地位和時間長度。

2.1、田徑運動無參與門檻，受眾群廣泛

田徑運動對小學生的技術要求難度非常低，只要小學生喜愛就可以積極參與，尤其是跑步類的田徑運動，既沒有任何技術要求，也沒有任何運動難度。因此，田徑運動沒有任何參與門檻，具有廣泛的群眾基礎，受眾群人數巨大。

2.2、田徑運動場地要求少，可隨地開展

田徑運動一般對于場地的要求和需求都不大，小學生可以在身體允許的情況下隨地開展。如，小學生可以圍著一個大花壇，進行散步、跑步、競走、變速跑和耐力跑，等等。因此，田徑運動是適應性、普及性和推廣性特別強的活動。

2.3、田徑運動能因人而異，可遍地開花

田徑運動不僅具有強大的群眾基礎，還能夠出現多種能力并存的活動局面，老人可以進行散步或短時間的慢跑，而年輕人則可以自由自在地進行各種形式的奔跑活動，且運動時間和活動強度因人而異。因此，田徑運動多種多樣。

2.4、田徑運動健身效果好，被普遍認可

現實生活中，以田徑運動進行健身活動的大眾數量越來越多，而且田徑運動的健身效果意境得到大眾的普遍認可。無論是清晨，還是晚飯過后，大眾紛紛外出在操場上、廣場上或公園里進行健身鍛煉，盡情享受田徑運動帶來的健身快樂。

3、田徑運動與小學生健身的契合性

由上可知，田徑運動具有群眾性、適宜性、多元性和健身性等特點，自然也能夠成為小學生進行鍛煉健身的首要選擇和終身伴侶。

3.1、田徑運動適宜小學生展現生命活力

小學生受身心發展水平的影響，而生命活力非常旺盛，愛運動，不愛安靜。因此，田徑運動能夠幫助小學生掌握一些田徑運動的相關知識和科學鍛煉的健康常識，讓小學生在開開心心的田徑運動過程中盡情奔跑、快樂表現。

3.2、田徑運動適宜小學生充實生活內容

隨著提質增效活動的深化，小學生擁有充足的課下自由活動時間，從而導致很多小學生拿起來智能手機，看視頻、玩游戲、刷抖音等，時間長了，就會傷害到小學生的眼睛及身體。因此，田徑運動能夠讓小學生擁有快樂健康的新生活。

3.3、田徑運動適宜小學生養成運動習慣

小學生的身心發展剛剛起步，擁有非常大的可塑性、發展性和提升性。因此，田徑運動能夠讓小學生慢慢形成定時運動、定期參與的良好體育鍛煉習慣，不僅能夠有效提升小學生的身體機能和免疫力，還幫助小學生擁有惠及一生的好習慣。

3.4、田徑運動適宜小學生身體健康發育

小學生正處于長身體的黃金時期，因此，田徑運動不僅能夠幫助小學生獲得快樂、充實、健康的每一天，還能夠有效鍛煉小學生的身體運動能力，因而能夠為小學生的快樂運動、友好交往、健康成長打下堅實的主體基礎。

4、田徑運動對于小學生的健身價值

田徑運動擁有突出的大眾性、簡易性和健身性，因而能夠幫助小學生快快樂樂地參與到田徑運動之中，開開心心地表現自己的運動能力和體育技巧。

4.1、提升小學生的基本運動能力

田徑運動涵蓋了各種走、跑、投擲等形式的體育鍛煉內容，因而能夠有效鍛煉到小學生的全身各部分的肌肉群、韌帶、關節、骨骼等部位。因此，田徑運動不僅能夠有效提升小學生身體發育的實際水平和機體運動能力，也能夠切實提高小學生在運動過程中的控制力、協調力、反應力和運動力等主體能力，從而實現小學生整體運動能力和運動體能的全面提升。

田徑運動素有“體育之本”的美譽，能夠為小學生參與各種各樣的體育運動形式提供強大的運動能力支持，因而任何一種體育運動形式都離不開小學生的運動體能、協調力、反應力、靈活度的支持。所以，小學生一旦在田徑運動中取得一定進步，必然也會促進小學生機體運動能力的提高，自然也會促進小學生其他形式的體育運動的大幅度提升，因為這是一個“連鎖反應”。

4.2、提升小學生的機體免疫能力

大眾在日常生活中也能夠體驗到，愛運動的人不容易得感冒，因為人在進行田徑運動的過程中不僅能夠獲得肌肉、關節、骨骼支持下的肢體運動，還能夠在戶外接觸到更多的陽光照射、新鮮空氣、水蒸氣等自然物質。人還能夠在田徑運動過程中通過劇烈的血液循環和肺部呼吸功能將體內的代謝產物或有毒物質盡快排出體外，以此保持體育參與者體內的“清潔與衛生”，而擁有健康身體。

因此，小學生長時間與教師、同學“聚集”在一個教室內進行知識學習、合作探究和素養發展，教室內的空氣質量必然比不上室外花園、廣場、操場和公園里的空氣質量。另外，小學生正處于長身體的發育階段，體內的新陳代謝非常旺盛，也會在體內產生大量的代謝垃圾和有毒物質，小學生更需要盡快將體內的所有有害物質排出體外。因此，小學生在田徑運動中的出汗排毒意義非常重大。

4.3、提升小學生的心肺器官功能

體育實驗證明，田徑運動中的長距離跑步運動不僅能夠增加參與者的體內食物的消耗和儲存能量的釋放，還能夠有效鍛煉心臟和肺部的器官功能。

小學生通過田徑運動以后，心臟也在田徑運動中得到充足的鍛煉和提高，心臟肌肉的彈性、彈力、力量等數據都會有所提高，心臟肌肉也會在多次強化中有所發育，心臟的房壁和室壁的厚度都會有所增加。而且，小學生的心臟容積也會擴大，輸出量變大。而心臟血液輸出量變大以后，能夠為身體各器官輸送更多的血液、營養與能量，小學生的運動能力、工作能力、生活能力等都會有所改善。

另外，長期參與田徑運動的小學生在心肺功能方面也有很大提升，尤其是在肺活量方面的進步又為突出和明顯。長期參與田徑運動的小學生肺部的呼吸肌也會非常強健有力，進而提升小學生的呼吸能力和新陳代謝能力。小學生肺部功能的提升又能夠為身體各部分輸送氧氣含量較高的新鮮血液，也能夠排泄出更多的體內垃圾，因而小學生能夠獲得越來越健康、有力的身體。

4.4、提升小學生的全面身體素質

素有“體育之本”的田徑運動能夠為小學生提供多種多樣、隨時開展、因地制宜的體育鍛煉形式，因而能夠極大地促進小學生的全身運動。在田徑運動過程中，小學生必然要通過下肢力量的爆發力和彈跳力去“驅動”身體向前移動，還要借助上肢的有力擺臂來協調下肢運動和獲得繼續前進的正確體位。這樣，在田徑運動過程中小學生的上肢和下肢都得到了很好的使用和鍛煉。

另外，在各種投擲類田徑運動過程中，小學生又能夠獲得上肢力量、軀干與下肢力量的協調一致和相得益彰，尤其是上肢能夠獲得非常大的體育鍛煉空間，非常有助于小學生上肢力量的提升以及控制力、爆發力、靈敏性和方向性的大幅度提高。由此可見，田徑運動為小學生提供了全身參與體育鍛煉的活動形式，因而非常有助于全身各部位在體育鍛煉過程中獲得高頻率使用和高水平提升。

4.5、提升小學生的身體外形美感

田徑運動為小學生創設了競走、奔跑、投擲、跳躍等軀體運動形式，因而能夠讓小學生的身體在多種多樣的運動形式中得到充足的體育鍛煉，尤其是小學生的腿部肌肉和腰部肌肉更是得到長時間的體育鍛煉。小學生的腿部肌肉與腰部肌肉得到充分體育鍛煉以后，兩部位的肌肉群就會變得修長富有彈性。

小學生腰部與腿部的脂肪細胞也會因為大量運動消耗而失去絕大部分能量儲存而“體積縮小”，從而使小學生的腿部與腰部逐漸變得“瘦削”和“苗條”，富有美感。而小學生對田徑運動的積極參與，也會消耗掉其他部位的體內脂肪細胞中的能量儲存，進而使小學生的身體趨向曲線美和線條美。

4.6、提升小學生的心理健康發展

田徑運動不僅僅是一種體育鍛煉形式，也是一種人際交往活動。小學生能夠在田徑運動中遇到形形色色的體育愛好者，也能夠遇到自己的老師、同學和朋友。因此，小學生能夠在田徑運動過程中與自己的朋友一起談笑、娛樂，還能夠彼此交流社會新聞和重要消息，因而能夠持有快樂、開朗、健康的良好心態。

田徑運動不僅僅是人際交往和信息交流的有效媒介，小學生還能夠在盡情奔跑著大汗淋漓，主體主體狀態能夠在肌肉和軀體的劇烈運動中得到情緒上的宣泄和心理上的釋放。因此，田徑運動能夠成為小學生緩解心理壓力、消除精神負擔、排除負面情緒的良好方式，因而非常有助于小學生心理健康發展。

4.7、提升小學生的健康生活質量

現代生活的富足使小學生住進了高層建筑，也減少了小學生接觸地面、參與田徑運動的活動機會。于是，很多小學生迷戀上智能手機中的電子游戲、虛擬聊天、網絡生活，不僅直接影響到小學生的身體健康，還容易導致小學生誤入歧途。

因此，田徑運動能夠為小學生帶來多種多樣的體育鍛煉形式，能夠讓小學生在盡情奔跑、自由表現、友好交流中開開心心地進行體育鍛煉，充分享受田徑運動帶來的快樂體驗。由此可見，田徑運動不僅有力充實小學生的日常生活，也能夠有效促進小學生生活質量的提高和精神狀態的改善。

5、結語

小學生是家庭的未來、社會的棟梁、祖國的希望，因此，肩負著中華民族復興大業的小學生必須擁有強健的體魄、堅韌的意志、頑強的斗志、聰慧的大腦。因此，教師以田徑運動為研究對象，積極探究田徑運動對于小學生的健身價值，并得出田徑運動能夠提升小學生的機體免疫能力、心肺器官功能、全面身體素質、身體外形美感、心理健康發展、健康生活質量等，呼吁全社會都來關注和釋放田徑運動對于小學生的健身價值，幫助小學生逐漸養成熱愛田徑運動、積極進行體育鍛煉、享有健康快樂生活的好習慣，使小學生肩負起未來重任成為可能。