積極心理學視角下的中職心理健康課改革探索

文/佛山市三水區工業中等專業學校 張少敏 饒遠慈

中職生心理問題越來越嚴峻，心理健康教育工作面臨著嚴重的挑戰。中職心理健康課正進行改革，筆者結合中職生的現狀，在積極心理學理論的啟示下，提出了“用體驗式團體活動引領中職心理健康課”的教學改革。

一、中職生的心理現狀

中職生正處于青春期，在生理學角度，此階段大腦神經和突觸連接在修剪、髓磷脂增加、多巴胺釋放水平高、情緒腦發育先于理性腦、體內荷爾蒙激增，這些生理的變化使得中職生的情緒非常不穩定、情緒控制力不足、渴望更多的關注等。此階段個體的自我意識快速發展，根據埃里克森(E.H.Erikson)的人格發展八階段理論，中職生正經歷著自我同一性和角色混亂沖突，他們非常在意自己在別人眼中的形象，關注自己在社會集體中的情感位置。如果他人的評價和心理自我高度一致，會不斷增加自信；倘若不一致，則可能感到彷徨迷茫。

受到教育評價和分層教育的影響，大部分中職生都是中考的落榜生，社會的偏見、家人的失望和內心的失落，使大部分中職生產生同一性混亂，感到自卑和痛苦，出現很多不良情緒。近年來，中職生群體中出現自傷自殺行為和診斷為抑郁癥、焦慮癥的學生越來越多，這給學校的心理健康教育工作帶來了嚴重的挑戰。

二、中職心理健康課程新課標要求

心理健康課是心理健康教育的主陣地，考慮到當今中職生心理健康問題越來越嚴峻，《中等職業學校思想政治課程標準(2020年版)》將原來的“心理健康”從選修課提升為必修課。同時，考慮到“心理健康”和“職業生涯規劃”兩門課程有很多內容具有共同性，且相輔相成，新課標把兩門課程合并為“心理健康與職業生涯”一門課程，旨在促進學生的心理和諧與職業成才。因此，中職心理健康課不僅要有效預防或緩解學生越來越嚴峻的心理問題，還要培養學生的職業精神，指導職業規劃，讓規劃指引人生。

三、積極心理學理論對中職心理健康課的啟示

20世紀80年代末，美國心理學家塞利格曼(Martin E.P.Seligman)提出了積極心理學(Positive Psychology)的新概念，主張將心理學的研究重點從對病態心理的研究和治療擴展到對人類幸福和美德的科學研究上，關注人類的天賦和品格優勢的發展，并于1988年確定積極心理學研究的三大支柱：積極的情感體驗、積極的人格和積極的社會組織系統，這給新課標下的心理健康課程改革提供了新的啟示。

(一)積極的情感體驗——習得性樂觀

賽里格曼推論并證實了樂觀等積極情緒可以像“習得性無助”一樣通過后天培養。研究發現，樂觀對人的身心健康大有益處：一是避免產生無助感，不容易陷入抑郁的泥沼之中；二是有助于充分發揮潛能，通過提高堅韌性使學業和事業得到更好的發展；三是影響兒茶酚和內啡肽等神經類物質的活性，增進免疫機能；四是增加生活的動力和樂趣。因此，積極心理學為中職心理健康課提供了新的啟示：可通過心理健康課來激發學生的積極情感體驗，從而促進身心健康。

(二)積極的人格——24項品格優勢

心理學家彼得森(Christopher Peterson)組織團隊研究人類身上的積極品格，在研究中，發現24種被普遍認可的品格優勢。研究發現，品格優勢可以幫助人們獲得更高的幸福感，促進青少年的學校適應能力，提高職業的使命感。因此，積極心理學為中職心理健康課提供了第二個啟示：可通過心理健康課來幫助學生識別、展示和運用好個人的品格優勢，幫助學生在學校和未來職場發揮更大的潛能。

(三)積極的社會組織系統——積極關系

積極心理學認為，積極的社會組織系統是人們面對挫折時重要的心理資本，能提高心理韌性，積極應對困境，提高幸福感。因此，積極心理學為中職心理健康課提供了第三個啟示：可通過心理健康課來幫助學生建立積極的同伴關系，掌握提高人際交往能力的方法技巧，以建立積極地社會組織系統，提高學生的心理韌性。

四、積極心理學視角下的中職心理健康課改革探索

積極心理學經過多年的發展，已經開發了很多成熟的課程，如改變不合理的信念、希望清單、正念練習等活動可以激發積極情緒；品格優勢測量、品格優勢記錄表、MCII策略等活動可以幫助發現、培養積極品質；慈悲冥想、感恩拜訪、寬容練習可以促進積極關系的建立等。

由于中職生普遍存在自我評價低、學習習慣不良、抽象思維和語言表達水平有限、喜歡體驗式活動等情況，上述所介紹的一些活動在中職課堂遇到了“水土不服”問題。結合中職學校課程2節連堂的特點，筆者借鑒了大衛·庫伯(David Kolb)的“經驗學習圈理論”，提出了“用體驗式團體活動引領中職心理健康課”的課程改革。

(一)體驗式團體活動

這里的“體驗式團體活動”是指融入了拓展訓練的方法，將學生置身于“組內合作”與“組間競爭”的環境中，讓學生與其他成員充分溝通、突破慣性思維、共同出謀劃策、克服困難，最終完成任務，并從中得到深切感悟的活動方式。筆者結合課標要求，在教學實踐中開展了以下體驗式團體活動：

一是盲人走校園。全班學生排成一列，后面的學生蒙上眼睛，把手搭在前一位學生的肩上，在第一位學生的引領下在校園里行走。他們你牽著我，我帶著他，相互扶持，彼此信任，讓這條只有一雙眼睛的長龍順利地走完校園。學生在活動中充分感受到了守望相助的溫暖和彼此信任的篤定。

二是一圈到底。8到15人一組，學生手牽著手，圍成一圈，或者站成一條直線，然后將一個呼啦圈從一位學生傳給下一位學生，圈的直徑越來越小，難度越來越大。整個活動提高了學生的肢體協調性，培養了他們的團結協作精神，有時還需要學生具有一定的犧牲自我形象的精神，歡笑聲中拉近了彼此的距離。

三是同心擊鼓。10到15人一組，每組成員圍成一圈，從不同方向拉著一面鼓，然后共同用力，彈起一只網球。練習時，小組成員積極尋找方法，不斷探索總結，最終你就著我的力，我就著你的力，努力使鼓面保持水平，讓球在最小范圍內彈起，并能有效預判每次小球下落的位置，團隊快速作出調整。通過活動，學生充分體驗了團隊密切配合所需要的專注和靈活反應。

四是報紙坦克。8到15人一組，每組先用定量的透明膠，將報紙粘成坦克鏈條狀，然后全組同學站在這樣的鏈條內，共同推動“坦克”往前走。學生先要分工合作、精益求精地制造出盡可能堅固的“坦克”鏈條，然后再步調一致地推動鏈條。整個活動，學生充分體驗了大國工匠所要具備的精益求精的精神和作為集體人所應具備的品格。

在課堂上，筆者還開展了搬磚過河、驛站傳書、團體動力繩等體驗式團體活動。體驗式團體活動的趣味性充分激發了學生的積極情緒體驗，體驗式團體活動的挑戰性和競爭性充分挖掘出學生的優勢品格；體驗式團體活動的合作性充分培養了學生的積極關系。通過以上體驗式團體活動，心理健康課成為學校最惹人注目的活躍課堂，有了深刻的親身體驗，學生感悟深刻，踴躍發言，為課堂后面的討論部分做好了鋪墊。

(二)教學四大環節介紹

教學環節主要分成“分組暖場，激活體驗”“團體活動，深入體驗”“分享反思，升華體驗”“遷移實際，應用體驗”四大環節。

第一環節是“分組暖場，激活體驗”。本環節主要是模擬職場環境，活動采取各種分組形式，增進學生的交往，促進其人際交往能力。分組后進行簡單的暖場活動，讓團隊情感迅速聯結在一起，為第二環節打好情感鋪墊。

第二環節是“團體活動，深入體驗”。本環節主要開展“體驗式團體活動”，教師要提前安排好活動場地、準備好活動道具、設置好活動規則和獎懲措施，組織學生有序地開展活動，學生在體驗式團體活動中，能得到深刻的體驗，為后面的環節開展做好鋪墊。

第三環節是“分享反思，升華體驗”。教師要從心理健康和職業生涯的角度深挖每個體驗式團體活動的教育意義，并結合課標要求，精心設置問題，層層引導，領著學生進行反思、總結和升華，從而讓學生悟出一個重要的道理，以指引其主動尋找辦法解決問題。

第四環節是“遷移實際，應用體驗”。“每位孩子都是自己的心理學家，都有能力找到適合自己的解決辦法”，因此，教師結合學生生活實際遇到的成長困惑，或者未來進入職場將要面臨的困難，設置一個問題情境，讓學生以個人或小組合作探究的形式，結合悟出的道理，主動尋找解決辦法，并進行分享交流。最后教師進行歸納總結，肯定大家提出的有效的解決辦法，也對一些無效甚至有“副作用”的解決方法進行分析，給學生正確的指引。

五、結語

用體驗式團體活動為引領的心理健康課以體驗為主線，以體驗式團體活動為引領，以學生為主體，讓學生在“做中學，學中做”，能極大地提升學生課堂參與度和積極性，改變以往中職心理健康課死氣沉沉的局面，取得良好的課堂效果，同時能有效激發學生的積極情緒體驗、發現和培養積極心理品質、建立積極的班級人際關系，達到良好的教學效果。