針對改善心肺功能的太極拳精準化改編

譚天陽 孟閆燕 李昕豫 呂嘉軒 王成超 魏玉龍

1.北京中醫藥大學針灸推拿學院，北京 100029；2.北京中醫藥大學北京中醫藥研究院，北京 100029；3.北京中醫藥大學體育教學部，北京 100029

在老齡化社會中，心肺功能是諸多慢性病發生、發展及康復的內因，尤其是后疫情時代，針對心肺功能的精準化康復方案尤為關鍵。太極拳作為中國優秀傳統功法，能夠降低慢性病致殘率，提高生存質量，并且習練成本低廉，能夠減少家庭醫療成本[1]。《“健康中國2030”規劃綱要》提出：“扶持太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統體育項目。”然而24 式簡化太極拳動作難度較大，對心肺功能的特異性刺激較少，不利于運動、心肺及平衡等功能障礙人群習練。因此參考中醫經絡學、中醫氣功學及相關康復指南等，對24 式簡化太極拳調身操作精準化改編并融入調息操作，改編后命名為“太極拳六式”。

1 針對改善心肺功能的太極拳改編意義

伴隨老齡化社會與霧霾等環境污染的不期而遇，我國居民疾病譜發生了極大改變，心腦血管[2]、呼吸系統[3]等非傳染性慢性病發病率不斷攀升。加之后疫情時代，肺功能下降，新冠肺炎恢復期患者以避免肺纖維化、間質性肺炎為目的的心肺功能康復十分重要[4]。

心肺功能是呼吸系統與心血管系統的綜合體現，不僅是維持生命活動的基本功能，也是腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、癌癥等慢性病發生、發展及康復的預測因素。高水平的心肺功能減低大腦退化速度，有效降低腦血管疾病發生率，也可以保護腦卒中后腦組織損傷[5]，是腦卒中30 年后生存率的關鍵影響因素[6]。中低水平的心肺功能人群高血壓發病率增加3～6 倍[7]；低水平心肺功能人群的癌癥死亡風險較中、高心肺功能人群升高20%、45%[8]。心肺功能已成為各類慢性病康復的內在焦點與基礎。

心肺康復的方法包括呼吸肌訓練、電刺激呼吸、針刺及耳穴等傳統中醫療法[9]，其中有氧運動、抗阻訓練、導引等運動療法是改善心肺功能的核心內容[10]。太極拳作為一項中國傳統身心運動療法，其以腰為軸，以腳為跟，通過主動習練，使形體、呼吸、意識協調配合，引導內氣運行，從而對臟腑功能進行調節。不同于具有強健體魄的有氧運動、抗阻運動，太極拳更適合慢性病及其功能障礙人群習練。自1956 年國家體育總局參考楊氏太極拳改編而成24 式簡化太極拳以來，國內外學者廣泛地對其開展科學研究。帕金森病[11]、纖維肌痛[12]、抑郁癥[13]等不同疾病患者習練簡化太極拳能夠改善平衡能力，緩解焦慮抑郁等負面情緒。然而恰恰是24 式簡化太極拳康復作用的范圍甚廣，在研究與應用中，其對心、肺等特定臟腑功能的精準化康復被弱化。從24 式簡化太極拳中抽取6 式后，根據解剖學、生理學、中醫經絡學以及各類慢性病康復指南，針對改善心肺功能進行改編。改編后的太極拳命名為“太極拳六式”，其具有疏通氣血、改善心肺功能的康復作用。在疫情后老齡化慢性病社會背景下，這有利于提高慢性病患者生存質量，降低家庭及國家醫療成本。

2 “太極拳六式”改善心肺功能的理論基礎

氣血是維持生命活動的基礎物質，《素問·調經論》：“人之所有者，血與氣耳。”慢性病患者臟腑功能康復的根本在于調和疏通氣血，令其運行調達無礙，從而使機體自發調整至平和的狀態。《素問·至真要大論》：“謹守病機，各司其屬……疏其氣血，令其調達，而致平和，此之謂也。”從解剖角度而言，心肺同位于上焦，推動布散氣血。《靈樞·五味論》：“上焦開發，宣五谷味……若霧露之溉，是謂氣。”就五臟屬性而言，心肺均為陽臟。《素問·金匱真言論》：“故背為陽，陽中之陽，心也；背為陽，陽中之陰，肺也。”陽主動，主熱，主鼓舞，疏者，通也，“疏血氣”即為疏導氣血運行。因此基于心肺位于上焦的解剖位置與其為陽臟的臟腑屬性，心肺在氣血運行中發揮了主導作用。

肺主宣降，“宣”從“宀”，“宀”指房屋，可引申為覆蓋；“宣”為天子發詔之大殿，可引申為布、通、散等意。肺臟作為五臟之“華蓋”，通過宣發與肅降的基本運動形式自上而下治理，調節周身氣血津液。“脾氣散精，上歸于肺”后，肺氣宣發將由脾胃運化的水谷精微散布于四肢百骸、頭面諸竅，而肺氣肅降將水谷精微向下運送至臟腑，正所謂“肺為一身之華蓋，張蓋周身，肅令氣血者也”。氣血的疏通既需要肺氣的宣降，又需要引導其規律地運行。現代醫學認為，心臟瓣膜有規律地開啟與閉合能夠控制血液方向，使血液在心血管系統中周而復始地沿著單一方向流動，發揮了“導”的作用。《黃帝內經·宣明五氣論》：“心主血脈。”其中“血”是人體重要的營養物質，其運行依賴心氣推動，《醫學入門》：“人心動，則血行諸經。”所謂“主”指心氣對血液運行的主宰與控制。“脈”與心相連，是氣血運行的通道，即“心之合脈也”；心、血、脈功能上相互協調，解剖上構成一個密閉的循環系統，由心統領及引導血液運行。氣血依靠心肺宣發與引導協調完成，氣血反哺灌溉心、肺等臟腑以及四肢百骸，使它們發揮正常生理功能。

3 “太極拳六式”的改編思路

3.1 “太極拳六式”訓練模式改編思路

“太極”為古代哲學名詞，指動-靜、虛-實、左-右等融合不二狀態，而太極拳正是太極之道融入拳法之中的導引術。“導引”源于《莊子·刻意》：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者所好也。”導引強調肢體動作與呼吸吐納相結合。然而太極拳應用于現代慢性病康復中，呼吸訓練特別是呼吸與肢體的協同交互被忽視。呼吸是通過膈肌、腹肌等呼吸肌群協同完成，自然呼吸時膈肌稍下移，一呼一吸時間約5 s，吸入約500 ml 空氣，僅動用了全肺1/5 的肺泡，中下部肺泡處于廢用，由此引發肺尖過耗，肺底過滯[14]。通過呼吸訓練以及主動地與調身動作協同配合，可將呼吸時間延長，促進肺泡表面毛細血管擴張，進而增強氣體交換能力，逐步轉為全肺呼吸。因此身（形體）與息（呼吸訓練）的融合程度是改善心肺功能、宣導氣血運行的關鍵。

3.2 “太極拳六式”調息操作改編思路

“氣”在氣血運行中發揮了主導作用，“氣為血之帥，血隨之而運行”。身（形體）與息（呼吸訓練）的融合過程中，更關注通過呼吸訓練實現對內氣的調控，《服氣經》：“道者，氣也，保氣則得道，得道則長存。”現代研究也表明呼吸運動對臟腑生理功能的影響更明顯。呼吸訓練對氣血運行的影響是通過腹部運動來實現。手太陰肺經“起于中焦，下絡大腸”；手少陰心經之經筋“循臂，下于臍系”。督脈“少腹直上者，貫臍中央，上貫心”；任脈“起于中極以下，上入毛際，循腹里上關元”；腹部位于人體正中，任督二脈分布于此，通過腹部有規律地運動可以調節奇經八脈與臟腑之氣血。因此在以改善心肺功能的太極拳改編中，將涉及臍部及小腹的腹式呼吸作為呼吸訓練的方法。有研究顯示腹式呼吸對慢性阻塞性肺疾病[15]、腦卒中后[16]康復等慢性病患者的肺功能有明顯的改善，同時也對心血管系統[17]具有調節作用。順腹式呼吸操作難度較低，因此“太極拳六式”參考《中醫氣功實訓教程》[18]調息內容，選用順腹式呼吸作為呼吸訓練的方法。

3.3 “太極拳六式”調身操作改編思路

由于慢性病如腦卒中患者運動、平衡、心肺等諸多功能受限，難以達到身息相隨的訓練狀態。因此“太極拳六式”首先簡化了調身操作難度，以方便在訓練過程中容易達到身息相隨狀態；其次參考中醫氣功學、中醫經絡學以及各類康復指南，在“太極拳六式”中加入能夠刺激呼吸肌群、手太陰肺經、手少陰心經等區域的精準化操作。

3.3.1 首式：起勢 由于慢性病患者長期臥床缺乏運動，且易出現胸部蜷縮、聳肩等體態。這種持續性靜態力形成胸廓收縮，胸部肌肉退化及膈肌萎縮，從而使肺通氣量、最大攝氧量下降[19]，導致發生肺循環障礙。“太極拳六式”的起勢增加“吸氣托掌”與“呼氣按掌”調身操作。重點刺激橫向牽拉胸大肌[20]、肱三頭肌、肱二頭肌、橈側腕長伸肌、尺側腕屈肌，旨在打開胸腔，增強肺循環，同時為后續胸部及上肢訓練做準備。

3.3.2 第二式：云手 心與肺同居于上焦，“肺手太陰之脈……從肺系橫出腋下，下循臑內，行少陰心主之前，下肘中”“心手少陰之脈……其直者，復從心系卻上肺，下出腋下，下循臑內后廉，行太陰心主之后，下肘內”。根據經絡循行規律，手太陰肺經與手少陰心經循行分布于肩肘部。參考Brunnstrom 療法中Ⅳ期與Ⅴ期康復方法[21]，在簡化太極拳云手后增加“肩肘后拉”操作，重點牽拉胸大肌、胸小肌、前鋸肌等肩部內側肌群，使肌肉有節律地舒張、收縮。一方面促進肩、肘部血液循環，利于炎癥和水腫吸收；另一方面同步刺激心經與肺經，可增強“心主血脈”與“肺司呼吸”的協同作用。

3.3.3 第三式：倒卷肱 心肺功能下降則氣血運行動力不足，氣滯血瘀狀態易形成動脈粥樣硬化，而這正是腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、冠心病等諸多慢性病的共同病理基礎。頸動脈由于自身解剖特點，在頸總動脈分叉處易形成渦流，導致斑塊以及管腔狹窄[22]。“太極拳六式”倒卷肱參考《頸椎病診治與康復指南》[23]，融入了頸部康復內容（側身托掌），重點牽拉頸椎肌肉群（胸鎖乳突肌、頸闊肌等），松解痙攣粘連的頸部肌肉和覆蓋其下的血管神經，頸動脈血管擴張，增加腦血管灌注，改善腦組織微循環缺血狀態，促進建立側支循環。五輸穴起源于《靈樞·九針十二原》，以水流由小至大喻經氣漸盛的過程；原穴為臟腑之氣經過和留止之處。手少陰心經與手太陰肺經的輸穴與原穴重疊，它們在解剖上兩經輸穴分布于手腕關節后的腕橫紋中。參考《中醫康復臨床實踐指南·類風濕關節炎》[24]中關節運動療法，改編后倒卷肱增加了腕關節離心性伸展、手腕環形等操作內容，有助于刺激肺、心兩經輸穴和原穴，激發心肺臟腑功能。

3.3.4 第四式：野馬分鬃 《太極拳論》：“其根在腳，發于腿，主宰于腰。”下肢屬中醫“四末”范疇，右心功能不全等心肺功能下降，易發生下肢心源性水腫，相反水腫同樣易增加心臟負擔，形成惡性循環；腰為腎之府，“腎主水”調節水液代謝。若腰部行動不便則會影響腎的氣化與水液代謝功能，從而形成水腫。“太極拳六式”野馬分鬃訓練過程中有節律地牽拉收縮腓腸肌、比目魚肌、趾長屈肌、脛骨后肌等下肢肌群，配合以腰為軸的軀干旋轉，依次切換雙腿重心，從而反復鼓蕩下肢氣血，促進下肢動脈灌注與靜脈回流和周身水液代謝，可有效防治下肢水腫[25]。

3.3.5 第五式：手揮琵琶 呼吸運動中，膈肌可提供約75%的吸氣動力[26]。膈肌萎縮缺血時，易發生“竊流現象”，即機體將原本運送四肢骨骼的血液灌注膈肌，以保證呼吸運動維持正常。膈肌訓練不僅有助于增加呼吸功能，也有助于維持脊柱平衡[27]。中醫認為，膈肌為氣血貫穿胸腔與腹腔之間的關卡，有諸多經脈通過，如肺經“上膈屬肺”，心經“下膈入小腸”，小腸經“循咽下膈”，大腸經“下入缺盆絡肺，下膈屬大腸”。膈肌痙攣則增加經絡氣血運行阻力。因此參考腦卒中后膈肌訓練的方法[28]，增加膈肌上下運動范圍，從而提高呼吸能力。

3.3.6 第六式：收勢 收勢過程中意識逐步下移至小腹，全身肌肉放松。收勢作為“太極拳六式”的尾勢，整體呈現下沉收縮的狀態，旨在引導患者從練功狀態過渡到生活狀態。

4 小結

太極拳具有較高的社會認可度，小區公園隨處可見太極拳習練者，且成本低廉，是具有中國特色的傳統功法，因此選用太極拳作為基礎功法，針對其心肺功能進行精細化改編，既可滿足運動、心肺等功能障礙的慢性病患者實際需要，又可提升傳統功法在國際康復領域中的影響力。“太極拳六式”具有寬胸散結、摩穴通經、理氣活血、寧神益志的功效，重點增強訓練者心肺功能，兼顧提高運動與平衡功能。然而“太極拳六式”對心肺功能的康復作用尚停留在理論探討階段，暫未有科學數據支撐其康復作用。目前正在進行多中心、大樣本隨機對照臨床試驗，以驗證“太極拳六式”對心肺功能的康復作用，為太極拳精準化改編效果提供高質量證據。