護腎有道: 從細節入手

許歡

預防腎病很簡單，不論你的腎功能正常或已經開始受損，只要從生活里的細節，逐步織起綿密的防護網，就能避免或延緩尿毒癥的發生。

小心服藥：防止腎病變

西藥中，含乙醯胺酚類及阿司匹林類的復方止痛藥劑是禍首。此外，抗生素、顯影劑也是致病因素。包裝標識不明的中藥，可能含馬兜鈴酸或含鉛、汞等重金屬，可能造成中藥腎病變。為此，應做到——

1.如果你感冒超過3天，頭痛或身體其他部位疼痛超過10天，應該盡快就醫而不要以吃感冒藥、止痛藥來應付了事。

2.買藥前，仔細看包裝藥品標識，盡量避免復方止痛劑。

3.不吃來路不明或包裝標識不清的中草藥。

4.若服用止痛藥，記得當天多喝6～8杯水，利于排尿，以減少藥物及其代謝物遺留在人體的時間。

5.慢性病患者或長期服用中草藥的人，切記要定期檢查腎功能，且詳實告訴醫生用藥情形。

控制飲食：尤其是蛋白質及鹽分

◆適量攝取蛋白質：太多的蛋白質會增加腎的負荷。專家指出，攝取較多高蛋白質食物者，比適量攝取者罹患腎衰竭的幾率高出3.5倍。

【 專家建議 】每天蛋白質攝取量約為每公斤體重x 0.8克，舉例來說，50公斤體重的人，按以上換算，每天吃40克蛋白質就可以。營養師對外食族提出了這樣的挑食原則：先挑主食，即五谷類，再選一盤青菜，一盤半葷素，肉或魚只能允許一道，若要喝湯，最好是蔬菜湯。

◆控制鹽分攝取：食物中的鹽分95%由腎臟排泄出去，過量的鹽分攝取會加重腎臟負擔。

專家提醒，有的食物中本身就含有鹽分，因此能添加的調味食鹽，一天最好不超過5克。

多喝水：促進新陳代謝

多喝水有助于體內的廢物如尿酸、結石排出體外。專家建議一天至少喝水2000毫升。長時間坐辦公室的上班族可以準備1000毫升的水瓶，進公司時先裝滿水，在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補足一天需要的水分。

控制高血壓及糖尿病

腎臟是由數百萬個微血管球組成，而長期罹患高血壓、糖尿病，會造成血管硬化，進而使腎臟患病。有關部門調查發現，高血壓患者得腎臟病的機會，是非高血壓患者的2倍。而糖尿病患者罹患腎病的可能性則為非高血糖者的1.5倍。

日常怎么預防控制

1.定期驗尿：除了驗血糖、量血壓，更應該記得每半年驗尿。若有異常，應每三個月檢查一次。尤其驗出微量蛋白尿時，就提示有腎損傷。此時是腎功能還可以挽救的治療關鍵期，錯過就難以救治了。

2.嚴格控制“三高”：糖化血色素應該控制在7%以下;高血脂的壞膽固醇應控制在小于100mg/dl，而血壓最好控制在130mmHg/80mmHg以下。

3.均衡飲食，少油、少糖、低熱量，減緩血管硬化。

4.規律運動：專家指出，運動能幫助維持體重，尤其能降低三酸甘油酯，直接燃燒脂肪。每周最好運動5天，每天至少30分鐘～60分鐘，最好是中等強度的有氧運動。

5.規律服藥：依照醫生處方服藥。