高海拔地區播音主持人的氣息練習方法和播音技巧

張 科

（作者單位：西藏廣播電視臺）

有聲語言的表達是播音主持工作的重要方式，而有聲語言的表達離不開氣息，播音主持人想要控制好氣息，使用好有聲語言，就必須掌握好氣息的運用技巧。

1 播音對于氣息的要求

相對于平常人，播音主持的有聲語言表達要求字音清晰飽滿，句子結構也要比口語化表達更規范。播音員要想將稿件讀得完整且清晰、有層次，就要對句子結構進行合理的劃分，根據劃分的句子結構來運用氣息。如果氣息不夠，就會破壞播音的整體性和句子結構，影響播音效果，因此，播音主持人要保證自己的氣息充足。有了足夠的氣息作支撐,播音主持人還要具備長久控制氣息的能力?？梢宰⒁獾剑谌粘Ｕf話的過程中，人們在吸氣后發出的第一句話的聲音是最有力度的，而越到后面氣息越弱，發出的音調自然也就有所減弱，甚至出現跑調的現象，這是因為沒有對氣息進行有意識的控制。播音主持人最重要的技能之一便是對稿件進行二次創作，能夠根據稿件的不同風格選擇不同的播音方式。稿件的篇幅長短不一，有的稿件短，只用兩三分鐘就能讀完，而有的稿件則需要幾十分鐘。當播音主持人播讀長篇文章時，其聲音從頭到尾要保持一致，聲音的音量不能變，需要保持平靜，這就要求播音員具備長久控制和靈活運用氣息的能力[1]。

而在平均海拔4000 m左右的地區，年平均氣壓約600 hPa，空氣含氧量只有平原地區的50%左右。在高海拔地區，人體肺內氧分壓降低，血紅蛋白不能被氧飽和，導致血氧含量較低。這就意味著人在平均海拔4000 m左右的地區，即使平地行走也像平原地區負重20 kg行走，即使躺著不動心臟負荷也像內地爬了7層樓梯，呼吸也比平原地區要困難許多。人在平原地區正常每分鐘呼吸12～20次，而在高海拔地區呼吸頻率就要成倍增長。在平原地區一次吸進的氣息量就可以說完的話，在高海拔地區就需要兩次或者更多次的呼吸才能完成，這就對長期在高海拔地區從事播音工作的人員的氣息運用和控制提出了更高的要求，其只有通過長時間的適應和鍛煉才能在播音時實現對氣息的把控[2]。

西藏廣播電視臺和中央廣播電視總臺一直以來都保持著長期的合作關系，當總臺的播音主持人來到拉薩進行播音工作時，他們都感覺氣息不足，說話很吃力，即便是在高原地區適應幾個月甚至一年，也不能在播音時靈活運用氣息。要知道，總臺的播音主持人都是播音主持屆的佼佼者，對播音主持技巧和氣息的控制運用也都非常靈活，但面對高原的特殊環境，他們也不能應對自如，只能在播音時通過增加換氣的次數來完成播讀工作，或者是通過后期剪輯來制作優質音頻產品[3]。

筆者在西藏從事播音工作已經20余年，但在進行播音時依然會因氣息不足感到困擾，只是經過多年的實踐與摸索，對在高海拔地區進行播音工作有了一些淺顯的心得。

2 播音主持有聲語言表達中氣息練習方法

2.1 晨練法

在高原上不太適宜劇烈運動，但早起練聲、練氣是作為一名職業播音主持人員應該堅持的鍛煉方法。即便是在高原，練聲、練氣也并不難。練聲就是開嗓、開口腔，可以先練習氣泡音，起到喚醒和按摩聲帶的作用。然后練習“a、o、e、i、u、ü”6個元音字母的發音，盡量拖長每個字母的發音時長，讓嗓子達到最好的狀態。練聲的同時也是在練氣，播音主持人可以注意呼吸的平穩，控制吐納的節奏，深吸慢呼，讓氣息足以支撐每一次發聲。通過長期鍛煉，播音主持人就會了解自己每種程度的氣息可以支撐多長時間的發聲，從而更好地掌握播讀稿件時換氣的正確方法，也能讓身體機能盡快適應高原特殊環境，達到健康 狀態[4]。

2.2 平常生活中也應保持胸腹式聯合呼吸

播音主持人初到高原時會感覺到呼吸困難，就連很淺的胸呼吸都不能正常完成，感覺氣息只能到喉嚨處，這時就應該通過吸氧、休息等方式讓身體盡快適應高原環境。在適應后，就可以嘗試胸腹式聯合呼吸。胸腹式聯合呼吸是胸式呼吸與腹式呼吸相結合的呼吸方式，是播音主持人需要掌握的呼吸方法，也應該在平常生活中使用這種呼吸方法。胸腹式聯合呼吸雖然可能會花費播音主持人更多體力，但可以滿足播音氣息量大、進氣快和發音時間長的需要，讓聲音更飽滿、氣息更通透，對身體健康也有幫助。胸腹式聯合呼吸并不是胸部呼吸和腹部呼吸簡單的組合，它要利用腹部的呼吸量和胸部呼吸的強直作用，盡可能擴大氣息的容量，然后使用適當的控制方法，保持呼氣恒定，增加發音時間。播音主持人可以使用腹部和胸部同時做深呼吸的方式來進行練習。

2.3 繞口令、順口溜練氣法

平常播音主持人可以熟讀一些繞口令或者順口溜，然后試著用一口氣順讀下去。比如，在熟悉內容的前提下，播音主持人可以練習一口氣順讀繞口令。在讀的時候可以用最快的速度讀，但一定要保持字音的清晰和文章本身的節奏，這樣既可以練習“嘴皮子功夫”，也可以達到“練氣”的效果。

2.4 壓腹數數法

壓腹數數法與氣聲數數法有相似之處，不同的是壓腹數數法需要人平躺在床上或者沙發上，用一本或多本書壓在腹部，讓腹部有壓迫感，之后深吸一口氣，從1開始往后數。要記住，即便是一口氣用完，腹部的狀態也不能發生變化，也就是人們常說的底氣不能丟。因此，很多播音員在完成一篇長稿件的播讀后不是感覺嗓子累，而是感覺腰腹很累。壓腹數數法是針對氣息作強制訓練，以便更好地輸出氣息，通過加大腹肌和橫膈膜的力度來更好地控制氣息。如果一說話橫膈膜就軟垮掉，氣息就會像破的皮球一樣迅速泄掉，聲音也就會失去氣息的支持。

2.5 提氣

提氣就是不要把氣息壓在胸腔部位，而要氣沉丹田，這也就是前面說到的“底氣”，即下面的氣息好像被丹田拉住，而上面的氣息就像要被提出來一樣。播音主持人通過運用這樣的氣息控制方式，增強對氣息的控制力。一般播音主持人在播報新聞時，常常會運用到提氣的方式，但是在提氣的過程中要注意，不能一提氣就提到嗓子眼，要有意識地用丹田拉住，保證氣息的沉穩[5]。

其實，播音主持人平常練氣的方法還有很多，如 “數棗”練氣法、“聞花香”練氣法等，在這里就不作贅述。從上面列舉的幾種練氣法來看，播音主持人在高原上進行氣息練習的方法與在平原地區并無太大差異，只是在高原上需要付出更多的努力去做這些練習。不過，對于長期在高海拔地區生活、工作的非本地人來說，他們的部分臟器和身體機能在適應高海拔環境時會發生變化，如心臟、肺都會有所變化。需要注意的是，高原上空氣本來就稀薄，而且很干燥，當感覺口干舌燥、氣息不能平穩下沉到腹部時要趕緊停止練習，然后喝水、吸氧、休息，以免對身體造成傷害或產生高原反應。另外，抽煙、喝酒會對氣息的運行造成很大的影響，尤其酒后氣息和情緒極度不平穩，這時絕不能進行正規的播音工作。

既然練氣方法沒有什么太多的不同，那么在高海拔地區播音主持人就需要尋找更多有效的播音技巧來解決播音中遇到的氣息不足的問題。

3 高海拔地區播音主持的播音技巧

3.1 氣息平穩后再進行播音

播音主持人在平原上都不能在劇烈運動后氣息不平穩或是情緒波動大的狀態下進行正常播音，在高原上邊走邊說話都會感覺喘得很，所以這時候更不能播音。在進行播音前，播音主持人一定要讓呼吸和情緒平穩下來，即便遇到急稿也不能急喘著就開播，可以借助深呼吸或者是吸氧的方式，盡快讓呼吸穩定下來。所以，高海拔地區的休息室內或直播間外應該常備供氧設備。

3.2 盡量做到空腹播音

有經驗的播音主持人都明白，如果剛吃完飯就進行播音，會出現胃脹、氣息沉不了底、嗓子和口腔總覺得有黏物，或出現胸腔共鳴減弱等許多問題。所以在飯后1小時內，播音主持人最好不要進行播音或練聲等相關活動。

3.3 熟悉稿件內容，準確把握偷氣、換氣的時間

播前備稿是播音主持人工作中的重要環節。如果時間充裕，播音主持人一般會對稿件試讀數遍，熟悉稿件所要表達的內容，然后在稿件上標注清楚需要偷氣、換氣的位置，只有這樣才能將稿件的內容通過有聲語言準確、完整、流暢地表達出來。而播音主持人用話筒進行傳聲時，即便是細微的呼吸聲也會被話筒放大，形成噪音，所以播音主持人要能夠在短時間內做到無聲吸氣，并且吸氣時要快速吸氣，保持氣壓穩定，吸氣量要足，以保證播音效果。

在高原上氣息本來就不足，要做到偷氣、換氣不出聲就比較難。在高原上，播音主持人的氣息量能支撐發聲的時間比較短，所以可以在不影響稿件結構的情況下，增加偷氣的次數，或者將偷氣改為換氣。比如，可以在稿件內容中的逗號處進行短換氣，句號處進行較長換氣。換氣適宜口鼻兼用，以鼻為主，掌握好時間差，讓氣息更加充沛穩定有力。播音主持人在舞臺上主持時，要注意將肢體語言作為有聲語言的有效補充，但不需要太多，否則很累，更要注意播讀長句子時切忌將一口氣全部用完后再換氣，否則換氣聲會很大。

另外，高海拔地區的生活節奏較慢，所以播音也不需要太快，能換氣處就換長氣。當然對于一些有時長要求的稿件，播音主持人必須加快語速、減少換氣次數，那么換氣聲大的問題就不可避免，只能進行后期處理。

3.4 播音的情感運用要合理

播音主持人在播音時強調以情感來運氣，氣息要隨著情感的變化而有所起伏。這就需要播音主持人能夠掌握文章稿件的思想感情，準確把握文章主旨，并且能夠在語調轉化中表現文章思想情感的變化。只有在播音時融入自己的情感，才能氣隨情動，收放自如。

播音主持人在進行播音時，如果毫無情感甚至冷眼旁觀、無動于衷，就無法真正感知文章要表達的思想感情，即使先天嗓音條件再好、氣息運用得再穩定、基本功再扎實，沒有感情也只是一具空殼，播音效果也只是平淡無奇，絲毫感染不了人。因此，播音主持人在進行播音時，要能夠準確把握文章的思想感情，有效調動自己的思想情感，并感受稿件中的喜悅和悲傷，如此才能做到氣息的收放自如，令語言變得更加豐富，播出的效果也會更加感染人心。

當然，播音主持人在播音時要把握好流露情感的度。比如，在進行新聞播報時，新聞本身就是客觀的、公正的，所以播音主持人不能融入過多情感，而是要保證新聞的客觀和真實。播音主持人在播音時要抒發自身的真情實感，但又并非純粹地宣泄情感，要把握好抒發情感的度。另外，播音主持人情感的流露要有內心依據，要自然而然地進行情感抒發，能夠根據新聞內容，真實、自然地流露自己的情感，做到有理有據、合情合理。

一般來講，播音主持人在播報新聞、消息等真實性、時效性較強的文章時，由于其內容是客觀的，因此播音主持人的情感和氣息運用也要合理，只需要增強語言的邏輯性，從句子的語法關系上準確找到可以進行偷氣、換氣的氣口即可。在播讀情感性較強的詩歌、散文等內容時，播音主持人的氣息控制力度要大，要做到氣沉丹田，用小腹控制住氣息，增加氣息的壓力，打開聲帶的張力，只有這樣發出的聲音才會更加明朗、流暢、飽滿。在主持輕松、歡快、娛樂性的節目時，播音主持人的氣息就要“提”著，讓發出的聲音更加輕快、柔和，讓受眾根據聲音就能聯想到節目氛圍。

在日常的生活和學習當中，播音主持人要養成善于思考、善于傾聽、善于發現身邊人和事的好習慣。也要有一定的共情能力，能夠從別人的感受當中尋找情感的共鳴點，然后加入自己的思考和理解升華情感。同時，播音主持人還可以借鑒其他有名的播音主持人的播音作品，去感受他們對于情感和氣息的把控，吸取和總結經驗。播音主持人平常也要養成閱讀的習慣，博覽群書。俗話說：“腹有詩書氣自華?！辈ヒ糁鞒秩酥挥行赜泄P墨，才能更加靈活自如地運用氣息表達情感、抒發情懷。

4 結語

播音主持人在播報時所運用的呼吸技巧、情感表達技巧都不是相互獨立的、單一的，而是相互聯系、相互滲透的，所以播音主持人要能夠綜合運用氣息轉換方法，優化自身播音技巧，從而讓自己的聲音更有質感，達到更好的播音效果。在平時的生活中，播音主持人要有意識地進行播音技巧的訓練，也要做好自身的文化知識積累，博覽群書，正確把握文章的思想感情，做到聲由氣發，氣隨情動，只有這樣才能有效提升節目的效果。尤其是對于在高海拔地區工作的播音主持人來講，更需要通過自身的努力訓練來適應高原的特殊環境，從而更好地完成播音主持工作。