如果晨起后有頸背部酸痛、活動受限的感覺,那多半是落枕了。中醫有小竅門能緩解落枕。這里給大家推薦一個方法——揉手背。
在我們的手背側第2、3 掌骨之間有一個“落枕穴”,可左右手交替按摩,用力由輕到重。按摩時,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部保持松弛,頭緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。同時,配合揉頸部的風池穴、大椎穴或阿是穴(隨病而定,沒有固定位置,有痛便是穴),效果會更好。這些穴位都有舒筋活血、解痙止痛的作用。
江蘇衛生保健2022年10期
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