民族傳統體育在全民健身中的應用

李東

（新疆喀什市巴楚縣第二中學 新疆 喀什 843800）

引言

傳統體育項目富含歷代人民的智慧，經過不斷的實踐和發展，可以有效地緩解人們的精神壓力，舒緩身體疲勞，適合各種人群。然而，由于民族體育項目的宣傳力度不大，很多人不了解這些活動。大部分人對體育運動的了解局限在籃球、羽毛球、跑步等項目，這些活動非常消耗體力，運動量很大，難以放松精神。在日常工作后，人們普遍感到疲憊，沒有體力進行跑步、羽毛球等運動量大的活動。傳統體育項目豐富多樣，其中的象棋、風箏等活動，趣味性高，體力消耗不多，非常適合上班族。國家要通過各種途徑大力宣傳本土體育文化，擴大其受眾群體，為群眾的日常健身提供更多選擇，通過豐富活動內容，提高體育鍛煉的趣味性，激發人們的運動熱情，促進全民主動健身，提高人們的身體素質，緩解生活壓力，同時促進民族體育文化的發揚和傳承。

1、民族傳統體育的特點和功能

1.1、本土體育項目的特征

我國有很多個民族，各個民族有自己獨特的方式進行強身健體。雖然各民族的體育鍛煉方式有差異，但受歷史的影響，各民族的體育項目有一些共同的特征。首先，各個地區的體育具有民族性。不同民族的體育項目隨著時間和經濟的發展，不斷變化，逐漸完善，特色鮮明，和各民族的生活習慣、經濟發展形式緊密相關，具有濃厚的民族特色；其次，各個地區的體育具有大眾性。這些體育項目來源于古代民間，是古代人民茶余飯后想出來的活動，用于鍛煉身體，消遣時間。這些活動的形式和當時的生產方式、人民的生活水平相關。很多活動需要多人參與，具有大眾性；再次，民族體育活動具有傳承性。各個民族的體育活動隨著朝代的變化和人們生活的變化，活動形式和內容逐漸變化，經過歷代的傳承和發展，延續到今天。如今民族體育項目已經被視為傳統文化的重要組成部分，蘊含各時代的文化，繼承了各時代的體育形式；最后，各民族的體育活動具有多樣性。各民族的氣候和環境不同，形成不同的文化和生活習慣，各民族人民進行體育鍛煉的方式不同，體育項目的難易程度、風格都存在很大差異，組成了多樣化的民族體育。

1.2、本土體育項目的功能

我國傳統的體育項目可以改善人們的精神狀況，緩解精神壓力，強健體魄。建國之后，我國為了促進經濟發展，大力發展科技，用科學技術帶動了各行各業的發展，提高了各行業的工作效率和質量。如今，進入信息時代，互聯網和大數據被廣泛應用，經濟的發展進一步提速，人們的生活節奏越來越快。隨著技術的進步，以往的體力勞動以及其他重復機械的崗位都被機器取代，不再需要人來操作。大部分人的工作為腦力工作，工作難度增大。隨著技術的逐漸成熟和學歷的膨脹，企業對于人才的要求逐漸增高，人們的競爭日漸激烈，為了保住工作和長遠的發展，很多人不得不加班。工作壓力的增加，損害了人們的身體和心理健康，很多人經常感到疲憊，生物鐘混亂，對任何事提不起興趣。為了身體和精神的健康，一些人選擇跑步、跳舞等運動，緩解壓力。但這種運動強度較大，如果興致不高，只是為了鍛煉身體，很難長期堅持下去。一些人嘗試各種運動，堅持幾天就放棄了，對運動產生抵觸心理。在這種情況下，人們可以嘗試民族的體育項目。這些體育活動經過長期的發展，演變為適合各種人群的體育活動，其中大多數體育活動將放松精神和鍛煉身體進行巧妙結合，使人們在運動的過程中，感到身心舒暢。醫學研究發現，一些體育項目設計非常精妙，可以起到養生的作用。這些體育項目重視身心合一，投入到活動中，可以使心靜下來，緩解焦慮等心理問題。

2、民族傳統體育在全民健身中的作用

2.1、促進體育行業的發展

推廣體育項目，可以促進我國體育行業的發展。民族體育歷經很多時代，不斷演變至今，是傳統文化的一部分。隨著經濟的快速發展，人們的物質生活愈發豐富。快節奏的生活產生了快餐文化，信息碎片化，降低了人們的專注力，使人們沒有深度思考的機會，思維逐漸單一，人心浮躁，人們的幸福感不高。近幾年，國家開始復興傳統文化。中華民族歷史悠久，傳統文化蘊含古代人民的智慧，是非常寶貴的財富。參加傳統體育項目，可以提高身體素質，緩解生活和工作的壓力，保持心理和身體健康。傳統體育項目種類多樣，人們可以根據自身的喜好和身體狀況選擇合適的體育活動，在下班后和假期鍛煉身體，促進新陳代謝，緩解身體疲憊。號召大家參加體育活動，可以促進體育行業的發展。民族體育項目除了舞獅、武術、棋術等常見活動，還有蘊含地區特色的項目。如，北方的蒙古族，該民族的人們生活在草原上，地域遼闊。他們日常的體育活動為射箭、馬術等。這些活動受空間的限制，難度較高，難以在全國范圍內進行推廣，一些傳統體育項目難度不大，對活動場地的要求也不高，如，朝鮮族的體育活動。朝鮮族比較熱愛體育運動，其中的足球、打秋千，非常適合作為假期的體育活動。瑤族居住地山清水秀，體育活動大多在水上，有竹排、踩獨木、游泳等。其中的游泳，難度不高，對膝蓋也很友好，適合各個年齡段的人。

2.2、有利于提高民族凝聚力

通過推廣民族體育項目，可以增進各民族的溝通交流，使各民族更加了解其他民族的生活，有利于拉近民族距離，使各民族團結起來，共同發展，從而促進國家的經濟和文化的發展。通過宣傳推廣各民族的體育項目，可以滿足人們的運動需求，促進社會和諧發展。以壯族的舞獅活動為例，可以開展舞獅比賽，同時將其作為一種表演，鼓動大眾參與到活動中，了解舞獅蘊含的傳統文化，體會舞獅的動感和魅力。通過這種方式，發揚民族文化，促進民族之間的文化交流，提高各民族的凝聚力。

2.3、傳承傳統文化

我國的經濟快速發展，傳承傳統文化方面，速度和質量有待提升。雖然生活的時代不同，如今的生活相比以前的生活節奏快了很多，但傳承傳統文化依然有很重要的意義。如，服飾文化中的漢服文化，蘊含先進的儒家思想，對當代的生活仍然有很大的借鑒意義。通過傳承民族體育項目，可以復興傳統文化，使焦慮的群眾靜下心來，體會運動的樂趣，提高生活質量。人們可以根據收入和身體情況，選擇合適的體育活動。全民參加體育活動鍛煉身體，可以展現不同的文化，促進文化的傳承。民族體育活動從古代流傳到現在，起源于群眾并在群眾中流行，適合各種體質的人們。相比于跑步、跳繩等運動，民族體育運動娛樂性更強，在運動時不會感到枯燥，趣味性高。

2.4、提高全民精神素質

人民是國家經濟和文化等各方面發展的重要力量，通過全民參加民族體育活動，可以提高人們的精神素質，促進國家的發展。通過積極宣傳傳統文化，可以促進精神素質的提升。在宣傳推廣民族體育活動時，通過娛樂、比賽等方式，使民族體育活動自然地融入生活中。通過持續的宣傳，影響各年齡段的人們提高健身的意識，改變不健康的生活方式，通過運動提高身體素質，培養積極向上的生活態度。民族體育活動中包含很多優秀的思想觀念，通過參加體育運動，可以影響人們的思想，引導人們形成正向的生活觀念。

3、民族體育文化和全面健身融合的現狀

3.1、外來文化沖擊，民族體育文化被忽視

隨著信息時代的到來，各國的文化相互交融，外來文化通過影視劇等方式不斷涌入國內，影響著人們的生活。如今，很多人喜歡西方的體育活動項目，如，高爾夫球、籃球等。這些體育項目新穎活潑，受到很多年輕人的喜愛。外來體育文化的沖擊，使民族體育文化被遺忘。一些年紀大的人，對傳統的體育文化感興趣，依然傳承部分本土體育文化，少部分年輕人，對本土體育文化感興趣，通過網絡平臺發布運動視頻，宣傳本土體育文化，大部分人對本土體育文化沒有興趣。隨著人們工作壓力逐漸增大，在閑暇時間選擇運動的人并不多，大部分人選擇進行一些運動量較小的娛樂活動，如，逛街、看電影等活動放松心情，下班后，躺在床上休息，不愿意參加運動。空閑時間少影響了全民健身的發展進度，只有熱愛運動的人一直在堅持參加體育活動。本土體育文化的運動節奏普遍較慢，和當前時代有一定的距離感，在生活節奏飛快的當下時代，顯得有些格格不入。我國的本土體育文化很少出現在影視作品和網絡上，很多人不知道本土的體育文化，一些人雖然有所了解，但只了解表面形式，不了解體育項目中蘊含的豐富文化，對該類體育項目提不起興趣。在西方體育文化的不斷沖擊下，民族體育文化被邊緣化，一些體育項目由于沒有人傳承，逐漸消失。

3.2、生活環境差異導致體育活動難以推廣

我國的民族分布在各個地區，生活環境差異很大，導致一些體育活動難以進行大規模的推廣。很多民族體育項目依靠自然環境開展，如，藏族的達久，滿族的滑雪、冰嬉，布依族的水上飄石，瑤族的踩獨木等，這些活動對環境和場地的要求比較高，難以在城市進行大規模的推廣，活動難度也較大，對身體素質的要求較高。當今時代，人們為了工作，大多住在城市里，活動場所有限，這些項目難以在城市中大面積推廣。雖然郊區的景區可以開展如滑雪、冰嬉等活動，但人們的假期并不多，人們在假期傾向于在城市里進行體育活動，鍛煉身體。由于地理環境的差異，使各民族的體育文化豐富多樣，同時也阻礙了民族體育文化的普及和推廣。

4、民族傳統體育融入全民健身的措施

4.1、發布政策大力保護傳統體育文化

國家要制定相應的政策，保護民族體育文化。政府要深入分析當今各民族體育文化內容和發展現狀，根據體育項目的特點制定不同的保護和扶持制度。此外，國家也要增加資金的支持，對優秀的本土體育文化立項，促進本土體育文化的發展和傳承。

4.2、將線上和線下結合，增加宣傳力度

信息時代，人們的工作和娛樂方式發生了極大的改變，獲取信息的方式從報刊、書籍等轉變為互聯網平臺，地方政府可以通過互聯網加大民族體育的宣傳力度。政府可以在娛樂健身平臺創建官方賬號，制作、上傳民族體育相關的內容。通過調查發現，相比于文字和圖片內容，大部分人更喜歡瀏覽視頻。因此，政府在制作宣傳內容時，要盡量采用視頻的方式。可以到群眾中去，錄制群眾進行相關體育活動的視頻，進行剪輯編排之后，上傳到網絡平臺。在日常運動時，人們習慣跟著運動指導視頻的節奏進行鍛煉，政府可以邀請擅長民族體育項目的群眾錄制視頻，通過后期剪輯，清晰地呈現各項體育項目的分解動作和動作要領。結合體育項目的特點，選擇性制作跟練視頻，提高視頻的吸引力。加強和人民的溝通交流，集結喜歡本民族文化的人，擴大影響力，促進民族體育的發展。此外，政府可以舉辦一些線下活動，宣傳民族體育項目。如，市級運動會，設置民族體育項目，弘揚本土體育精神。在籌備運動會期間，通過企業贊助、媒體轉播賽況等方式，使更多人了解民族體育。全國各地的人通過互聯網觀看各地各具特色的運動會，會激發其對民族體育的興趣，也能吸引外地游客到本地來參觀，近距離了解本地文化，對民族體育的發展很有益處。通過堅持舉辦這類運動會，可以不斷擴大民族文化的影響力。歷屆舉辦運動會之后，要進行總結分析，不斷優化運動會的規則和賽制，吸引更多全國各地的人來參加運動會，促進民族體育融入到全民健身中。

4.3、批判繼承民族體育文化

在宣傳推廣民族體育文化時，要結合當前時代的特點和人們的身心需求，對該文化進行推陳出新。在發展民族文化時，要不斷進行創新，使民族體育項目真正融入人們的日常生活，順應當今時代的體育發展方向和趨勢。如，傣族的孔雀舞，可以通過政策，鼓勵支持市面上的舞蹈工作室將其加入到舞蹈項目中。在舉辦春節晚會、元宵晚會等傳統節日的大型活動時，可以將其加入到演出活動中，擴大孔雀舞的影響力。如，布依族的打石仗、彝族的跳火繩等體育項目，難度和危險度較高，不太適合進行全民推廣。通過繼承符合時代發展的傳統體育項目，將其融入到日常體育活動中，可以促進傳統體育文化的發展。

4.4、增加國際交流

外來文化的沖擊，導致本土的體育文化發展受阻，通過對國外宣傳我國的體育文化，可以進一步擴大本土體育文化的影響力。國家可以聯合廣電總局，鼓勵編劇在影視作品中融入傳統體育內容如舞獅、賽龍舟、太極等。通過影視作品，將傳統體育項目推向世界。隨著我國綜合實力的快速提升，越來越多外國人喜歡主動了解中國文化，我國可以制作民族體育的紀錄片，為外國人提供資源，了解我國傳統體育文化的特點和內涵。國家也要充分利用線下國際交流的機會，宣傳民族體育文化，推動我國體育項目走出國門。

5、結束語

我國是現存的唯一文明古國，擁有上千年的歷史，文化綿長悠久，其中流傳至今的民族體育項目，蘊含豐富的傳統文化，是珍貴的寶藏。國家要制定相應的政策，保護民族體育文化；將線上和線下結合，通過上傳體育活動視頻和舉辦特色運動會，宣傳本土體育文化；在宣傳推廣民族體育文化時，采用批判繼承的態度；通過影視作品，將傳統體育文化帶到國外，增進文化交流。通過各種方式，擴大民族體育的影響力，將民族體育融入全民健身，促進體育文化的延續和發展。要隨著時代的發展，不斷調整民族體育的發展方向和策略，解決發展過程中遇到的困難，制定合理具體的發展途徑，使民族體育被大眾熟知，走進日常生活，幫助全民放松身心，提高人們的身體素質，從而提高人們生活的幸福感。