康復(fù)體能訓(xùn)練在游泳運(yùn)動(dòng)中的防治作用研究

馬瑩

（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

自首屆奧運(yùn)會(huì)起，競(jìng)技游泳就成為了奧運(yùn)比賽的正式項(xiàng)目，各項(xiàng)國(guó)際大賽不斷舉行，也促使游泳比賽不斷得到重視。在這一背景下游泳技術(shù)動(dòng)作也在不斷優(yōu)化，不斷改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員也努力追求，不斷刷新紀(jì)錄。隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)間不斷增長(zhǎng)，其患傷病的可能性不斷提高，在這一背景下，一些優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員因傷病等原因，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)生涯縮短，實(shí)在令人痛惜。特別是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯相對(duì)較短，游泳運(yùn)動(dòng)員的退役年齡一般在20歲。如果能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員們科學(xué)訓(xùn)練，幫助其在職業(yè)生涯中取得更好成績(jī)，甚至可延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)生涯。要達(dá)到這一目的，我們就需要了解運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)損傷類(lèi)型，探索科學(xué)有效的訓(xùn)練方案，幫助運(yùn)動(dòng)員更好的恢復(fù)身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。康復(fù)體能訓(xùn)練屬于新的訓(xùn)練理念及訓(xùn)練方法，在體能訓(xùn)練中可以發(fā)揮特殊價(jià)值，現(xiàn)階段我國(guó)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，對(duì)于康復(fù)體能訓(xùn)練的應(yīng)用日益重視。本文結(jié)合作者實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)康復(fù)體能訓(xùn)練在游泳運(yùn)動(dòng)中的防治作用及其具體應(yīng)用策略進(jìn)行總結(jié)分析。

1、游泳運(yùn)動(dòng)及其常見(jiàn)損傷類(lèi)型

游泳運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)速度、力量、耐力均有較高要求，在這一運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要具有較高的競(jìng)技精神與競(jìng)技水平。各種游泳賽事，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)進(jìn)行考驗(yàn)，這就需要運(yùn)動(dòng)員保持良好精神狀態(tài)與體能水平。因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員因姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等，可能出現(xiàn)多種損傷，常見(jiàn)損傷包括急性損傷和慢性損傷。急性損傷主要是肌肉韌帶拉傷，其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較高，另外還易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷、內(nèi)臟損傷、各種炎癥等。人體面對(duì)持續(xù)反復(fù)長(zhǎng)期的職業(yè)動(dòng)作，局部會(huì)形成應(yīng)力，表現(xiàn)出組織增生肥大作為代償，一旦超越了代償能力，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)輕微損傷，在不斷遷延累積之下，即可形成慢性損傷。游泳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位包括以下幾方面：

（1）肩部損傷。

不論是蛙泳、蝶泳、仰泳還是自由泳，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中均需通過(guò)肩關(guān)節(jié)劃水增加推進(jìn)力，從運(yùn)動(dòng)員入水到出水，肩關(guān)節(jié)均需進(jìn)行外旋、后伸、內(nèi)旋、外展、前屈等各種活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)肌肉在水中作用力的影響下，會(huì)呈現(xiàn)出動(dòng)態(tài)性及不均衡性。長(zhǎng)此以往，可能出現(xiàn)肩峰撞擊癥、肩袖損傷等。

（2）腰部損傷。

在所有的泳姿之中，蝶泳是運(yùn)動(dòng)全身的一種鞭打動(dòng)作，其打水的動(dòng)作需要由腰部來(lái)進(jìn)行發(fā)力，并且髖、踝、膝等關(guān)節(jié)和脊柱軀干需要協(xié)調(diào)一致，互相配合才能完成游泳過(guò)程。蝶泳需要運(yùn)動(dòng)員腰部時(shí)刻保持在屈伸快速轉(zhuǎn)換之中，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的腰腹力量有較高要求，另外運(yùn)動(dòng)員需要反復(fù)、迅速的上肢劃水、下肢打水，為身體提供動(dòng)力，同時(shí)還需將腰部肌肉收緊維持機(jī)體的平衡，控制游泳的方向。另外在蛙泳及蝶泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要抬頭并換氣，這樣反復(fù)、過(guò)度的背伸，會(huì)導(dǎo)致腰椎棘突互相擠壓，造成機(jī)突間韌帶、周?chē)钅な軗p。

（3）膝部損傷。

蛙泳需要通過(guò)蹬腿來(lái)產(chǎn)生加速度，在這一過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)需要突然外展、突然內(nèi)縮。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的副韌帶承擔(dān)著阻止脛骨外旋、膝外翻的作用，運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間違反膝關(guān)節(jié)解剖學(xué)功能，展開(kāi)蹬腿練習(xí)，可導(dǎo)致膝內(nèi)側(cè)副韌帶長(zhǎng)期處于擠壓、過(guò)度扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，膝關(guān)節(jié)局部組織在摩擦或牽拉力的作用下，可出現(xiàn)細(xì)微損傷，小部分的細(xì)胞遭受破壞，即可造成炎癥反應(yīng)。

總之，高中語(yǔ)文作為一門(mén)基礎(chǔ)性課程，對(duì)學(xué)生的綜合發(fā)展具有重大作用。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師要本著“教學(xué)與時(shí)俱進(jìn)”的理念，深入研究語(yǔ)文教學(xué)模式，創(chuàng)新教學(xué)方法，從根本上提高學(xué)生對(duì)語(yǔ)文知識(shí)學(xué)習(xí)的積極性，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，從而進(jìn)一步促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的上升。

2、康復(fù)體能訓(xùn)練的概念

在游泳運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體很可能出現(xiàn)功能性損傷。在部分損傷之后，運(yùn)動(dòng)員往往需要接受一定的康復(fù)訓(xùn)練，才可恢復(fù)到最佳體能狀態(tài)，這就需要用到康復(fù)體能訓(xùn)練。

康復(fù)體能訓(xùn)練指的是在運(yùn)動(dòng)員受傷之后，對(duì)其及時(shí)診斷，通過(guò)適當(dāng)體能恢復(fù)方式進(jìn)行訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員的疼痛大幅減輕，促使其基本運(yùn)動(dòng)能力得以恢復(fù)。康復(fù)體能訓(xùn)練屬于綜合性學(xué)科，其涵蓋運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等諸多學(xué)科內(nèi)容，并且對(duì)體能訓(xùn)練和康復(fù)醫(yī)療兩方面的作用予以綜合利用。通過(guò)體能訓(xùn)練方式，可促使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能順利康復(fù)，甚至促使運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能得到進(jìn)一步的提升。

3、康復(fù)體能訓(xùn)練在游泳運(yùn)動(dòng)中的防治作用

3.1、預(yù)防游泳運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷

康復(fù)體能訓(xùn)練理論不僅包含運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的內(nèi)容，同時(shí)也包含運(yùn)動(dòng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，這可以為運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練提供技術(shù)上的支持。游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中引入康復(fù)體能訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動(dòng)員們科學(xué)認(rèn)識(shí)自身從事的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，深入了解自身身體機(jī)能特點(diǎn)，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)有更加深刻的了解，有助于提升運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的自我防護(hù)意識(shí)及防護(hù)能力，可以最大程度降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3.2、促使受傷運(yùn)動(dòng)員更好地恢復(fù)

和傳統(tǒng)的理療靜養(yǎng)等方法相比，康復(fù)體能訓(xùn)練是采取體能訓(xùn)練方法促使受傷運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)功能得到恢復(fù)及改善，避免“停訓(xùn)綜合癥”給運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)功能造成負(fù)面影響。對(duì)于在游泳比賽中出現(xiàn)傷病的運(yùn)動(dòng)員，采取科學(xué)的康復(fù)體能訓(xùn)練，不僅可以促使其運(yùn)動(dòng)能力盡早恢復(fù)，幫助運(yùn)動(dòng)員延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯，而且還可以減少傷病的復(fù)發(fā)，甚至還可進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

3.3、進(jìn)一步提升日常訓(xùn)練的科學(xué)性

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是每日都要完成的工作，而康復(fù)體能訓(xùn)練屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中重要的組成部分。過(guò)去這一職責(zé)的承擔(dān)者是隊(duì)醫(yī)，因?yàn)檫@一工作的特殊性，隊(duì)醫(yī)的指導(dǎo)，難以完全保證其科學(xué)性及專(zhuān)業(yè)性。一直以來(lái)，在我國(guó)體育訓(xùn)練之中，康復(fù)師雖然是重要的角色，但同時(shí)也是體育訓(xùn)練中薄弱的環(huán)節(jié)。組織運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)康復(fù)體能訓(xùn)練，可以直接影響受傷運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)速度及恢復(fù)質(zhì)量，而要深化康復(fù)體能訓(xùn)練，是需要配備專(zhuān)職的康復(fù)師進(jìn)行指導(dǎo)的。因此康復(fù)體能訓(xùn)練的開(kāi)展可以讓我國(guó)體育訓(xùn)練更加規(guī)范科學(xué)，更加合理，這對(duì)于體育訓(xùn)練的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展及質(zhì)量的提高均有重要意義。

4、運(yùn)用康復(fù)體能訓(xùn)練防治游泳運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的策略

4.1、對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)體能測(cè)試

在防治療游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷中，要想應(yīng)用康復(fù)體能訓(xùn)練，首先需要考慮個(gè)性化的原則。換言之，康復(fù)體能訓(xùn)練的應(yīng)用不能一概而論，而需結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的具體情況，制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，針對(duì)性改善運(yùn)動(dòng)員的體能狀態(tài)。因此，開(kāi)展康復(fù)體能訓(xùn)練，首要環(huán)節(jié)是對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)體能測(cè)試。

在游泳運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試中，最常用的測(cè)試方法包括以下幾種：（1）立定跳遠(yuǎn)：測(cè)試時(shí)運(yùn)動(dòng)員需要自然分開(kāi)雙腳，站到跳線位置并原地起跳，每位運(yùn)動(dòng)員在同等狀態(tài)下起跳5次，獲取平均值作為其最終結(jié)果；（2）俯臥撐：在俯臥撐測(cè)試中，運(yùn)動(dòng)員需要借助身體核心素質(zhì)，形成充足爆發(fā)力，讓身體騰空并擊掌一次，在落地前雙手回歸原位，記錄運(yùn)動(dòng)員完成這一過(guò)程所需總時(shí)間；（3）六邊形測(cè)試器起跳：讓運(yùn)動(dòng)員以六邊形測(cè)試器為中心，按照順時(shí)針?lè)较颍瑖@起跳，要求起跳過(guò)程，身體直立，反復(fù)起跳3次，將最好的成績(jī)作為最終成績(jī)；（4）仰臥起坐：記錄運(yùn)動(dòng)員1min之內(nèi)做仰臥起坐的次數(shù)；（5）引體向上：記錄運(yùn)動(dòng)員雙臂引體向上且翻越橫桿所用總時(shí)間；（6）沖刺跑：記錄運(yùn)動(dòng)員沖刺14m所用時(shí)間。

4.2、評(píng)估測(cè)試結(jié)果

上述一系列測(cè)試，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肢體協(xié)調(diào)、膝關(guān)節(jié)、髖部、肩關(guān)節(jié)等功能進(jìn)行評(píng)估，了解游泳運(yùn)動(dòng)員有無(wú)損傷。在評(píng)估結(jié)果時(shí)，將所有游泳運(yùn)動(dòng)員的最高分、最低分去掉，計(jì)算各項(xiàng)測(cè)試結(jié)果的平均值，之后將每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試結(jié)果和平均值比較，一旦低于平均值，就需考慮運(yùn)動(dòng)員在某一項(xiàng)目上存在體能差距，或是可能存在運(yùn)動(dòng)損傷。

4.3、設(shè)計(jì)康復(fù)體能訓(xùn)練方案

（1）提高運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量與核心力量。

在游泳運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要具有強(qiáng)大的爆發(fā)力，同時(shí)四肢要不斷運(yùn)動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)員才能獲得動(dòng)力。對(duì)于存在運(yùn)動(dòng)損傷或者體能較差的運(yùn)動(dòng)員，提升其基礎(chǔ)力量及核心爆發(fā)力都是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，因此在康復(fù)體能訓(xùn)練中，需要將這一鍛煉內(nèi)容放在首位。在這一階段的訓(xùn)練中，可以為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)彈力帶、啞鈴的運(yùn)動(dòng)器材的方案，或是采取肩關(guān)節(jié)抗阻后伸或前屈的訓(xùn)練內(nèi)容，以此來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)能力與核心力量。值得注意的是，在這一過(guò)程中需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的體能水平差異，合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練強(qiáng)度。

在這一過(guò)程中，需要認(rèn)識(shí)到人體是有機(jī)的整體，康復(fù)體能訓(xùn)練需要將全身作為有機(jī)整體，制定綜合性的康復(fù)訓(xùn)練方案，全面提升運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)能力。可以說(shuō)，這一階段的訓(xùn)練是后續(xù)康復(fù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，且對(duì)康復(fù)訓(xùn)練的整體效果有決定性影響。

（2）提升運(yùn)動(dòng)員特定部位的力量。

在第二階段，需要提升運(yùn)動(dòng)員全身“小力量”，這就需要我們展開(kāi)特定部位力量訓(xùn)練，也可稱(chēng)作專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。按照游泳運(yùn)動(dòng)比賽的性質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員在比賽之前需要保持充足體能，且在賽場(chǎng)中需要將力量充分發(fā)揮出來(lái)，要達(dá)到這一目的就需要賽場(chǎng)中運(yùn)動(dòng)員保持基礎(chǔ)力量。在第二階段訓(xùn)練中，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員特定部位的力量進(jìn)行訓(xùn)練。比如，對(duì)于下肢體能不足的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行直腿抬高鍛煉；對(duì)上肢力量不足的運(yùn)動(dòng)員，采取提高肩部肱骨及肩胛骨肌肉柔韌性的訓(xùn)練、肩部環(huán)轉(zhuǎn)及回旋訓(xùn)練等的訓(xùn)練方法。

在這一階段，還可根據(jù)游泳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型，制定針對(duì)特定部位的預(yù)防訓(xùn)練方案，具體如下：

①肩部訓(xùn)練

如前所述，肩部訓(xùn)練是游泳運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的損傷類(lèi)型。肩袖為肩關(guān)節(jié)旁最重要的穩(wěn)定肌群，肩胛骨的穩(wěn)定性由肩袖及肩胛骨肌肉力量的均衡予以維持。因此在肩部訓(xùn)練中，應(yīng)該重點(diǎn)訓(xùn)練肩袖穩(wěn)定性，訓(xùn)練肱骨和肩胛骨之間肌肉力量均衡性及協(xié)調(diào)性。具體來(lái)說(shuō)可以采取針對(duì)性的訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員肩袖的穩(wěn)定性，增強(qiáng)肩袖力量，比如適量的負(fù)重訓(xùn)練和力量練習(xí)就是相對(duì)較好的訓(xùn)練方式。另外還可對(duì)肩關(guān)節(jié)神經(jīng)、肌肉進(jìn)行本體感受性訓(xùn)練，可以促使肩胛骨穩(wěn)定性進(jìn)一步增強(qiáng)。

②腰部訓(xùn)練

在蝶泳及仰泳中，運(yùn)動(dòng)員更容易發(fā)生腰背部的損傷，而腰骶部是最易受損的部位，因?yàn)檠等鄙倨渌墓切越Y(jié)構(gòu)保護(hù)，主要是由韌帶及肌肉來(lái)維持其穩(wěn)定性，因此游泳運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)注意腰部鍛煉。在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的初期，游泳運(yùn)動(dòng)員可加強(qiáng)腰骶部肌群力量訓(xùn)練，以此提升其腰背部的活動(dòng)范圍及承受能力。另外運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該鍛煉游泳中腰部的協(xié)調(diào)性，避免左右腰背肌肉發(fā)力不均衡造成損傷。在腰部專(zhuān)性專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中，還需要對(duì)豎脊肌和多裂肌加強(qiáng)力量訓(xùn)練，這是因?yàn)樨Q脊肌和多裂肌可以對(duì)脊椎關(guān)節(jié)加以穩(wěn)定，降低下腰痛發(fā)生概率。尤其是訓(xùn)練年限比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，在展開(kāi)上述練習(xí)時(shí)，還需要在比賽之后或者訓(xùn)練之后，對(duì)腰背部肌肉加強(qiáng)放松訓(xùn)練，促使其狀態(tài)得到恢復(fù)。

③膝部訓(xùn)練

膝部訓(xùn)練的目的是促使膝部關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)范圍得到恢復(fù)，在這一過(guò)程中，重點(diǎn)是對(duì)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α考澳土φ归_(kāi)訓(xùn)練，如可以對(duì)小腿屈膝，對(duì)消退肌肉進(jìn)行收縮及牽動(dòng)訓(xùn)練。膝部適量而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能夠刺激關(guān)節(jié)滑液合成，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨組織合成及生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。另外運(yùn)動(dòng)員還可以展開(kāi)髕骨功能活動(dòng)的練習(xí)，在允許范圍之內(nèi)，練習(xí)彎曲、伸展膝關(guān)節(jié)，之后循序漸進(jìn)地結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的情況，改變成借助彈力帶或沙袋來(lái)展開(kāi)輔助練習(xí)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)員，還可以實(shí)施理療，所采用的方法包括音頻電療、超短波理療及水療法等。理療可以促使髕骨關(guān)節(jié)互相作用力提升，加快膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，降低關(guān)節(jié)愈合中的疼痛感及腫脹感，提升肌肉的力量。

4.4、靈活性訓(xùn)練

游泳比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)靈敏性及肢體運(yùn)動(dòng)靈活性有較高要求，在鍛煉基礎(chǔ)力量、核心力量及運(yùn)動(dòng)員特定部位力量（薄弱環(huán)節(jié)）之后，可展開(kāi)靈活性訓(xùn)練。在具體康復(fù)體能訓(xùn)練中，體現(xiàn)為安排運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)六角跳、四肢阻抗運(yùn)動(dòng)、T形跑等運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。

值得注意的是，在進(jìn)行靈活性訓(xùn)練的過(guò)程中，機(jī)體會(huì)根據(jù)特定需求而逐漸適應(yīng)，發(fā)生特定的改變。這一改變并非一朝一夕即可完成的，是一個(gè)漸進(jìn)性的適應(yīng)過(guò)程。在康復(fù)體能訓(xùn)練的靈活性訓(xùn)練環(huán)節(jié)，我們需要遵循漸進(jìn)式的訓(xùn)練原則，難度應(yīng)從易到難，負(fù)荷應(yīng)從小逐漸增大，技術(shù)應(yīng)從簡(jiǎn)單逐漸向復(fù)雜過(guò)渡，讓運(yùn)動(dòng)員在逐漸的適應(yīng)之中不斷提升自身的機(jī)體功能，避免出現(xiàn)二次損傷。

5、應(yīng)用效果

為驗(yàn)證康復(fù)體能訓(xùn)練在游泳運(yùn)動(dòng)員中對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防治效果，作者在省游泳隊(duì)中展開(kāi)試驗(yàn)，按照上述應(yīng)用策略，為省游泳隊(duì)提供為期18周的康復(fù)體能訓(xùn)練。作者發(fā)現(xiàn)，和康復(fù)體能訓(xùn)練前相比，訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員的體能水平有明顯提升，其整體素質(zhì)得到提高，運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)〉靡欢ㄟM(jìn)步。與此同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷明顯減少。由此可見(jiàn)，為游泳運(yùn)動(dòng)員實(shí)施康復(fù)體能訓(xùn)練，確可防治運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員十分有利。

6、結(jié)束語(yǔ)

康復(fù)體能訓(xùn)練是一種科學(xué)、有效、合理的訓(xùn)練方式，能夠?qū)τ斡具\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)揮防治作用，且有助于提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在為運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)康復(fù)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，我們需要不斷學(xué)習(xí)康復(fù)體能訓(xùn)練的理論知識(shí)，從運(yùn)動(dòng)學(xué)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的綜合角度出發(fā)，將醫(yī)、科、訓(xùn)三者融合起來(lái)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的具體情況，為其制定個(gè)體化的康復(fù)訓(xùn)練方案，并且在訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)需求動(dòng)態(tài)調(diào)整訓(xùn)練方案，做到預(yù)防游泳訓(xùn)練及比賽中的傷病、發(fā)生傷病之后能夠讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練逐漸康復(fù)，從而幫助運(yùn)動(dòng)員保持最佳競(jìng)技狀態(tài)，推動(dòng)游泳競(jìng)技水平不斷提高。