如何正確使用耳機

王麗偉 崔宇希

科學護耳，正確選擇和合理使用耳機至關重要。

盡量選擇耳罩式耳機，因為它距離鼓膜更遠，且能夠防止外面的噪聲進入耳內，在環境嘈雜時比入耳式耳機更安全。如果去室外跑步，可以選擇骨傳導耳機，既能享受音樂，還能夠聽到外界的聲音，防止發生意外。

使用耳機要記住兩個“60”：耳機使用時間不要超過60分鐘，音樂播放的音量不要超過總音量的60%。這是因為聲音通過外耳進入中耳，引起鼓膜振動，然后振動經過中耳傳遞到耳蝸后，耳蝸中的毛細胞將聲音振動轉化為電信號，傳遞到大腦。如果音量過大會讓鼓膜產生劇烈的振動，持續刺激會造成大量耳蝸毛細胞死亡，導致聽力不同程度下降。

在睡眠過程中，如果音樂一直播放，大腦雖然處于休息狀態，但感受聲音的耳蝸中的毛細胞仍然在工作，長時間的聲音刺激會造成毛細胞脫落、壞死，導致聽力下降，因此不要戴耳機睡覺。

如果需要在噪聲環境中工作，建議使用降噪耳機。這類耳機通過減輕背景噪聲，可以使聆聽者以較低的音量即可聽清楚。

小黑//摘自《中外文摘》2022年第10期/