別人其實沒有在看你

日本作家和田秀樹寫過很多暢銷書，導演過電影，還是一名精神科醫師。他經常應邀四處演講，幫人們解答精神方面的困惑。

一次演講時，他做了一個實驗：演講了十幾分鐘，他突然停下，回到后臺穿上外套，又回到臺上來。接著，他問觀眾：“我剛才穿了什么圖案的襯衫呢？”

和田秀樹發現，大部分觀眾被問蒙了，因為沒注意到。有一兩個人自信滿滿地說出了答案，但并不是真實的情況。比如，有人說他剛才打了藍色領帶，而事實是，他根本沒有打領帶。

這小實驗證明了什么呢？首先，這證明了他人對我們的評價不一定準確；另外，無論是服裝還是一舉一動，其實人們都沒有那么認真地在觀察別人。

擔憂是一個不斷向內回轉的怪圈。容易擔憂的人往往很在意他人的眼光，而當他們滿腦子想著別人怎樣看待自己時，便容易亂了心神而影響表現，當表現沒有如預期或彩排一般順利，心里更是在意別人的評價，然后表現便越來越糟糕。擔憂與失準的惡性循環就此形成。

為了避免自己陷入這個惡性循環，和田秀樹叫我們在緊張時提醒自己：“你身邊的人其實沒有那么閑，不像你想的那么關注你。”

你或許質疑：這不是掩耳盜鈴嗎？若我們真的要以“盜鈴”為喻，和田秀樹的意思大概是：你不用靠別人的眼光或看法來證明自己是否是一個賊，而我們應該誠實而認真地評價自己，心中有數。

當你在臺上演講時，見到臺下有一個人打呵欠，你以為他是因你的說話而發悶，但他可能是加班工作以后，依然決定放棄休息，寧愿帶著疲憊的身軀來聽你一席話。重點是：我們無法從別人的眼光而知道對方的評價。

因此，請以誠懇的自己為自我檢討的標準。

你最應該珍惜的人，就是你自己。坦誠接納自己，并采取能讓自己成長的行動，才是令自己免除擔憂下成長的方法。

（郭鶴軒薦自《大公報》）