睡眠不夠，小心長(zhǎng)肉

缺覺2周，體重增長(zhǎng)500克，這可不是嚇嚇你而已！

最近，來自美國妙佑醫(yī)療國際醫(yī)學(xué)院的科研團(tuán)隊(duì)，研究了限制睡眠時(shí)間對(duì)脂肪儲(chǔ)存的影響。

該團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)了一項(xiàng)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，以了解長(zhǎng)期睡眠限制對(duì)健康、非肥胖個(gè)體在能量攝入、能量消耗以及脂肪儲(chǔ)存區(qū)域等方面的影響。

研究人員招募了若干名身體健康的志愿者，將其中一半作為實(shí)驗(yàn)組，另一半則作為對(duì)照組。在實(shí)驗(yàn)的14天里，志愿者都處于一個(gè)相對(duì)固定的環(huán)境中，而食物可以無限量供應(yīng)，對(duì)照組志愿者每天睡9小時(shí)，而實(shí)驗(yàn)組志愿者只睡4小時(shí)。

結(jié)果顯示，2周的睡眠不足使實(shí)驗(yàn)組志愿者多攝入了17%的熱量，這使得他們的內(nèi)臟脂肪堆積增加了11%。而對(duì)照組僅多攝入了6%的熱量，內(nèi)臟脂肪并沒有顯著增加。

研究人員認(rèn)為，睡眠不足可能是過度飲食之外另一個(gè)使人肥胖的原因，睡眠不足會(huì)使人想吃更多的蛋白質(zhì)和脂肪，這導(dǎo)致了脂肪進(jìn)一步堆積。

所以，想減肥不僅要管住嘴、邁開腿，還得睡足覺。