高校健身氣功課程教學模式研究

李秀霞

（平頂山學院體育學院，河南 平頂山 467000）

健身氣功屬于一項調身、調心、調息的鍛煉活動，旨在調順人體系統的功能與狀態，改善人的身體健康狀況，促使身心高度和諧的一種運動技能。在21世紀初，國家體育總局為滿足人民群眾強身健體的需求，弘揚華夏民族健身養生的優秀文化傳統，組織編創了以健身氣功為核心的易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等相關招數。結合實際來看，高校開設健身氣功課程教學起步時間比較晚，相關的教學模式與教學方法等還不夠成熟。因此，本文針對高校健身氣功課程教學模式的研究具有一定的現實意義與社會價值。

1 健身氣功的要義概述

1.1 健身氣功的基本概念

健身氣功在我國的存在時間較早，屬于傳統體育項目，中華傳統文化則是健身氣功的理論基礎，其理論依據源自中國的傳統醫學與哲學。健身氣功認為人與自然屬于一個有機統一整體，非常注重天人合一，該理念與中國傳統哲學相一致。與此同時，健身氣功中的諸多動作來源于五禽戲，這又與中國傳統醫學相吻合。由此可見，中國傳統醫學與哲學是健身氣功的理論基礎，只有了解與掌握健身氣功的內在理論，才能通過健身氣功鍛煉達到預期效果。

1.2 健身氣功的內容構成

“三調”是健身氣功的重要內容，其是指調順心神、調理氣息、調養身體。健身氣功的運動方式也包括三種，即調節心理、活動身體與練習呼吸，這是健身氣功的具體內容。其中，調節身體是通過氣功練習的動作與姿勢予以實現，動作與姿勢又可分為動功與靜功。健身氣功的動作十分豐富，包括臥、立、坐等，練習氣功姿勢不僅可以塑身，還可以強健體魄。調理氣息是通過調整呼吸予以實現，健身氣功有多種呼吸方式，如腹部呼吸、自然呼吸等。[1]氣息調理對人的身體十分有利，不但能夠平撫人的心情，而且可以調理人體的經絡與內臟。調節心理則是通過集中意念予以實現，健身氣功練習過程中需要保持安靜、堅持意念與集中思想，調節心理最為常用的方式就是想象，如想象自己在洶涌的波濤中或寬闊無垠的大草原。三調屬于健身氣功的核心內容，同時也是健身氣功區別于其他運動方式的特色內容，其他運動方式往往只能調節形體或心理或氣息，但健身氣功卻能夠三調合一，故而健身氣功的實際健身效果比較理想。[2]也因此有人容易混淆健身氣功與瑜伽，雖然當前瑜伽十分流行，但其原理與健身氣功的原理完全不同，引自于其他國家的瑜伽注重形體塑造，盡管也包含氣息調理訓練，但與健身氣功的三調內核相比依然存在較大差異。

2 健身氣功在高校課程教學中的應用價值

2.1 健身、健心、健美，增進健康

健身氣功具有健身、健心、健美三大功能，有助于大學生全面健康的增進。其中，健身是指健康的軀體，健身氣功多以動工為主，根據研究表明，練習易筋經、八段錦、六字訣、五禽戲四種健身氣功功法可以提高反應速度、平衡協調能力、軀體柔韌性與肌肉力量。健心是指心理康健與健腦，健身氣功的功法本身與練功活動能夠有效提升人的免疫系統，使人保持良好的心理狀態，提高人們預防與征服疾病的能力。健身氣功的健心功能，主要體現在氣功鍛煉屬于群體性活動，即通過練習者之間的相互溝通與交流，增進練習者彼此的幸福感與心理健康等作用。健美，是指健康美，即通過練習健身氣功，可以讓練習者肌肉強壯、臉色紅潤、骨骼強硬、脊柱挺拔等，具有很好的強身健體功效。

2.2 平和、補氣、通暢，實現融一

“和”，是指和諧與平衡的意思。“和為貴”屬于儒家思想的一項核心內容，這在健身氣功中有著明顯體現，具體包括和諧形神與調和七情兩方面。其中，形與神的協調統一，是人體健康的先決條件；七情則是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，群體性的健身氣功練習活動規范了人們的生活節奏，擴展了氣功練習者的交際圈與溝通內容，有助于轉移練習者的注意力，擺脫不良情緒的困擾或刺激。[3]補，指的是健身氣功對人身體的補益功能，即氣功具有補養人體精氣神的特殊作用，如經常練習氣功不僅能夠改善練習者的多項智力指標，而且可以提升其記憶廣度與心算速度等。通，指的是通暢、通順與通達的意思，人體健康離不開機體各環節的“通”，如氣血通、經絡通、呼吸通、關節痛等，而健身氣功本身就具有“三調”功能，即通過形體引導、意念引導與吐納引導促使練習者的經絡更加通暢、氣血流通更加自如等。

3 高校健身氣功課程教學模式的創新路徑

3.1 構建信息化自學資料庫，豐富健身氣功教學內容

突破傳統以教材為唯一教學內容的限制，立足健身氣功的十三套功法，從習練要領、功法源流、技術特點等視域編排創新教學內容，并分為網絡自學部分和課堂講授部分，然后利用互聯網技術的信息存儲功能，通過課程視頻、PPT、微課堂等形式輸入到高校網絡自學資料庫中，為學生自主學習提供參考資料。同時，教師要積極與學生在互聯網平臺上互動，對于課堂上尚未講深講透的內容，可以在線上繼續與學生展開講解與探討，尤其是對于學生不解或困惑的點，要及時給予指導與解答。[4]另外，還要注重練習效果的鞏固，開設知識拓展版塊，積極添加經絡學說、五行學說、陰陽學說等內容，不斷擴充學生的知識體系，促使其學會從整體視域掌握健身氣功的精髓，并能夠養成反觀內視的良好習慣，實現身心的和諧自然統一。

3.2 破解傳統教學時空局限，推行多元化教學方式

信息技術背景下誕生的多樣化網絡平臺，突破了傳統教學方面的時空限制，促使即時互通成為現實。對此，高校健身氣功課堂教學可以借用信息技術的360°全景展示功能，讓學生更好地觀察與了解健身氣功的動作要領，并獲得更好的練習效果。同時，還可以科學合理設置學生檔案板塊，且教師需要結合課程系統對學生的學習記錄、個人資料、問題留言等予以跟蹤記錄，圍繞學生的練習需求與健康水平，制定強針對性的運動方案與學習建議，最大化促進學生的身心健康發展。另外，要重視傳統教學法、多媒體教學法、情景教學法、翻轉課堂等多種教學方式的混合應用，促進師生之間、生生之間既能夠在課堂上進行面對面的交流互動，也能在線上開展話題討論，積極營建多元化、靈活性的學習交流環境，形成互幫互助的優良學習氛圍。

3.3 創新考核內容與考核方式，構筑更具實效性考核機制

采用結果評價與過程評價相結合、線下實操考核和線上互動考核相融合的考核機制，將高校健身氣功課堂教學的考核重點從功法演練向自學環節予以擴展，強化課程實踐性。具體的健身氣功課程教學考核分數與內容比例為：將以往的健身考核模式中的分數占比壓縮一半，功法實操部分的考核縮減至30%，平時成績也壓縮至20%。[5]同時，突破健身氣功課堂教學局限，將學習時間與空間予以拓展，將健身氣功線上互動情況納入考核范疇，推動健身氣功學習的生活化與常態化，幫助學生樹立良好的健身氣功鍛煉理念。另外，還要合理增加健身氣功創編考核內容，鼓勵師生不斷探究更好的氣功鍛煉方法，提升功法的多樣化與融合化，如引導教師與學生參加全國建設氣功高校大賽，最大限度挖掘師生的創造力與想象力，通過以賽促教，讓教師與學生進一步體會氣功鍛煉的健身功效，切實增強個人的身心健康水平。

4 結語

健身氣功作為有益身心健康的一項傳統體育項目，應用于高校體育教學中具有至關重要的教育價值與實踐效果。但目前我國高校有關健身氣功課程教學模式的研究還處于初級階段，無論是課程設置與教學方法，還是教學內容與考核方式等均存在不足之處。基于此，本文以實際需求為導向，通過深入探索高校健身氣功課程教學模式，以期實現教學效果的最優化。