常搓腳　壽命高

李曉夢(mèng)

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳除了用來(lái)行走之外，還是全身健康的“窗口”，人體的“第二心臟”。雙足酸沉、行走無(wú)力，往往是腎虛的表現(xiàn)。據(jù)古醫(yī)書(shū)記載，人有四根——耳為神機(jī)之根，鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，足為精氣之根。而足除為四根之一外，還被稱(chēng)為根中之根。如果把人比作一棵樹(shù)的話(huà)，那么足即為其根，樹(shù)根枯竭則枝枯葉落。故在醫(yī)學(xué)諺語(yǔ)中有“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)足”之說(shuō)。足與臟腑中腎的關(guān)系最為密切，故治腎必從治足始，治足必可治腎。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部的六條經(jīng)脈與手的六條經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，能循行全身，因此各臟腑功能的變化不但能反映到足上，而且治足同樣可以治療全身的許多疾病。

俗話(huà)說(shuō)得好：“人老腳先老，治病先治腳。”腳心的涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)壯身體、頤養(yǎng)五臟六腑及防止早衰的作用。《萬(wàn)病驗(yàn)方》云：“腳為腎之外候，司于下體者也。”《靈樞·本輸》中說(shuō)：“腎出于涌泉。”其意思是說(shuō)，腎經(jīng)之經(jīng)氣如水井中的泉水一樣，從這里源源不斷地涌出。腎主水，是人的先天之本，故歷代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家都認(rèn)為，對(duì)全身健康最有益的方法是揉搓腳部的涌泉穴。健足即可健腎，而健腎又可達(dá)到健身的功效。正因如此，涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。

涌泉穴為足少陰之井穴，乃腎之根本，是集多個(gè)“重中之重”于一身的重要穴位。腎主水，如水液代謝不利就會(huì)導(dǎo)致水沉下焦，積成死水一潭，使人致病。在搓揉按摩涌泉穴時(shí)，涌泉穴噴涌出新鮮的甘泉，既能祛風(fēng)濕、通大便、助消化、滋陰降火、促進(jìn)血液循環(huán)、疏導(dǎo)死水、排泄體內(nèi)毒素雜物，又可益精填髓、舒肝明目、清肺理氣、舒筋活絡(luò)，同時(shí)還能治療腎炎、失眠、心悸、咽炎、疝氣、高血壓、冠心病、頭頂痛、性功能衰退及老年性四肢麻木。腎與心、肝兩臟關(guān)系又十分密切。心藏神、肝藏魂，腎主藏精、肝主藏血，精血同源，兩者可相互資生，故有“涌泉通全身，常摩助長(zhǎng)生”之說(shuō)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，雙足的60多個(gè)穴位，與五臟六腑及周身的陰陽(yáng)、氣血、經(jīng)絡(luò)都有著極為密切的聯(lián)系，所以足部保健對(duì)許多疾病都有極好的輔助治療作用。如按摩腳心不但可活血、強(qiáng)腎，還可安神、降壓及提高人體的免疫功能。因此，在古今中外的養(yǎng)生健身方法中，都對(duì)足部的鍛煉極為重視。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅(jiān)持按摩腳心。他曾自言道：“東坡擦腳心，并非隨觀音。只為明雙目，世事清濁分。”

由于腳部離心臟甚遠(yuǎn)，是人體的薄弱部位，容易遭受寒濕邪氣的侵襲。可見(jiàn)人體健康與否，和腳部健康關(guān)系極大，所以腳部的保健就比其他部位顯得尤為重要。

足部可謂是整個(gè)人體的全息縮影。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，在雙腳上，存在著與人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的大量反射區(qū)（穴位）。腳掌心穴位的病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。由于足部穴位病理在人體上反射較多，在腳掌上又密布有許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱(chēng)為人體的“第二心臟”。而運(yùn)用不同的手法按摩這些反射區(qū)（穴位）時(shí)，不但可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)人體各部的機(jī)能，而且還可治療其對(duì)應(yīng)器官的疾病。另外，在按摩腳心的同時(shí)，還要注意活動(dòng)腳趾，因?yàn)樵谀_趾上也有許多通及全身的穴位。如大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇趾可舒肝健胃、增進(jìn)食欲，另對(duì)肝脾腫大也有一定的輔助療效。

需要注意的是，在按摩搓腳時(shí)方法一定要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。據(jù)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心的李月華教授介紹，搓腳可結(jié)合足浴同時(shí)進(jìn)行。晚上就寢前，先把雙腳浸泡在40C左右的水中，浸泡至雙腳發(fā)紅后擦干；然后將兩手掌搓熱，將左腿屈膝抬起放在右腿上，足心歪向內(nèi)側(cè)，用右手按摩足底，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。再將右腿屈膝抬起放在左腿上，用左手同法按摩右足心。晨起時(shí)可干搓足底，不用足浴。方法是將左手握住左腳背前部，用右手沿左腳足心上下搓100次，達(dá)到足心發(fā)熱；再用右手握住右腳脖子，用左手沿右腳足心上下搓100次。搓的力度大小要以自己感到舒適為宜。秋冬季時(shí)老人的腳底容易發(fā)干，可在搓腳時(shí)加幾滴甘油。如腳部酸痛、麻木的老人，可手蘸少許白酒進(jìn)行酒搓，以加強(qiáng)活血止痛作用。

搓腳貴在堅(jiān)持。如能持之以恒，定可起到促進(jìn)睡眠、補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)、強(qiáng)身健體、延年益壽之功效。但需要提醒的是，搓完腳后不要馬上下地，最好在原地休息15分鐘；按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，故嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩的部位。心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不要超過(guò)10分鐘。患有嚴(yán)重足癬、重度骨質(zhì)疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳。再就是在一個(gè)部位上連續(xù)按摩刺激，一般最好不要超過(guò)5分鐘。另外，在飯后1小時(shí)內(nèi)，也最好不要按摩搓腳。