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5個拍手動作疏通經絡

2023-01-09 06:55:14王榮華
家庭醫學 2022年19期

王榮華

手是我們最親密的伙伴,寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。雙手還是身體自帶的“保健儀”,懂養生的人做幾個小動作,就可以疏通經絡,達到防病健體的目的。中醫認為,人的雙手集中了與體內各組織器官相聯絡的穴位,經常刺激手部,可以緩解相應部位的病癥。

拍手心 將兩手十指伸直張開,手心相對,兩手相合拍打手心100次,以微微發紅發熱為度。拍完后再搓一搓手心,可加快局部血液循環及產熱。手心所在的穴區對應于消化系統,有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

拍手背 兩手伸直張開,手背相對,兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微紅熱為度。手背所在的穴區對應整個脊柱,包括頸、胸、腰、骶椎。有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,不妨多拍拍手背。

拍掌根 將兩手向上翹一翹,再手心相對,露出掌根;或將兩手十指相扣,掌根相對,兩手掌根相合拍擊100次,以掌根微痛、能夠忍受為度。掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統,包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者,建議經常拍一拍掌根,健康人也可以起到預防作用。

十指互叩 兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

虎口對擊 兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對擊100次。左手虎口對應脾,右手虎口對應肝,兩手虎口相擊,兩臟關聯,對于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類人一般有脅肋脹痛(惱怒抑郁時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現,建議經常做一做。

拍手養生操簡單,易學易練,尤其適合中老年和體弱多病的人鍛煉。拍打時不可過度用力,還要注意姿勢,以舒適、順手為宜.以免造成不必要的損傷。

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