冬季養(yǎng)肺四法

冬季呼吸道傳染病高發(fā)，肺作為和外界溝通的直接臟器，是人體的第一道防線，最易受到干擾和損傷。因此冬季養(yǎng)肺十分必要，建議人們?cè)囋囈韵滤姆N養(yǎng)肺方法：

一、多喝水

肺喜潤而惡燥。冬季天氣干燥，很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，所以每天最好主動(dòng)喝6～8杯水，以緩解呼吸道脫水的情況。

二、笑口常開

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，笑是一種最好的機(jī)體運(yùn)動(dòng)。人們大笑時(shí)，可使肺擴(kuò)張，在清理呼吸道的同時(shí)，還可以獲得充足的氧氣。

三、按摩穴位

肺主皮毛，最舒服的養(yǎng)肺方法是拍打、拿捏、按揉全身的皮膚。按摩力度要適中，以有感覺且能耐受的程度拍打、按揉皮膚，并以皮膚微微泛紅為度。手部可重點(diǎn)按揉太淵、魚際、列缺等穴位；還可重點(diǎn)拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。此法可舒暢胸中之氣，有健脾養(yǎng)肺之功。

四、合理飲食

養(yǎng)肺離不開吃，潤肺的食物、養(yǎng)肺的食療方可適當(dāng)多吃。中醫(yī)有“白”養(yǎng)肺之說，白色食品多富含卵磷脂，卵磷脂是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以使肺泡保持濕潤。常見的白色食品有稻米、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿卜、杏仁、百合等。

（河南省中醫(yī)院? 王俊 郵編：450002）