大腦發(fā)育最好的營(yíng)養(yǎng)劑，一是運(yùn)動(dòng)，二是勞動(dòng)

天竺

如何讓孩子更聰明？北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)專家楊霞說：

楊霞是中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)專家。在30年的職業(yè)生涯中，她接診過超10萬人次的問題兒童，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：很多孩子之所以專注力差、厭惡學(xué)習(xí)、做事拖拉、無法控制不良情緒，主要原因是運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)過于匱乏。

運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，提升智力，讓孩子越來越聰明

筆者：中國(guó)家長(zhǎng)都希望自己的孩子聰明伶俐、學(xué)業(yè)有成，將來成為國(guó)家棟梁。但是怎么做才能讓孩子聰明起來，他們并不清楚。有的家長(zhǎng)聽信廣告宣傳，掏錢買補(bǔ)品給孩子吃。結(jié)果，孩子的智力沒有提高，身體倒是提前發(fā)育了，給健康帶來不利影響。您兒子是芝加哥大學(xué)的研究生。請(qǐng)問，在這方面您是怎么做的？

楊霞：大腦發(fā)育最重要的營(yíng)養(yǎng)劑，不是補(bǔ)品，而是運(yùn)動(dòng)。

在陪伴兒子成長(zhǎng)的過程中，我最重視的一件事就是帶他一起做運(yùn)動(dòng)。我兒子小時(shí)候做事容易分心，協(xié)調(diào)性差。從他4歲起，我每周帶他爬山，開始一次爬2小時(shí)，后來延長(zhǎng)到4小時(shí)。

他5歲那年，我們?cè)谏缴峡吹揭粔K石碑。石碑上的字，他僅認(rèn)識(shí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的，大部分都不認(rèn)識(shí)。回去后，他開始學(xué)習(xí)拼音、學(xué)習(xí)使用字典。即使老人在家看電視很吵，他也能抱著字典聚精會(huì)神地研究。很快，他掌握了使用字典的方法。此后，每次上山看到石碑，他都要把石碑上的字讀一遍，碰到不認(rèn)識(shí)的就記下來，回去查字典。

上學(xué)后，他的成績(jī)一般，但是我沒有給他報(bào)任何輔導(dǎo)班，依然一有時(shí)間就帶他去爬山和徒步走。堅(jiān)持兩年后，他的注意力能集中的時(shí)間越來越長(zhǎng)，上課越來越專心，成績(jī)慢慢提升，從中游提到榜首。他讀大學(xué)時(shí)，我和他一起完成了世界著名的徒步路線——環(huán)勃朗峰徒步走，6天走了85公里。

一般來說，愛運(yùn)動(dòng)的孩子，學(xué)習(xí)都不差。比如，浙江學(xué)霸朱科航，高中畢業(yè)時(shí)收到了哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)等9所世界名校的錄取通知書。父母平時(shí)沒讓他上過輔導(dǎo)班，別人補(bǔ)課，他溜冰、玩滑板。節(jié)假日，父母帶他去鄉(xiāng)野山間親近大自然。他上初中時(shí)，每到周末，媽媽都陪他騎自行車去外婆家，來回4個(gè)多小時(shí)。媽媽說，運(yùn)動(dòng)不僅提高了朱科航的身體素質(zhì)，還讓他做事更專注、更高效。別的孩子晚上11點(diǎn)才寫完作業(yè)，他在晚上9點(diǎn)左右就寫完了。

為什么孩子愛瘋、愛玩，成績(jī)還挺好？

經(jīng)過多年跟蹤、調(diào)查，哈佛大學(xué)科研人員給出答案：運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，提升智力，讓孩子越來越聰明。因?yàn)榇竽X內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞是通過樹狀分支上的“葉片”相互接觸的，而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)這些分支的生長(zhǎng)，從根本上增強(qiáng)大腦功能。

為此，科研人員給家長(zhǎng)們提了三個(gè)建議：幫孩子找到他喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下來；不斷豐富運(yùn)動(dòng)的種類，激發(fā)孩子的大腦活力；運(yùn)動(dòng)后，鼓勵(lì)孩子開展具有挑戰(zhàn)性的腦力活動(dòng)。

筆者：那么，孩子什么年齡適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？

楊霞：不同年齡段的孩子，適合不同的運(yùn)動(dòng)——

2歲以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等尚未完全發(fā)育。這階段的孩子，對(duì)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)初步接觸就行。比如，可以多練習(xí)翻身、爬行，訓(xùn)練四肢的活動(dòng)能力。

3～6歲（幼兒園階段），這階段是孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性發(fā)展的黃金期，孩子可以嘗試騎平衡車和自行車，充分鍛煉平衡能力和手眼協(xié)調(diào)能力。一些攀爬類運(yùn)動(dòng)和跳繩等，也可以讓孩子嘗試。需要注意的是，這階段孩子不適合參加對(duì)抗性、競(jìng)技性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

6～12歲（小學(xué)階段），跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇，還可以適當(dāng)增加一些簡(jiǎn)單的對(duì)抗項(xiàng)目，比如擊劍、跆拳道等。一些小的負(fù)重力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、啞鈴操等也可以嘗試。有數(shù)據(jù)顯示，10歲是孩子發(fā)胖的高峰期，所以這階段孩子每天至少要保證30～60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

13～18歲（初高中階段），這階段孩子正值青春期，骨骼質(zhì)量和肌肉含量激增，爆發(fā)力、速度、耐力等都在快速增長(zhǎng)，籃球、足球、排球、網(wǎng)球等可以自由選擇。父母要帶孩子接觸多種運(yùn)動(dòng)，讓孩子從中找到他喜歡的項(xiàng)目，感受運(yùn)動(dòng)的快樂。

缺少家務(wù)勞動(dòng)的孩子，腦前額葉的發(fā)育比較遲緩。而腦前額葉的功能包括記憶、判斷、分析、思考、操作等，與智力密切相關(guān)

筆者：我的一位鄰居說，他一不讓兒子出去玩，二不讓兒子操心生活瑣事，所有時(shí)間都留給兒子讀書學(xué)習(xí)。可即便這樣，他兒子的成績(jī)還是上不去。我觀察過這孩子，發(fā)現(xiàn)他在本該活蹦亂跳的年紀(jì)，卻無精打采、蔫頭耷腦。他爸爸當(dāng)面說他腦瓜不好使，他也像沒聽見，啥反應(yīng)也沒有。請(qǐng)問，這孩子是不是您說的缺乏運(yùn)動(dòng)？

楊霞：這孩子除了缺乏運(yùn)動(dòng)，還缺乏勞動(dòng)。

在咨詢門診，我發(fā)現(xiàn)很多孩子不做任何家務(wù)。有的孩子6歲還要家長(zhǎng)喂飯，8歲還不會(huì)系鞋帶，去哪兒都要人接送。這樣的孩子，不僅自理能力差，學(xué)習(xí)能力也比較差，比如上課無法專心聽講、寫作業(yè)困難、經(jīng)常丟三落四、難以控制自己的不良情緒等。

家長(zhǎng)不讓孩子做家務(wù)，本來是想節(jié)省出時(shí)間，讓孩子好好學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高成績(jī)，卻不知大腦是通過動(dòng)作來發(fā)展思維的，越喜歡動(dòng)手的孩子，大腦的發(fā)育才越完善。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：五根手指的運(yùn)動(dòng)，在大腦中都有對(duì)應(yīng)的指揮區(qū)域。如果其中一根手指長(zhǎng)期不用，大腦中對(duì)應(yīng)的指揮區(qū)域就會(huì)慢慢消失。就是說，大腦神經(jīng)需要更多的外部刺激才能不斷生長(zhǎng)。

如果沒有動(dòng)手的機(jī)會(huì)，記憶、判斷、分析、思考等與智力相關(guān)的功能就會(huì)越來越差。諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者朱棣文說：“很難想象那些只會(huì)念書，連煎蛋、煮蛋都不會(huì)的孩子會(huì)懂得做實(shí)驗(yàn)。”他家兄弟三人全是博士，媽媽從小就給他們灌輸勞動(dòng)意識(shí)，要求他們分擔(dān)家務(wù)，比如做飯、洗衣、收拾房間……朱棣文說，他上學(xué)時(shí)帶的飯菜都是自己做的。

我兒子從5歲開始做家務(wù)，先是掃地、拖地、洗碗，大點(diǎn)后做全家的早飯。上大學(xué)時(shí)，他已經(jīng)練就了一手好廚藝。

孩子做家務(wù)，表面看是“動(dòng)手”，其實(shí)是“動(dòng)腦”。

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類動(dòng)手能力的強(qiáng)弱與腦前額葉的發(fā)育密切相關(guān)。缺少家務(wù)勞動(dòng)的孩子，腦前額葉的發(fā)育比較遲緩。而腦前額葉的功能包括記憶、判斷、分析、思考、操作等，與智力密切相關(guān)。正如教育學(xué)家蘇霍姆林斯基強(qiáng)調(diào)的，兒童的智慧在他的指尖上。哪怕做些諸如洗衣、刷碗、整理房間這樣的小事，都是在塑造孩子的大腦，讓他變得越來越聰明。

《人民日?qǐng)?bào)》曾推薦過孩子做家務(wù)的年齡對(duì)照表，家長(zhǎng)們可以參考執(zhí)行。

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，勞動(dòng)和學(xué)習(xí)是沖突的，做家務(wù)會(huì)占用孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。在這些家長(zhǎng)眼里，學(xué)習(xí)成績(jī)有現(xiàn)實(shí)意義，而運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)沒有現(xiàn)實(shí)意義。

這種看法是非常錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，對(duì)孩子的一生有著潛移默化的重大影響。它們?cè)谒茉旌⒆哟竽X的同時(shí)，也讓孩子在日復(fù)一日的勞作中養(yǎng)成獨(dú)立、專注、堅(jiān)持、自律的好習(xí)慣，而這些好習(xí)慣恰恰能激發(fā)孩子對(duì)生活的熱愛，并為孩子開創(chuàng)美好未來添磚加瓦。

針對(duì)當(dāng)今孩子普遍存在的身體素質(zhì)差、自理能力弱等問題，我強(qiáng)烈建議家長(zhǎng)們，一定要讓孩子在學(xué)習(xí)之余愛上這兩件事：鍛煉身體和多做家務(wù)。

孩子終究要離開原生家庭，走上社會(huì)，用他的頭腦和雙手創(chuàng)造屬于自己的未來。給他強(qiáng)壯的體魄、生存的能力、積極的心態(tài)，他才能扛住人生路上的風(fēng)雨，適應(yīng)未來生活的變化。

所以，家長(zhǎng)們，別讓孩子整天靜坐苦讀了，趕緊帶他一起動(dòng)起來吧！

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9～24個(gè)月

給予一些簡(jiǎn)單的提示，讓孩子自己拿湯匙吃飯。

2～3歲

在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，把垃圾扔進(jìn)垃圾桶；

當(dāng)家長(zhǎng)請(qǐng)求幫助時(shí)，幫忙拿取東西；

幫忙把衣服掛上衣架；

澆花（家長(zhǎng)給孩子適當(dāng)?shù)乃?/p>

晚上睡前整理自己的玩具。

3～4歲

擺放碗筷和椅子；

喂寵物；

睡前幫忙鋪床，如拿枕頭、被子等；

飯后自己把碗盤放到廚房水池里；

幫忙把疊好的干凈衣服放回衣柜；

把自己的臟衣服放到裝臟衣服的籃子里。

4～5歲

自己鋪床；

飯前準(zhǔn)備餐桌（從幫家長(zhǎng)拿餐具開始，慢慢參與擺盤）；

飯后收拾餐桌，把臟的餐具放回廚房；

把洗好烘干的衣服疊好（家長(zhǎng)要教給孩子如何正確疊不同的衣服）；

自己準(zhǔn)備第二天要穿的衣服；

將自己用完的毛巾、牙刷掛好、放整齊。

5～6歲

幫忙擦桌子；

幫忙換床單（從幫忙把臟床單拿走，并拿來干凈的床單開始）；

自己準(zhǔn)備第二天去幼兒園要用的書包和要穿的鞋；

收拾房間，養(yǎng)成把亂放的東西撿起來并放回原處的習(xí)慣。

7～12歲

能在父母的幫助下洗碗盤；

做簡(jiǎn)單的飯；

擦地；

清理洗手間；

會(huì)用洗衣機(jī)。

13歲以上

更換吸塵器里的垃圾袋；

清理冰箱、灶臺(tái)等。

（摘自《人民日?qǐng)?bào)》）

【編輯：楊子】