推這里讓你“腎”氣凌人

陳輝

春節將至，冬季正是養腎的好時節，廣州中醫藥大學第一附屬第一針推康復門診賈超主任中醫師教你幾招，讓你“腎”氣凌人！

測一下，你的腎氣足嗎

賈超介紹，中醫認為，腎為先天之本，五臟六腑之本，主宰著人的生長發育、生殖、臟腑氣化、還有全身的水液代謝功能，可以說“腎氣”決定著人的生老病死。若人一旦腎氣不足，就會出現這樣或那樣的狀況。

1.夜尿頻多

腎氣調節著人體的水液代謝，當腎氣不足就會失去固攝力，而出現小便頻多的現象，尤以夜間為甚。雖有便意，但量少次數多。這當然與膀胱氣化也存在關聯，恰巧腎與膀胱又相表里，兩者密不可分。

2.健忘

當人上了年紀，記憶力明顯下降，這與腎的機能下降成正比，明明剛說過的話，做過的事，轉眼就忘得干凈。這與髓海虧虛有著密切關系，腎氣虛則無法生髓，髓空則不能滋養腦竅，腦竅失養則表現為健忘。

3.腰膝酸軟、乏力

年紀大的人總是覺得腰背酸痛，膝蓋無力，甚至上下樓梯都費勁。有些人還覺得每天沒精神，即使好好休息也會覺得乏力。這同樣與腎氣虧虛有著密切的關系。腎主骨生髓，髓空而骨軟，再加上腰為腎之府，所以腎氣虛者，腰膝酸軟。

4.耳聾、耳鳴

許多老人都出現過耳聾、耳鳴的現象，這當然與腎有很大關聯。腎開竅于耳，中醫認為腎氣充盈則聽覺靈敏，反之耳鳴、耳聾。耳與腦相通，腦又連髓，腎氣虛了，髓無法上養于腦，腦失養，竅不通，易致耳聾、耳鳴。

穴位按摩提升你的腎氣

【 掌擦命門穴 】

命門穴位于腰部正中第二腰椎棘突下，老百姓稱之為長壽穴，既可以補腎陰也可以補腎陽，具有強腎固本、壯腰膝、延緩人體衰老之功效，對腰痛、手腳冰涼、四肢乏力等很有益處。

？誅操作方法：用兩手掌重疊橫擦腰部命門穴以感覺發熱為度，然后以手掌搓熱捂住兩腎反復三至五次。

【 揉涌泉 】

涌泉穴位于足底，第二、三跖趾縫紋與足跟連線的前三分之一與后三分之二交界處，具有治善忘、安神、通關開竅、醒腦、固真氣的作用。

？誅操作方法：用一手拇指指腹輕揉對側腳涌泉穴，動作宜輕，輕為補法，每次兩分鐘。也可以使用手掌心搓熱對側腳涌泉穴的方法，以透熱為度。

【 鳴天鼔 】

鳴天鼔是流傳已久的傳統強腎按摩療法，腎虛則常有耳鳴、失眠、健忘等癥狀，經常做鳴天鼔可養神通腦竅，治耳鳴。

？誅操作方法：身體放松直立，兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指、無名指分別輕敲腦后枕骨，發出如同擊鼓的聲音。堅持每天下午五點到七點腎氣鼎盛時，每次擊打64次。