自我按摩好處多

◎祝連思

據文獻記載，中醫經絡學說認為，穴位按摩，即通過人體反射區來調整陰陽，疏通經絡，活血化瘀，以此延年益壽。秦漢時期醫典《黃帝內經》，就有對按摩的大篇幅描述，其中《素問·氣血形志》云“經絡不通，病生于不仁，治之以按摩……”；隋代的《唐六典》曰：“按摩可除八疾，‘風、寒、暑、濕、饑、飽、勞、逸’。”到了清代，在《醫宗金鑒》里，就把“摸、接、端、提、按、摩、推、拿”列為傷科八法，對按摩有了系統的詮釋，成為現代按摩文化的奠基石。

人到中老年，患上疾病，不應全靠打針吃藥，要嘗試著自我按摩。表面看，退休后，我雖堅持“融入自然，凈化心靈，健康快樂，六十重生”的健康理念，戶外行走，清淡飲食，愉悅心情，也有效果。但實際生活中，我的多種自我按摩，能持之以恒，貫穿其中，才是彰顯神奇魅力的根源所在。如今，心絞痛消失了，血糖值下降了，免疫力增強了，氣血充盈了，心態陽光了。

說到自我按摩，內涵在“手工”，即利用雙手按摩。指尖指肚，關節骨棱，掌心掌尾，都能派上用場。其不用器械，操作簡便，沒有難度，還能摒棄藥物依賴，催生內在活力。最先嘗到按摩甜頭的，是按摩鼻部。多年前，我因鼻炎加重，息肉堵塞，多靠口腔呼吸，無奈做了手術。后因感冒，舊病復發，還得用滴鼻凈維持，相當煎熬。這時，有人建議用手指按摩鼻部，可以緩解癥狀。

從此，我持之以恒，每天按摩兩次迎香穴，起到了疏散風熱和通利鼻竅的作用。一種是雙手交叉后，將兩個大拇指豎起，夾住鼻頭，順勢上推，輕輕上下按摩，次數下限為120次。另一種方法，是用雙手拇指指肚，從鼻孔處夾起，上推至眼窩內側，最后在眉宇間滑過。每次按摩完畢，都有呼吸通暢的感覺，同時還捎帶眼部按摩，可以清涼明目。次數應適量而行，循序漸進。

受益最明顯的，仍屬按摩頭部的百會穴。百會穴居巔頂，“地位”顯赫，為百脈之首，貫通全身，是調節大腦功能的要穴。我先是用拇指的彎曲楞，順逆時針旋轉按摩，每次不低于200 次，每日不少于2 次；后來又輻射至百會穴的周邊，改用十個指尖梳理頭皮，加速血管微循環，預防了腦梗。僅頸椎以上穴位，每回就要按摩千余次，現在，整個腦部重現清晰，能記住大批人名，又可書寫散文之類，精氣神恢復，成了令人羨慕的老頑童。

必須提到的，就是多穴位的按摩。效果突出的，首先是按摩腹部。睡前和醒來后，我習慣將雙手疊壓，緊貼于肚臍，做順逆時針按摩，左右分別為200 次，以此通和上下，蠕動腸胃，平衡五臟六腑的氣血，做到食欲好，消化好，二便好。同時，還在不同時間段，重點按摩涌泉穴和耳穴，用平推方式按摩前胸，重點在心臟和肺部，每次按摩結束，都會覺得全身有力，步履輕盈，氣血通暢，激情澎湃。