◎卜慶萍
春季養生首先養肝。肝主疏泄,主調暢氣機,肝的功能正常則人體氣機通暢,陽氣易于升發。春季養肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
肝俞穴 取穴法:雙手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背兩側,當前臂呈水平位時,手背下的位置就是肝俞穴。操作方法:用手背在穴位上做上下搓動,以局部發紅發熱為度,按摩3~5 分鐘。作用:疏肝利膽,理氣明目。對黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼、脊背痛、急慢性肝炎、膽囊炎、神經衰弱、肋間神經痛等有一定作用。
期門穴 取穴法:從乳頭往下數兩個肋間隙就是。操作方法:按摩時以手掌置于期門穴,沿肋間隙做前后搓動,以局部發紅發熱為度,按摩3~5 分鐘。作用:期門穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位,兩者配合按,可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。
太沖穴 取穴法:正坐垂足或仰臥位,于足背第一、二跖骨之間,跖骨底結合部前方凹陷處,在拇短伸肌腱外緣處取穴。患者采用正坐或仰臥的姿勢,太沖穴位于足背側,當第1 跖骨間隙的后方凹陷處(第一、二趾跖骨連接部位中)。以手指沿足大趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈應手,即是此穴。操作方法:用拇指點揉2~3 分鐘。作用:太沖穴是肝經的原穴,是肝的元氣輸注之處,按之可培補肝之元氣。
太溪穴 取穴法:太溪穴位于內踝尖和跟腱之間的凹陷中。操作方法:按摩時取坐位,用拇指點揉2~3 分鐘即可。作用:太溪為腎經原穴,按之可培補腎之元氣。中醫講肝腎同源,肝屬木,腎屬水,水能涵木,按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養肝的作用。