體育器材使用訓練對于運動表現的提升研究

沈雪

（南京審計大學軍事與體育教學部 江蘇 南京 210029）

隨著體育運動的普及和競技水平的提高，人們對于自身的運動表現有著越來越高的要求，在過去，運動表現的提升主要依靠個人的努力和專業教練的指導，而隨著科學技術的進步，體育器材的使用訓練成為一種重要的途徑，可進一步推動運動表現的提升。過去的研究表明，合理利用運動器材進行訓練可有效提高運動員的力量、速度、靈敏度和技術運用能力，例如使用先進的跑鞋可提高跑步速度和減輕關節負擔，使用專業的乒乓球拍可提高球的控制力和旋轉效果。因此，在訓練中，運動器材的選擇和使用起著至關重要的作用，錯誤的器材選擇和使用可能會導致不良的訓練效果，甚至增加運動員受傷的風險。

1、體育器材使用訓練與運動表現的相關概述

1.1、體育運動表現分析

體育運動表現指的是運動員在體育比賽與活動中所展現出的運動水平和專業能力，是對一個運動員在比賽或訓練中的綜合表現所做出的評估和評價。體育運動表現可以從不同的方面來評估，包括技術水平、體能素質、戰術應用、心理素質等，以下是一些常見的體育運動表現方面：（1）技術水平，運動員在運動中所展現出來的具體技術動作和技能的準確性、流暢度和熟練度，如籃球運動員的投籃準確率、足球運動員的傳球技巧、游泳運動員的泳姿和技術等；（2）體能素質，運動員所具備的身體素質和能力，包括力量、速度、靈敏度、耐力等，不同運動項目對于運動員的身體素質要求也不相同，如田徑運動員的爆發力和速度、冰雪運動員的平衡和柔韌性等；（3）戰術應用，運動員需在比賽中根據局勢和對手的策略，合理運用戰術和策略來達到勝利的目標，如團隊運動中運動員的配合和傳接球策略、網球運動員的戰術分析和應對等；（4）心理素質，心理素質對于控制情緒、應對壓力和保持良好狀態至關重要，除了專業的運動能力，運動員在比賽中所展現出來的心理素質和能力，如自信心、注意力、逆境應對能力等，能幫助運動員迎難而上、奪得勝利。體育運動表現的好壞和優劣直接影響著運動員的競技成績和比賽效果，因此應通過加強科學訓練，充分利用體育器材的優勢，并為運動員提供良好的指導和充分的準備，不斷提升其運動表現，取得更好的成績。

1.2、我國體育器材使用訓練現狀分析

隨著全民健身意識的增強和體育運動的普及，體育器材產業得到了快速的發展，體育器材市場的規模逐年擴大，消費者對優質、安全、功能性強的體育器材的需求不斷增加，刺激了體育器材產業的發展。近年來，體育器材產業借助科技的進步，不斷進行技術創新，如一些健身器材通過應用智能科技，實時監測運動者的狀態，并為其制定個性化的訓練計劃等，提高用戶運動體驗的同時，滿足了不同用戶的差異化需求，且隨著電商平臺的普及，體育器材的線上銷售逐漸成為主流，體育器材可通過電商平臺直接銷售給消費者，提供便捷的購物體驗。盡管體育器材產業得到了顯著的發展，但現代社會普遍存在久坐生活方式的問題，大部分人把時間都花在了工作、學習和娛樂相關的活動上，很少有時間進行體育運動。其中，部分人群對體育運動的好處和重要性缺乏認識和了解，體育運動的積極性不高，且缺乏科學的健身知識和指導，也容易產生運動誤區；而另一部分可能存在一定的體育運動心理障礙，如懶惰、缺乏自信等，且個人的運動偏好也會影響其積極參與運動的意愿和行為。此外，社會環境和文化因素也可能影響人們對于運動的態度，如工作忙碌、環境不適合運動、缺乏運動場地等問題，都可能導致人們因為環境限制而無法積極參與體育運動，國民運動表現力下降已成為一種常見問題。

2、體育器材使用訓練對于運動表現提升的重要性

2.1、提升運動員的運動技術水平

在體育運動中選擇和使用適宜的體育器材可輔助運動員有效掌握和練習各種運動項目的技術要領，器材的設計和功能可幫助運動員正確理解和執行運動技術動作，如在籃球訓練中，使用專業的籃球可幫助運動員更好地掌握運球、投籃、傳球等基本技術動作，提高技術的準確性和流暢度。同時，體育器材可為運動員提供反饋和挑戰，促使他們不斷嘗試和改進技術，如使用球網設備進行乒乓球訓練，可提供不同速度和角度的球，提升運動員應對不同情況的能力，從而提升技術的適應性以及自身的反應速度。在一些專業階段的體育項目中，使用專門的體育器材進行訓練對于提高運動員的技術水平至關重要，其主要是針對某一技術進行有針對性的訓練。如在田徑項目中使用專業的跑鞋可提高運動員的奔跑速度和穩定性，在游泳項目中使用專業泳鏡和泳衣可幫助運動員降低水阻，提高游泳效果。此外，通過使用適當的體育器材，運動員可以觀摩和學習優秀運動員的技術動作，從中借鑒和吸取經驗教訓。例如，使用高清晰度的攝像機記錄自己的比賽和訓練過程，有助于運動員發現自己的不足，并通過觀摩優秀運動員的錄像來學習技術上的優點和策略。

2.2、促進運動員身體素質和運動能力的全面發展

在體育運動鍛煉過程中，使用專業的體育器材可提高運動員的運動強度和負荷，促進其身體素質的發展，例如，在健身器材上進行負重訓練可增加肌肉力量和爆發力，提高運動員的運動能力；使用跳繩器材進行有氧運動可以增強心肺耐力和協調性，適當加大運動負荷可促進運動員身體素質的全面提升。同時，使用體育器材進行訓練還可有針對性地培養運動員的身體平衡和協調性，例如，使用平衡板、滑板等器材進行平衡訓練可有效提高運動員的平衡能力；使用球類器材進行協調性訓練可提高運動員對身體位置和物體運動的感知能力；而綜合身體平衡和協調性的訓練可提高運動員在運動中的穩定性和靈活性。此外，體育器材還可幫助運動員將運動技能更好地應用于實際運動中，通過合理選擇和使用器材，可模擬真實的運動場景，提高運動員在復雜環境下的應變能力和技能綜合運用能力。例如，在足球訓練中，使用障礙器材要求運動員在擁擠的比賽場地中熟練運用傳球、控球等技能，激發運動員的潛力，提高各個方面的運動能力，并通過不同的器材組合和變化，針對運動員個性化需求差異進行訓練，更加全面地發展身體素質和運動能力。

2.3、增強運動員的自信心

使用體育器材進行訓練可引導運動員在實際情境中進行演練和練習，逐漸掌握技能并提高自信心。例如，在籃球訓練中，使用籃板和籃框讓運動員真實地體驗到得分的喜悅，并通過不斷的訓練和練習，提高自己的投籃精準度和技術水平，增強自信心。并且，使用體育器材可幫助運動員將自己的進步可視化，看到自己的成果，從而提升自信心，如使用計時器和測量儀器記錄運動成績、力量訓練器材記錄重量等，讓運動員明顯看到自己的進步，從而激發他們的自信心。此外，通過使用體育器材進行訓練，運動員還可以獲得成功的體驗，器材的使用可幫助運動員更好地掌握和展示自己的技能，在成功的過程中逐漸建立起自信心，如在跳高訓練中，運動員可通過使用適當的杠桿器材和技巧，逐步增加跳高高度，不斷超越自己的極限，從而增強自信心。同時，使用體育器材進行訓練可以激發運動員的競爭動力，并通過與他人的競爭和勝利來鞏固自己的自信心，從而在運動中更加自信，展現出更好的運動表現。

2.4、保障運動員的身體健康安全

使用體育器材進行訓練旨在通過專業的保護和支持，引導學者注意運動中的安全技巧和應急保障措施，減少運動中意外傷害的風險，保障運動員在訓練過程中的身體健康安全，促進體育運動的順利進行。并且，體育器材可為運動員提供訓練中所需的保護和支持，減少運動中可能發生的意外傷害的風險，如在滑板運動中使用護膝、護肘等保護裝備可減少摔倒時的刮擦和撞擊傷害；使用泳衣和救生圈等裝備可提供水上活動的安全保障。同時，通過使用體育器材，可幫助運動員保持正確的姿勢和動作，避免身體受傷和不適，如在重量訓練中使用器械設備可為運動員提供正確的運動軌跡和支撐，便于運動員更好地保持正確的運動姿勢，減少受傷風險。此外，在具體使用體育器材進行訓練時，教練員還可教導運動員正確使用和操作器材的技巧，增強他們在運動中的安全意識，如在羽毛球訓練中學習如何正確使用相關器材，如何避免碰撞和扭傷，并設置相應的應急保障措施，以應對突發情況，如在戶外登山活動中，為運動員配備安全繩索、頭盔等必需裝備，以應對意外情況，保障運動員的身體健康安全。

2.5、培養團隊合作精神與意識

使用體育器材進行訓練經常會涉及到團隊成員之間的配合和協作，如籃球比賽中的傳球和串聯進攻，橄欖球比賽中的傳球和接球，均需要隊員之間通過器材的傳遞進行配合，以達到更好的運動表現，在團隊訓練中，運動員需充分理解并積極履行自己在團隊中的角色，學會與隊友合作，提高整體的戰術執行效果。同時，體育器材使用訓練也有助于激發團隊意識，運動員在使用器材過程中，必須意識到整個團隊的目標和利益，他們需要學會時刻關注隊友的位置和動作，以便作出適時的反應，并通過與隊友密切配合，逐步形成團隊意識，為整個團隊的成功共同努力。并且，通過器材使用訓練，團隊成員之間可互相信任，建立良好的關系，彼此的溝通和配合有助于加強友誼，建立起默契和信任的基礎，在訓練中，每位團隊成員都依賴其他人的能力和支持，加深了團隊成員間的尊重和信任，從而更好地發揮團隊的整體實力。此外，使用體育器材進行訓練還可以幫助團隊更好地磨合和運用戰術，運動員通過器材的使用，可以更好地理解并實施相應的戰術策略，學會在比賽中運用器材與隊友合作，以達到整體戰術的目標，從而提升運動的整體表現。

3、使用體育器材訓練促進運動表現提升的有效措施

3.1、合理選擇體育器材

在使用體育器材進行訓練或運動時，不同的體育器材對人類體能的影響不同，運動員應根據自身的訓練目標，選擇適合的體育器材。例如，在進行力量訓練時，可選擇如啞鈴、杠鈴等體育器材，促進其骨骼、肌肉和關節發育，提高爆發力和抗傷力；在進行有氧運動時，可選擇如跑步機、劃船機等體育器材，提高運動員的心肺耐力，并促進卡路里的燃燒，適度的有氧運動可有效促進心血管系統健康，增強耐力和代謝能力。并且，在進行平衡訓練時，還可使用平衡板、滑板等體育器材，鍛煉運動員的平衡能力和協調性，增強核心肌群的穩定性，并通過如籃球、足球、網球等球類運動，提高運動員的協作能力和反應速度，促進其身體素質、協調控制、動作技巧和運動水平的全面提高。需要注意的是，在使用體育器材進行訓練時應合理規劃和選擇，遵循安全操作規程，根據自身的身體素質、運動水平和興趣愛好，以及身高、體重、柔韌性等因素，選擇適當的器材進行運動，避免訓練過于困難或過于簡單，并確保其對自身體能發展起到積極影響。此外，選擇高質量的體育器材同樣十分重要，優質的器材可充分保證使用過程中的安全性和穩定性，為運動員提供更好的訓練效果，且多多關注器材的功能性，還可滿足自身訓練的個性化、差異化需求，如選擇具有多種功能和調節選項的體育器材，可輔助運動員進行全面且有效的訓練，從而提高運動表現。

3.2、制定適宜的運動計劃

基于已經選好的體育器材，在進行運動前還需深入了解所選體育器材的功能和適用范圍，更好地規劃訓練計劃，充分利用器材的優勢，并明確自己的運動目標，如增加肌肉力量、提高心肺功能、增強身體柔韌性等；根據目標來制定合理的計劃，使每個訓練目標都能得到充分的關注。同時，將訓練計劃分周期，通常一個周期為2-4 周，其中每周包括不同的訓練階段，根據目標和周期的長短，合理安排每周的訓練強度和體育器材的使用，并確定每周的訓練頻率，即進行多少次訓練，取決于個人的時間和身體恢復能力，一般建議每周進行3-5 次的訓練。此外，還需根據目標和周期，確定每次訓練的具體內容和體育器材的使用，可結合力量訓練、有氧訓練、柔韌性訓練等不同的訓練方法和器材，以綜合提高運動表現，并根據自身能力和目標，設定每次訓練的強度和持續時間，逐漸增加訓練的難度和強度，避免訓練過于單調和枯燥。在制定運動計劃時，還可結合多樣化的訓練方法，使訓練更加豐富和有趣，如使用體育器材進行力量訓練、有氧訓練、柔韌性訓練等，以綜合提高運動表現，并合理安排每周的休息日和恢復時間，讓身體有足夠的時間來恢復和適應訓練負荷，避免過度訓練和受傷，最大化提升運動表現效果。

3.3、定期評估和調整運動器材和計劃

隨著自身身體素質和運動能力的全面提升，需要定期評估所選體育器材的適用性，及時了解自己的訓練需求和目標，確認所選器材是否仍然可滿足實際的運動需求，如有必要，應考慮替換或添加新的器材。同時，定期評估訓練計劃的有效性，包括訓練強度、訓練頻率和訓練內容，一般可觀察自身的運動表現和身體狀況，評估運動計劃是否可幫助自身實現運動目標，進行持續優化和改進，如考慮增加重量、增加運動時長或調整訓練頻率，以確保繼續挑戰自己并取得進步。此外，在進行訓練時，應注意自身身體的反饋和信號，如果感到過度疲勞、酸痛或容易受傷，說明訓練負荷可能過大，也可能說明體育器材的選擇出現問題，如規格過高、體量過大等，因此應根據身體的實時反饋，及時調整訓練強度，優化器材選擇，強身健體的同時保護自己的身體健康，以保持運動效果和運動積極性。

3.4、加強技術指導與培訓

無論哪個運動項目，基本功都是必修課，尤其是在進行高強度的鍛煉，以及使用高難度的體育器材時，首先應投入大量的時間和精力磨煉基本技能，如平衡性、靈活性、協調性和力量，為后續的運動或比賽打下堅實的基礎。并且，不同的體育器材具體使用方法也不盡相同，在進行高強度的運動時，一般需尋找專業的教練團隊，為自身提供有針對性的指導和個性化的訓練計劃，幫助自身改進技術動作、正確使用器材，并根據實踐反饋提供調整建議，促進自身運動表現的持續提升。同時，在運動中嘗試使用不同的器材和訓練方式，以加強全身的力量、耐力和靈活性，如使用自由重量和機械器械進行力量訓練，使用跑步機和自行車進行有氧運動訓練，使用敏捷度訓練器材進行協調性和反應能力的訓練。在訓練過程中，還需注重細節和技巧的學習和運用，細微的技術調整和動作優化可以對運動表現產生重要影響，因此應積極向專業人員合作學習，掌握正確的技術和動作，以提高運動效率并減少受傷風險，進一步提高自身的運動表現。

3.5、積極進行體育器材創新研究

為了提高國民運動表現，首先應根據市場和運動員需求，確定體育器材創新的目標，包括提高運動器材的舒適性、功能性、耐用性、安全性等，并根據創新目標，設計和開發體育器材的原型，如通過3D 打印、計算機輔助設計等技術，將原型進行測試和評估，收集用戶的反饋和建議，進行必要的改進、提升。使用傳感器、監測設備等技術，收集體育器材使用過程中的數據，如使用加速度計、慣性導航系統等設備，采集運動員在使用器材時的動作、力量、速度等數據，并將采集到的數據存儲在云平臺或本地服務器中，使用專業的數據處理軟件進行分析，通過處理和清洗數據，去除噪聲，確保數據的準確性和可靠性。基于所采集的數據，使用數據分析技術，如機器學習、數據挖掘等，對采集到的數據進行分析，并建立預測模型、分類模型等，從數據中挖掘出與體育器材性能相關的特征和規律。基于數據分析的結果，進行體育器材性能的優化，結合模型預測和經驗知識，對器材材料、結構等進行改進，如通過調整器材的材質、厚度、重量等，提高其力學性能、耐久性、平衡性等。

4、結語

綜上所述，在體育器材使用訓練過程中，首先應選擇合理且適宜的體育器材，符合自身的身體素質和運動水平，制定并持續優化改進運動計劃，滿足自身多元需求的同時，促進自身運動表現和運動能力的全面提高。同時，結合大數據分析技術，積極進行體育器材創新研究，提高器材的性能和適應性，為運動員提供更好的訓練效果，并與專業運動員進行合作，獲取真實的用戶反饋，在實踐中不斷改進和優化器材設計，挖掘運動器材使用中的潛在規律和關聯性，為器材改進和優化提供科學依據，促進體育事業的不斷發展。