運動類APP 對大學(xué)生課外體育鍛煉行為的影響研究

郭云川 李宏偉

(贛南師范大學(xué)體育學(xué)院 江西 贛州 341000）

1、前言

隨著經(jīng)濟(jì)的快速增長，高科技的不斷創(chuàng)新，智能手機(jī)和平板電腦推動了電腦移動互聯(lián)網(wǎng)及應(yīng)用軟件（APP）的普及。我國體育類應(yīng)用軟件的研究較多，但對于運動類APP 影響大學(xué)生課余體育鍛煉的相關(guān)研究較少，本研究就其影響因素進(jìn)行深入闡述。體育運動類APP 用簡單和快速的方式獲取體育信息并推廣傳播運動健康。與其他普通應(yīng)用軟件相比，運動類APP 是一種實用的生活工具，它的功能很多，如查詢步數(shù)、查詢運動軌跡、監(jiān)控心率和卡路里計算等。有的運動類APP 可以根據(jù)使用者個人情況，例如體脂百分比、身高體重和病史等設(shè)計合理且科學(xué)的運動處方，提供科學(xué)的訓(xùn)練方案。運動類APP 也可以幫助我們尋找活動，尋找地點，尋找合作伙伴，組織體育團(tuán)體，分享體育信息等。其可以很好地改變傳統(tǒng)鍛煉形式的枯燥乏味，為課余體育鍛煉增加很多樂趣，成為如今的前衛(wèi)產(chǎn)品。

1.1、運動類APP 融入大學(xué)生活的發(fā)展歷程

隨著技術(shù)的進(jìn)步，融入社會的移動互聯(lián)網(wǎng)也在進(jìn)步。在生活的各個方面，人們的工作和生活習(xí)慣正在發(fā)生著改變。大屏幕智能手機(jī)、平板電腦越來越受消費者青睞，成為大學(xué)生生活中的必備品，手機(jī)、平板電腦上下載體育APP，將為大學(xué)生開創(chuàng)一種全新的體育鍛煉方式。

近年來，在“互聯(lián)網(wǎng)+”的大背景下，快速發(fā)展的體育應(yīng)用得到了廣泛的應(yīng)用，并在智能手機(jī)和移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的快速發(fā)展中不斷創(chuàng)新。大學(xué)生是新時代社會的精英群體,是網(wǎng)民中最具有代表性的人群,有很高的學(xué)歷和高質(zhì)量的生活方式,他們愿意嘗試最新的技術(shù)應(yīng)用。近幾年對于學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)注度在不斷提高，也影響著人們對運動類APP 如何更好地引進(jìn)學(xué)校的思考，從而促進(jìn)學(xué)校的體育運動氛圍和學(xué)校體育的發(fā)展。

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中明確指出，全民身體素質(zhì)水平的提高是最根本的也是最重要的環(huán)節(jié)。根據(jù)目前調(diào)查的研究來看，越來越多的大學(xué)生身體的健康狀況逐漸低迷，身體素質(zhì)水平不斷下降，在這一背景下運動類APP 的出現(xiàn)發(fā)展恰到好處。大學(xué)生在我國社會群體中占相當(dāng)大的一部分而且是即將步入社會的精英人才，大學(xué)生對于新鮮事物的向往和對新出現(xiàn)的體驗類軟件充滿了好奇心。對于運動類APP 的傳播也更廣泛，而在運動APP 發(fā)展成熟的同時，運動類APP 為大學(xué)生提供了課外運動的平臺和專業(yè)的體育鍛煉知識體系，對培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和養(yǎng)成生活習(xí)慣上的體育意識具有積極的作用。

1.2、運動類APP 對發(fā)展大學(xué)生體育行為的啟示

近些年來，各國學(xué)者對運動類APP 研究熱度不斷上漲，研究運動類APP 對體育鍛煉的影響，有利于讓學(xué)生更加科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)運動興趣，從而促進(jìn)身體素質(zhì)的提升。針對學(xué)校而言，學(xué)校通過“互聯(lián)網(wǎng)+”體育的形式將體育鍛煉與互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)充分結(jié)合，有利于學(xué)校構(gòu)建體育育人的長效機(jī)制；再者，通過對大學(xué)生使用運動類APP 的狀況進(jìn)行研究，能夠為以后與之相關(guān)的領(lǐng)域研究提供一定意義上的參考。

大學(xué)生作為新時代的希望之光，肩負(fù)著整個社會發(fā)展的重任。近幾年大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大、生活作息不規(guī)律、熬夜喝酒等不良習(xí)慣導(dǎo)致自身的體質(zhì)下降，大學(xué)生的肥胖率也逐年增高。我國大學(xué)生的體質(zhì)水平也不如曾經(jīng)，合格率降低，越來越多的大學(xué)生存在一系列健康問題。

如今的體育運動類APP 對大學(xué)生課余體育鍛煉的行為影響極大，它們的出現(xiàn)有助于促進(jìn)和幫助大學(xué)生開展良好的體育活動。對大學(xué)生來說，高等教育的要求就是對其終身運動意識的培養(yǎng)。他們的任務(wù)是促進(jìn)大學(xué)生對體育的興趣，并鼓勵他們進(jìn)行喜歡的體育運動。對大學(xué)生體育運動的影響是一個非常重要的課題，以運動類APP 為例，研究運動類APP 對大學(xué)生課外體育鍛煉行動的影響，加強(qiáng)大學(xué)生教育和體質(zhì)提高。本文將以學(xué)生為研究對象，調(diào)查他們當(dāng)中運動類APP 的普及程度，分析運動類APP 對大學(xué)生課余體育鍛煉的影響，主要研究運動類APP 對大學(xué)生體育行為的干預(yù)影響。加強(qiáng)大學(xué)生對運動類APP 的正確認(rèn)識，同時提高普及程度，推動我國“互聯(lián)網(wǎng)+”運動的新模式在高校中的發(fā)展，為其他互聯(lián)網(wǎng)體育產(chǎn)業(yè)提供理論指導(dǎo)。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文研究的目的，通過在圖書館搜集圖書資料，以“運動類APP”等為關(guān)鍵詞在知網(wǎng)、學(xué)術(shù)網(wǎng)等搜索，查看相關(guān)的文獻(xiàn)、報告期刊對其進(jìn)行認(rèn)真閱讀和針對性整理、總結(jié)，為本文提供有力的理論支持和依據(jù)。

2.2、問卷調(diào)查法

在閱讀與本選題相關(guān)的文獻(xiàn)和書籍之后，為本研究設(shè)計了調(diào)查問卷，通過調(diào)查和分析分卷數(shù)據(jù)，獲取運動類APP 在學(xué)生當(dāng)中的普及率，同時總結(jié)出運動類APP 對學(xué)生課外體育鍛煉的影響因素。本研究主要是對2018 級和2019 級的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，有290 名學(xué)生。

3、結(jié)果與分析

3.1、大學(xué)生獲取運動類APP 的情況分析

隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展，科技不斷進(jìn)步，各式各樣的軟件不斷進(jìn)入我們的生活，同時我國的體育運動產(chǎn)業(yè)也處在飛速發(fā)展階段。大學(xué)生作為思想走在時代前沿的群體，他們是移動互聯(lián)網(wǎng)使用的主體，也是全民健身的中流砥柱，體育運動類APP 的出現(xiàn)改變了傳統(tǒng)的運動形式，讓學(xué)生能更好地將運動和移動互聯(lián)網(wǎng)結(jié)合在一起。

由表1 和圖1 可見，被調(diào)查的大學(xué)生中，有49.3%的大學(xué)生正在使用運動類APP，占比接近總?cè)藬?shù)的一半，從未使用過的學(xué)生有43 人，占比為15.5%，聽說過運動類APP 但未使用的學(xué)生有102 人，占比為35.2%。Keep、樂刻運動和虎撲的使用率排前3，對于聽說過但未使用過的同學(xué)而言，由于運動類APP 的宣傳力度并不高，他們很少能夠有機(jī)會深入了解運動類APP，這說明軟件開發(fā)商手機(jī)工具開發(fā)并不成熟，還不夠吸引人；還有同學(xué)認(rèn)為之所以不使用運動類APP 是因為其運動數(shù)據(jù)記錄不準(zhǔn)確，其使用功能太少，同時部分想用的功能還需要付費。Keep 作為比較早的運動類軟件，實力可以說是運動類APP 中最高的，其主要課程是增肌、減脂的視頻課程，練習(xí)者只需要跟著視頻一起鍛煉即可，運動形式簡單有效，其視頻種類也很具體詳細(xì)。

圖1 大學(xué)生運動類APP 軟件名稱統(tǒng)計圖

表1 學(xué)生使用運動類APP 的情況（n=288）

3.2、運動類APP 對大學(xué)生健康行為的影響研究

隨著運動類APP 的廣泛宣傳和使用，大學(xué)生作為一個龐大的群體，為了養(yǎng)成一個良好的課余體育鍛煉習(xí)慣，有必要借助運動類APP 的幫助。運動類APP 可以借助手機(jī)自帶的無線定位功能來進(jìn)行一些跑動路線記錄和步數(shù)統(tǒng)計，同時運動類APP 還能提供運動交友、運動經(jīng)驗分享和運動技能學(xué)習(xí)等功能。為了解運動類APP 對學(xué)生課余體育鍛煉的影響，本研究主要從學(xué)生在使用運動類APP 后運動項目、鍛煉頻率、鍛煉時長、鍛煉強(qiáng)度和鍛煉動機(jī)的變化進(jìn)行分析。

（1）運動類APP 對學(xué)生運動項目的影響。

由表2 可見，學(xué)生在使用運動類APP 之前，人數(shù)排在前3 的運動項目分別是球類運動、跑步和健身，其次是戶外運動、騎車、其他類、舞蹈和游泳在使用了運動類APP 后，學(xué)生參與課余體育鍛煉的人數(shù)明顯增加，增幅最大的是球類運動，增幅為39.1%。其次是跑步運動，增幅達(dá)到了38.4%。由此可見，體育類APP 可以增加學(xué)生的運動興趣和熱情。

表2 學(xué)生使用運動類APP 前后運動項目參與人數(shù)統(tǒng)計（n=143）

（2）運動類APP 對學(xué)生鍛煉頻率的影響。

體育鍛煉的頻率是評判大學(xué)生體育運動效率的重要指標(biāo)，每周大學(xué)生的鍛煉頻次會直接影響到鍛煉的效果，適當(dāng)?shù)腻憻捔靠梢宰寣W(xué)生擁有健康的體質(zhì)和養(yǎng)成規(guī)律的鍛煉習(xí)慣。

由表3 可知，在使用運動類APP 前，有113 名學(xué)生參加了3次以下的鍛煉活動，占78.9%。在使用運動類APP 后，學(xué)生的課外活動次數(shù)顯著增加，81.6%的學(xué)生周活動次數(shù)超過3 次，顯著增加。運動類APP 能顯著提高學(xué)生課外體育活動的積極性，鍛煉次數(shù)不超過2 次的下降到18.8%，有很大的變化。

表3 學(xué)生使用運動類APP 前后鍛煉頻率變化（n=143）

（3）運動類APP 對學(xué)生鍛煉時長的影響。

高校教學(xué)改革的新目標(biāo)：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，才能健康生活一輩子！” 高校體育是終身體育的基礎(chǔ)階段，高校體育旨在為終身體育奠定基礎(chǔ)，讓每個學(xué)生至少可以獲得兩項體育技能，學(xué)習(xí)一項科學(xué)的體育運動，然后成為一名優(yōu)秀健康的學(xué)生。

由表4 可見學(xué)生在使用運動類APP 前后鍛煉時長的變化情況，在使用運動類APP 之前有67.1%的人運動時長在半小時以內(nèi)，而使用運動類APP 后運動時長在半小時以上的達(dá)到了84%，運動類APP 對學(xué)生參加課余體育鍛煉行為起到了積極的作用。

表4 學(xué)生使用運動類APP 前后鍛煉時長變化（n=143）

（4）運動類APP 對學(xué)生運動強(qiáng)度的影響。

在每次練習(xí)中，科學(xué)的體育鍛煉必須與作為合適鍛煉的鍛煉頻率、時間和強(qiáng)度保持一致?；魻柭淌?，德國聯(lián)邦醫(yī)學(xué)專家，多年來一直在研究，最佳負(fù)荷心率是180 次/min（40 歲的人心率最適為140 次/min），通過長時間連續(xù)運動，每周三次，負(fù)荷強(qiáng)度相同，會有益身心健康。強(qiáng)度對每一次體育鍛煉而言至關(guān)重要，在本研究中，強(qiáng)度小意味著呼吸、心跳與正常情況相比幾乎沒有變化，而且全身沒有感覺或發(fā)熱，被定義為無感覺；中等強(qiáng)度表示呼吸和心跳有點加快，身體輕微出汗或有點出汗；高強(qiáng)度表示呼吸困難、心跳加快、身體不斷出汗。

由表5 可見，在使用運動類APP 之前，較多的同學(xué)運動強(qiáng)度都不理想，這樣的低強(qiáng)度起不到促進(jìn)健康的作用，據(jù)表中統(tǒng)計得知只有13.3%的學(xué)生運動強(qiáng)度達(dá)到中高強(qiáng)度。在使用運動類APP后有87.4%的學(xué)生達(dá)到了中等強(qiáng)度以上的運動強(qiáng)度。使用運動類APP 后，軟件可以自動記錄鍛煉者的體脂數(shù)據(jù)、運動量、累計卡路里等，這樣可以讓學(xué)生更好地了解運動中卡路里的消耗量和自身的運動量。運動類APP 能夠針對學(xué)生的健身需要，制訂科學(xué)的健身方案，并對其進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，從而達(dá)到合理的訓(xùn)練強(qiáng)度，取得良好的訓(xùn)練效果。

表5 學(xué)生使用運動類APP 前后運動強(qiáng)度變化（n=143）

一種好的練習(xí)態(tài)度是成功的開端，也是訓(xùn)練的前提。參與身體運動的態(tài)度決定了我們的練習(xí)效果和健康的表現(xiàn)。學(xué)生對于課余體育健身的看法，可以大大影響他們是否希望參與身體活動和心理健康。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）學(xué)生當(dāng)中使用運動類APP 的人較多，運動類APP 在高校當(dāng)中逐漸得到普及，他們獲取運動類APP 的途徑主要以社交平臺獲取和朋友推薦獲取為主，其中使用量最高的運動類軟件為Keep；

（2）運動類APP 的應(yīng)用對學(xué)生參加課外活動有顯著的促進(jìn)作用，在應(yīng)用APP 后，參加各種體育活動的人數(shù)顯著上升。其參加體育活動的需求、對體育的態(tài)度對其參與體育活動產(chǎn)生了一定的影響。作用在于塑造形體、減肥、促進(jìn)身心健康、調(diào)節(jié)情緒。大學(xué)生參加課外體育活動的興趣都很高，能促進(jìn)學(xué)生在課堂上積極地進(jìn)行外在的體育鍛煉；

（3）運動類APP 對高校學(xué)生參與課余鍛煉時的運動強(qiáng)度、運動時長和運動頻率有著積極的影響。使用運動類APP 的大學(xué)生參加體育活動次數(shù)超過3 次的比例高于不使用的；在體育活動時間方面，使用運動類APP 的學(xué)生超過半個小時的比不使用的學(xué)生要多；在體育活動強(qiáng)度方面，使用運動類APP 的大學(xué)生平均參加中等及以上體育活動的比例高于未使用的。

4.2、建議

（1）在運動過程中，應(yīng)充分利用運動類APP 來監(jiān)控和觀察身體的機(jī)能狀態(tài)，利用心率來監(jiān)控好運動強(qiáng)度；

（2）大學(xué)生使用運動類APP 進(jìn)行課外體育鍛煉不用為了讓自己的健身“排行榜”在朋友圈處于領(lǐng)先而過度增加負(fù)荷，應(yīng)該量力而行，找到適合自己的運動量；

（3）高校要鼓勵大學(xué)生使用運動類APP 進(jìn)行體育鍛煉，激發(fā)運動興趣，增強(qiáng)運動動機(jī)。在鍛煉過程中學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)自主鍛煉意識。