頭發(fā)保衛(wèi)戰(zhàn)

李夢

秋風(fēng)起，落葉黃，隨著秋風(fēng)蕭瑟，脫落的不僅有樹葉，還有你的頭發(fā)。恰逢2022年卡塔爾世界杯開賽中，在熬夜擼串看比賽的時候，是不是也突然發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)臎鲆庥衷鎏砹藥追郑侩S著社會生活節(jié)奏的加速，工作壓力的與日俱增，當(dāng)代人有非常多的煩惱，其中頭發(fā)問題可以算是“頭”等煩惱了，越來越多的人覺得自己成為了“禿頭小寶貝”。在我國，脫發(fā)人群的數(shù)量已達(dá)到2.5億，占21%，30歲以下人群脫發(fā)比例正在逐年增加。到門診來尋求毛發(fā)再生的隊(duì)伍越來越龐大和年輕化，那么今天我們就來聊聊“毛”這點(diǎn)事。

在正常生理情況下，我們的頭發(fā)并不是一根不掉的，而是在不斷地更新著。那么每天我們正常脫落的頭發(fā)有多少呢？首先來先了解幾個數(shù)字，簡單的用英文字母來描述，就是“HTTH”。“HT”是hundred thousand，是指我們的頭發(fā)約有10萬根。“T”thousand，是我們的頭發(fā)生長有不同的階段，有的是在生長（生長期，占比85%～90%），有的已停止生長（退行期），而有的則會脫落（休止期）。一般來說，這3個階段會達(dá)到動態(tài)平衡，保持我們的頭發(fā)總數(shù)大體不變。頭發(fā)的生長期一般在3～5年，也就是1000天左右。退行期一般數(shù)天，而休止期一般約為3個月，最后“H”hun-dred，是指每天我們正常脫落的頭發(fā)大約在60～100根。所以不要再對每天梳頭掉落的頭發(fā)一驚一乍了，收集起來數(shù)一數(shù)，如果在掉落的頭發(fā)在100根以內(nèi)，都是正常的。

了解了我們頭發(fā)正常的生理情況后，我們再來看看困擾大家常見的頭發(fā)問題。

相信有很多的朋友尤其是年輕的朋友，會有這樣的困擾：頭發(fā)一天不洗就油光锃亮的貼在頭皮上，如果是熬夜看了球賽喝了啤酒擼了串，就更明顯了。那么，所謂的頭皮出油的“油”從哪里產(chǎn)生的呢？頭皮出油大部分都來自皮脂腺這個器官。正常情況下，頭皮的不同部位油脂含量也是不同的，因?yàn)椴煌课幻移ぶ賳挝幻芏群推ぶ俚幕钚圆煌邦~較高而頂部、枕部較低，這就也能理解了為啥有些有劉海的小姑娘不洗頭，只洗劉海的操作了。其實(shí)油脂是皮膚最天然的保護(hù)傘，頭皮分泌一定的油脂，可以保證頭發(fā)的滋潤。正常的油脂分泌無須管理，只要定期清潔即可。但如果油脂分泌過多，就會導(dǎo)致頭發(fā)油膩，容易誘發(fā)皮炎其至脫發(fā)。

頭皮出油多，可能是以下幾個方面造成的。

1.青春期頭皮的皮脂腺分泌量決定了頭油程度。皮脂腺分泌值偏大時，油脂活躍，出油量增多，導(dǎo)致水油失衡。常見于天生的油性皮膚。

2.皮脂腺受到擠壓，或受到大量刺激的時候，出油量會增多。不良的生活和飲食習(xí)慣都會給皮脂腺帶來大量的刺激，例如熬夜、抽煙、喝酒、劇烈運(yùn)動出汗、用過冷過熱的水洗頭等。

3.油脂分泌旺盛，男性荷爾蒙較旺盛，頭皮就容易出油。

4.春夏季新陳代謝快，油脂分泌較多，流汗也較多，故油脂分泌也更多。

5.使用堿性洗護(hù)發(fā)品，不恰當(dāng)?shù)南醋o(hù)產(chǎn)品、化學(xué)藥劑等。

那么問題又來了，頭發(fā)油膩，到底應(yīng)該多洗頭還是少洗頭呢？勤洗頭當(dāng)然不會讓你更油！油性皮膚的人本身皮脂腺就旺盛，夏天炎熱更會加重出油，不及時清洗，反而會造成毛孔堵塞，頭皮長痘，甚至掉發(fā)，所以，頭發(fā)油就洗，要以自己的頭皮干凈清爽為判斷標(biāo)準(zhǔn)。也可以有針對性地選擇具有控油功效的洗發(fā)水，但也不能太過刺激，否則將會加重頭皮的負(fù)擔(dān)。使用去油性強(qiáng)的洗發(fā)水，要減少洗頭頻率，以免頭皮和毛發(fā)干燥。但是洗頭的時候要注意，洗頭的水溫不要太高，過高的水溫會損傷毛發(fā)鱗片和頭皮，對油性皮膚來說，高溫會刺激皮脂腺，加重頭皮出油，一般來說水溫在38～40攝氏度就夠了。還有就是盡量少讓護(hù)發(fā)素接觸頭皮，涂抹護(hù)發(fā)素要至少離頭皮1～2厘米遠(yuǎn)，沿耳朵附近往發(fā)梢方向涂抹，也不要使用時間太長，5分鐘左右即可沖洗。

還有一個常常被忽視的就是頭皮的防曬。紫外線對頭發(fā)和頭皮的損傷是毋庸置疑的，而且防曬霜涂臉也不可能涂滿頭吧？頭皮高溫引起皮脂腺超負(fù)荷工作的后果可想而知，出油多長痘，那都是板上釘釘?shù)氖隆Ｋ裕鲩T在做好了面部防曬的同時，也不要忘記頭皮的防曬，記得帶太陽傘或者遮陽帽，要能覆蓋頭頂?shù)哪欠N。

除了頭發(fā)出油，更為困擾大家的相信是“英年早禿”。從臨床來說，脫發(fā)類型可分為瘢痕性脫發(fā)和非瘢痕性脫發(fā)。瘢痕性脫發(fā)是指正常的毛囊被結(jié)締組織取代，毛囊不再生長，從而產(chǎn)生永久性禿發(fā)。非瘢痕性脫發(fā)屬于可逆型脫發(fā)，經(jīng)過治療后毛發(fā)可以重新生長，主要包括雄激素性脫發(fā)、休止期脫發(fā)、斑禿等。其中雄激素脫發(fā)癥最為常見，也是困擾絕大多數(shù)人的脫發(fā)原因之一，主要是由于患者頭皮部雄激素分泌過多，由于頂部頭皮雄激素受體活性增高引起。特征表現(xiàn)為前額及頂部頭皮的毛囊的微型化，受損的毛囊密度會逐漸降低，臨床表現(xiàn)為頭發(fā)生長越來越細(xì)軟，發(fā)際線后退，頭頂部毛發(fā)的稀疏。

雄激素性脫發(fā)和遺傳因素密切相關(guān)，也不能從根上解決問題。但是人們依然有很多的手段來盡可能地挽留離去的頭發(fā)，盡量晚一點(diǎn)邁入“聰明絕頂”的大部隊(duì)。

首先是老生常談，保證良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、抽煙、喝酒等不良嗜好；養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，平時盡量減少攝入過甜過咸和油膩的食物，保證飲食中足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B的攝入。

其次，也可以選擇藥物治療。目前，F(xiàn)DA批準(zhǔn)治療雄激素性脫發(fā)的藥物有米諾地爾和非那雄胺，一般用于治療輕中度脫發(fā)。但是治療過程比較長，需要按療程堅(jiān)持使用。尤其在剛開始使用時可能會出現(xiàn)“狂脫期”，大家不要恐慌，要堅(jiān)持使用才能看到效果。

除此之外，還有激光治療、微針療法以及中胚層療法等多種聯(lián)合治療手段。最后，還有我們的終極大招——毛發(fā)移植。總之，只要大家樹立起樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，同時積極配合治療，就一定能夠打贏這場頭發(fā)保衛(wèi)戰(zhàn)，挽留住出走的頭發(fā)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院整復(fù)外科副主任醫(yī)師，博士，主持／參與多項(xiàng)國家及省部級科課題，發(fā)表SCI文章10余篇。參編皮膚病學(xué)相關(guān)專著兩部，擔(dān)任中國中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)美容協(xié)會青年委員，上海市中西醫(yī)皮膚病學(xué)會青年委員。擅長激光治療雀斑、太田痣、褐青斑以及痤瘡后瘢痕等常見皮膚美容疾病，擅長痤瘡、特應(yīng)性皮炎等皮膚常見疾病的診療以及皮膚美容、面部年輕化的光電聯(lián)合治療。

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南部：激光美容科，周三下午；皮膚科，周四下午；

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