高質量睡眠可延年益壽

想要長壽，睡眠質量不可小覷。哥倫比亞廣播公司2月27日報道稱，根據美國心臟病學會發布的研究結果，每晚獲得足夠時間的“好睡眠”可以讓心臟和其他身體部分更健康,進而延年益壽。數據還表明，大約8%的死亡可歸因于睡眠不良。

對于“好睡眠”的定義，研究團隊有5個衡量標準——每晚睡眠7-8小時；每周入睡困難不超過2次；每周保證長睡眠不少于5次；不使用藥物助眠；每周至少5天醒來時精力充沛。

研究發現，與那些只滿足上述一項標準或一項都不滿足的人相比，滿足5項標準的人，男性壽命多4.7年,女性壽命多2.4年。團隊研究員錢博士表示：“我們每個人都可能會熬夜做事或為第二天感到焦慮，如果每周發生這種情況的天數有限，那似乎沒問題，但如果它發生得很頻繁，那也許就是我們的問題所在?！薄▌㈤L煌）