每天快走11分鐘 就能遠離早逝
2023-03-02 17:16:46汪品植
環球時報 2023-03-02
眾所周知，堅持鍛煉有益健康。劍橋大學的一項新研究梳理了近200項研究，參考3000多萬人的健康數據，為人們提供了更“具象”的健康運動指南。
《泰晤士報》3月1日報道稱，每周堅持75分鐘中等強度的運動，如快步走、騎自行車、跳舞、修剪草坪等，能大幅降低早逝風險，以及罹患心血管疾病、白血病以及某些癌癥的風險。換言之，每天只要堅持差不多11分鐘的快步走或類.似運動，就能起到很好的強身健體效果。
研究顯示，如果人們按照英國國民保健署建議的運動量，每周進行150分鐘的中強度運動，16%的早逝案例是可以被避免的。如果每個人的運動量達到建議的一半——75分鐘，早逝概率也能降低10%。
專家表示，人們甚至不必刻意花時間去鍛煉，每天步行上下班、修剪自家花園里的草坪、跟孩子一起戶外玩耍等，都能起到很好的健身效果，只要身體動起來,就比不動強。▲（汪品植）
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