因為一點小事就陷入焦慮，我該怎么辦

蔻蔻姐姐：

你好！我想跟你說說我的煩惱，希望你能在百忙之中回復我。先謝謝啦！

我很容易因為小事焦慮，比如跟朋友約好了第二天出去玩，頭一天晚上我就睡不著，會想要穿什么衣服，要幾點起床、幾點出發，萬一遲到了怎么辦。

我是語文科代表，偶爾有一次語文沒考好，我也會特別焦慮。我怕老師會對我失望，怕爸媽不高興，怕自己能力不夠，怕下次還考不好……

同學多看了我兩眼，我內心也會不安。我會懷疑是不是自己臉沒洗干凈，或者衣服沒穿好，或者頭發上有東西……

我也知道這樣不好，這些其實都是微不足道的小事，實在沒有必要放在心上。但是，我就是做不到不去介意，我很容易就會焦慮不安。

蔻蔻姐姐，你說我該怎么辦？

清歌

清歌：

你好！讀了你的信，我想跟你說，其實很多人都會焦慮，會因為一些小事翻來覆去地想，越想越焦慮。容易焦慮不是什么大問題，但總是這樣，肯定會給咱們的生活帶來負面的影響。所以，還是需要采取措施改善這種情況。

焦慮的原因有很多，有可能是沒有安全感，有可能是不夠自信，有可能是追求完美，有可能是太在乎別人的看法……相應地，為了讓自己不那么焦慮，咱們可以多肯定自己，相信自己，多想想自己做得好的事。不要總去擔心失敗，只要努力了，付出了，結果怎么樣并沒有那么重要。

你怕跟同學出去玩遲到，就盡量把能控制的事情安排好。你可以根據你們要去的地方決定穿什么衣服，并且提前找出來。然后，預計一下路上的時間，把堵車什么的也算上，這樣就知道該幾點出門。接下來估計你起床后多久能出門，就能知道該幾點起床，調好鬧鐘，這樣基本就不會遲到。

你擔心下次考不好，就認真聽講，用心復習鞏固，考試時仔細些，相信結果不會差，老師也會看到你的努力。

另外，咱們也不要太在意別人的看法，你要知道，咱們并沒有那么重要，不會有人時時盯著咱們的。

為了緩解焦慮，你還可以深呼吸，或者嘗試著轉移注意力，去想一些輕松的事。運動也是不錯的選擇，你可以跑跑步、打打球，出一身汗，洗個熱水澡，更容易睡個好覺。

你不要總想著自己容易焦慮，慢慢來，以平常心看待，說不定有一天，你面對任何事都可以很淡定呢！

蔻蔻姐姐